le nom « 8 Limbs” vient du terme sanskrit Ashtanga et fait référence aux huit membres du yoga: Yama (attitudes envers notre environnement), Niyama (attitudes envers nous-mêmes), Asana (postures physiques), Pranayama (retenue ou expansion de la respiration), Pratyahara (retrait des sens), Dharana (concentration), Dhyana (méditation) et Samadhi (intégration complète). Dans les centres de Yoga 8 Limbs, nos cours sans rendez-vous se concentrent sur l’asana et le pranayama., Nous offrons également des cours sur d’autres aspects pour guider les praticiens sur leur chemin: consultez nos ateliers et séries D’approfondissement. Nos programmes de formation des enseignants ne sont pas seulement pour apprendre à enseigner le yoga, mais pour guider le praticien dévoué plus loin sur leur chemin à travers la responsabilité et la communauté.
avantages du YOGA
Les avantages du Yoga affectent chaque personne d’une manière différente. Beaucoup trouvent que cela les aide à se détendre; d’autres se sentent en meilleure santé et plus énergiques. Tous les systèmes du corps-du lymphatique au digestif en passant par le cardiovasculaire-bénéficient du yoga., Le Yoga profite à tous les aspects de notre corps, à l’intérieur comme à l’extérieur.
à l’intérieur, le yoga permet la relaxation. De nombreux praticiens trouvent que le yoga les aide à se concentrer et à se sentir détendus dans le travail et le jeu. En 2003, les scientifiques ont étudié à la fois les yogis de longue date et les débutants; ils ont constaté que l’hormone du stress cortisol avait diminué, même après une seule séance de yoga. Le Yoga a également été trouvé pour augmenter les ondes alpha et thêta dans le cerveau, ce qui signifie que le yoga peut détendre le cerveau et augmenter l’accès au subconscient et aux émotions., Et en augmentant simplement les produits chimiques du cerveau comme les endorphines, les enképhalines et la sérotonine, les pratiquants de yoga se sentent mieux.
à l’extérieur, les yogis ont l’air formidables. C’est probablement à partir d’améliorations à l’intérieur! Puisque le yoga équilibre le métabolisme et fournit de l’exercice, beaucoup trouvent que le yoga apporte leur corps en équilibre. Yoga physique renforce et tonifie les muscles tout en améliorant l’équilibre et la posture. Et le yoga est un excellent moyen de cross-train pour d’autres sports; il peut soulager les tensions des blessures et augmenter la force et la flexibilité.,
lorsque tous les systèmes du corps sont équilibrés, les pratiquants de yoga se sentent en meilleure santé et trouvent qu’ils veulent faire d’autres choix sains dans leur vie.
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BRANCHES du YOGA
le Hatha Yoga est la pratique physique du yoga. La pratique asana du Hatha yoga symbolise la connexion du soleil et de la Lune, apportant le monde et le corps physique en équilibre. Hatha signifie également « frapper », ce qui signifie frapper le corps avec le défi des postures et” joug » (le sens du yoga) l’esprit dans une concentration singulière., La plupart des styles de yoga aux États-Unis sont basés sur le Hatha avec différentes philosophies, pratiques et terminologie qui permettent au yoga de s’adapter au praticien individuel. Sa source traditionnelle par rapport aux postures est le Hatha Yoga Pradipika. Voir ci-dessous pour plus d’informations sur les styles de Hatha yoga.
