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lorsque vous pensez à votre espace de travail 4*4, la paix et le calme ne sont pas les premiers mots qui frappent votre esprit. Votre journée est remplie de réunions intenses, d’heures de travail folles et de disputes houleuses, mais qui a dit que votre journée devait être une question de stress?, Habituellement, quand quelque chose au travail vous dérange, la meilleure façon d’y faire face est de comprendre ce qui cause la négativité en premier lieu. Ne pas traiter vos émotions et la cause du stress conduit souvent à de graves problèmes d’anxiété, de tension artérielle et de dépression.

mais nous allons vous aider avec quelques moyens efficaces pour vous déstresser au travail à votre bureau. Vous ne le croirez pas, mais il suffit d’une bonne respiration pour vous transférer d’une mauvaise humeur à quelque chose qui peut calmer vos nerfs., Entrepreneur India comprend ce que tout le monde traverse et apporte des stratégies simples qui se sont avérées pour réinitialiser et détendre son système.

respirez, il est Important

ralentissez et approfondissez votre respiration. Bien que cela puisse vous sembler la chose la plus fondamentale, cela a un impact énorme. Lorsque nous sommes stressés, nous libérons de l’adrénaline, ce qui nous rend plus stressés et conduit à des conditions de panique. L’exercice de respiration aide à pacifier notre esprit anxieux. La formule est simple, concentrez votre esprit sur quelque chose que votre corps fait et il gagne en sang-froid., Asseyez-vous sur votre chaise et comptez chaque expiration jusqu’à 10. Répétez-le dix fois et remarquez la différence.

jeux de mémoire

lorsque vous êtes tendu, tournez-vous vers les jeux de Smartphone, ils sont le meilleur Sauveur. Jouer à ces jeux amener votre cerveau dans un meilleur état de pensée. Vous ne pouvez pas être émotif en prenant des décisions, il faut être rationnel. Se livrer à des jeux de mémoire comme Tetris, Puzzle, et jeux de mots rendre votre cerveau réactif au stress.

Demander

remise en question est souvent la meilleure façon de faire face à une situation de stress., Demandez-vous: « ce problème/ problème sera-t-il important dans quelques années? »Regardez les choses d’un plus grand contexte. Parce que ce que vous faites devrait avoir de l’importance à long terme. Essayez de faire cela et ce qui ressemble à un moment bouleversant pour vous, ressemblera à un petit problème que vous pouvez facilement traiter.

écrivez vos pensées

Vous êtes stressé, une fois que vous avez acquis un certain contrôle sur vous-même, mettez votre pensée dans un journal. Cela vous permet de séparer vos émotions et vous donne une vision claire., Essayez de faire cela et vous réaliserez que la gravité de la situation est un moyen de moins que ce que vous avez supposé lorsque vous fumiez.

Redémarrez Votre Système

La meilleure façon de penser les choses clairement l’état d’esprit est de redémarrer votre système. C’est exactement comme la façon dont vous allumez et éteignez votre téléphone portable. Vous êtes assis sur votre ordinateur portable toute la journée et cela prend un péage sur vos yeux. Asseyez-vous droit sur votre chaise, fermez les yeux et mettez les talons de vos paumes sur vos yeux en les pressant doucement. Cela atténuera la tension et redémarrera votre système instantanément.,

bras au-dessus de votre tête

le sous-titre ci-dessus pourrait simplement vous rappeler une punition que l’on avait l’habitude d’obtenir à l’école. Levez-vous de votre chaise et tenez-vous les pieds écartés à une distance des hanches. Levez les bras au-dessus de votre tête, c’est l’un des meilleurs exercices pour réduire la tension. Ensuite, reliez votre doigt et tournez vos paumes et étirez-le au-dessus de votre tête. Respirez profondément et soulevez votre épaule jusqu’à ce qu’ils atteignent près de vos oreilles. Déplacer vers le bas. Tirez votre corps serré, de sorte que votre colonne vertébrale s’élève et que vos abdominaux sont rentrés. Restez dans cette position pendant 3-4 respirations., Suite à cet exercice permet, vous inspirez plus d’oxygène.

vidéo de Rire

vous venez de recevoir 60 secondes et rire est l’un des meilleurs médicaments pour réduire votre stress. Remplissez votre Youtube / combiné avec de petites vidéos hilarantes et laissez-vous une bonne séance de rire.