Le Raja Yoga est la Voie Royale (« raja” signifie roi), le yoga de la méditation. Son but est de calmer l’esprit. L’attention du praticien est fixée sur un objet, un mantra ou un concept. Chaque fois que l’esprit erre, il est ramené à l’objet de concentration., Avec le temps, l’Esprit cessera d’errer et deviendra complètement immobile. Les pratiquants du Raja yoga visent à établir « un lien mental avec la source suprême de toute énergie et puissance spirituelles, L’Âme Suprême, dans le but de libérer l’âme individuelle de la misère, de la douleur, de la peur, de la maladie et des phobies, et de permettre à l’âme de faire l’expérience de la paix, du bonheur et”
Le Jnana Yoga est le yoga de la connaissance. Le jnana yoga est étroitement associé à L’Advaita Vedanta, l’une des six philosophies de l’hindouisme., Advaita Vedanta croit que tout dans l’univers partage une seule âme, y compris toutes les créatures vivantes et Dieu. Le jnana yoga est la sagesse associée à discerner le réel de l’irréel ou de l’illusoire.
le Bhakti Yoga est le yoga de la dévotion. Dans le Bhakti yoga, la force émotionnelle du pratiquant est concentrée et canalisée vers le Divin. Les pratiquants de Bhakti sont ouvertement expressifs; leur dévotion est parfois comparée à une relation d’amour avec un Être Divin. Le Kirtan, chant de dévotion, est une pratique populaire du Bhakti yoga.,
Le Karma Yoga est le yoga du service aux autres et à Dieu. Les pratiquants de karma yoga renoncent aux fruits de l’action. Les activités sont supposées dans l’intérêt du plus grand bien, sans souci d’intérêt personnel. Le chemin du karma-Yoga est décrit en détail dans la Bhagavad-Gita: « ayez l’intention d’agir; pas sur les fruits de l’action. »
STYLES de Hatha YOGA
Il existe de nombreux styles ou écoles de Hatha Yoga. Voici quelques-uns qui informent les enseignants ici à 8 membres, ainsi qu’une reconnaissance du « grand-père du yoga moderne”, Krishnamacharya.
T., Krishnamacharya, un yogi du Sud de l’Inde né en 1888, est dit être le « grand-père du yoga moderne. »L’une des philosophies clés de Krishnamacharya était que le yoga devrait être adapté à l’individu, pas à l’individu pour le yoga. Cette règle a informé sa pratique car il a enseigné à de nombreux yogis du 20ème siècle, y compris Pattabhi Jois, Iyengar et son fils, TKV Desikachar, qui ont joué un rôle déterminant dans l’introduction du yoga en Occident. Ce sont les enseignants qui ont le plus inspiré la philosophie de 8 Limbs. Les écoles ou styles de yoga qui ont été développés par ces enseignants sont les trois premiers mentionnés ci-dessous.,
Ashtanga Vinyasa Yoga est une série de postures séquentielles au rythme rapide et fluide, comme prescrit par le maître de yoga K. Pattabhi Jois, qui était un des premiers étudiants de Krishnamacharya. il y a six séries d’asanas qui augmentent en difficulté, permettant aux étudiants de travailler à leur propre rythme. Les Asanas sont reliés par le souffle et sont liés aux salutations au soleil. La plupart des cours dispensés aux États-Unis se concentrent sur la série primaire.
Le yoga Iyengar a été développé à Pune, en Inde, par BKS Iyengar, l’un des yogis les plus influents de son temps., Iyengar était un étudiant de Krishnamacharya et a pris ce qu’il a appris pour se guérir de la maladie à travers asana et pranayama. Dans la méthode Iyengar, une attention particulière est accordée à l’alignement musculaire et squelettique précis. Les Poses (en particulier les postures debout) sont généralement tenues beaucoup plus longtemps que dans d’autres écoles de yoga pour permettre des ajustements. Le système Iyengar utilise également des accessoires, tels que des ceintures, des chaises, des blocs et des couvertures, pour aider à répondre à tous les besoins spéciaux tels que les blessures ou les déséquilibres structurels.
Viniyoga signifie yoga pour l’individu., Alors que Krishnamacharya vieillissait et enseignait à son fils TKV Desikachar, il s’est concentré sur l’adaptation de l’asana, du pranayama et d’autres pratiques de yoga (rituel, chant, prière) à l’individu. Viniyoga se concentre sur les enseignements traditionnels du yoga et l’adhésion à une pratique qui répond aux besoins individuels du praticien.
termes de YOGA
Asana signifie « siège” en Sanskrit et fait référence aux postures ou poses que nous pratiquons dans le Hatha Yoga. Asana est le troisième membre du chemin de 8-limbed du yoga tel que prescrit par Patanjali.,
L’Ashtanga fait référence aux chemins à 8 membres décrits par Patanjali dans les Yoga Sutras. « Astha « est le nombre huit et” ang » signifie membre.
Ashtanga Vinyasa est une série de postures séquentielles au rythme plus rapide, comme prescrit par le maître de yoga K. Pattabhi Jois, qui vit à Mysore, en Inde. Il existe six séries d’asanas qui augmentent en difficulté, permettant aux étudiants de travailler à leur propre rythme. Les Asanas sont reliés par le souffle et sont liés aux salutations au soleil. La plupart des cours dispensés aux États-Unis se concentrent sur la série primaire.
Chakra signifie « roue d’une charrette., »Métaphoriquement, le terme fait référence à nos centres énergétiques, les centrales électriques du système électrique du corps. Il y a sept chakras principaux (prononcé « ch” comme dans le chocolat, pas « sh” comme dans Shalimar), qui courent le long de l’avant de la colonne vertébrale du périnée à la couronne de la tête.
Dharana, le sixième membre du yoga, est « tenue” ou concentration, et fait référence à la capacité de se concentrer exclusivement sur un objet.
Dhyana est le septième des 8 membres du yoga. Cela amène la pratique de la concentration sur un objet, dharana, au niveau plus profond de la méditation.,
Guru signifie littéralement « dissolvant des ténèbres” ou « celui qui est lourd” car il aide à éliminer nos fardeaux. Un gourou est également connu comme un enseignant, celui qui ouvre la voie plutôt que raconte un étudiant de quoi faire.
Il existe cinq Koshas ou gaines d’existence qui comprennent la gaine alimentaire, annamaya kosha, la gaine énergétique, pranamaya kosha, la gaine mentale, manomaya kosha, la gaine de conscience ou de personnalité, vijnanamaya kosha, et la gaine de bonheur, anandamaya kosha.
Namaste est traduit par « je t’honore” ou « le divin en moi voit le divin en toi., »Nous terminons souvent nos cours de yoga par cette salutation traditionnelle avec nos mains en anjali mudra (les mains ensemble au cœur).
Niyama est le deuxième membre du yoga, se référant aux contraintes de soi ou à l’éthique personnelle, qui incluent saucha (pureté), santosha (contentement), tapas (austérité), svadhyaya (auto-étude) et Isvara pranidhana (abandon à une conscience supérieure).
le Pranayama est le quatrième membre du chemin à 8 membres du yoga et signifie la rétention ou l’expansion de la vie / de l’énergie., Pranayama se réfère au contrôle du prana (souffle), puraka, (inhalation consciente), kumbhaka (rétention de la respiration) et rechaka (expiration). Le Pranayama est le fondement de toute pratique de Hatha yoga.
Pratyahara est le cinquième membre du yoga et est la pratique de retirer les sens du monde extérieur. Grâce à ce retrait, les pratiquants de yoga augmentent leur conscience intérieure.
le Samadhi est le dernier des 8 membres du yoga dans lequel la personne méditant se confond avec l’objet de la méditation., Il a été défini comme » bonheur ultime”, « rassembler » et » aller vers la similitude (sama). »
Le Satsang se réfère à un rassemblement de personnes cherchant la vérité, comme chez les étudiants de yoga qui étudient avec un enseignant ou un disciple. On dit que passer du temps en compagnie des autres à la recherche de la vérité conduit à la réalisation du vrai soi, ce qui est immuable et intemporel.
Surya Namaskara sont des salutations au soleil. « Surya” est le soleil et « namaskara” est une autre façon de dire « namaste. »Les salutations au soleil, une série d’asanas liés, sont un fondement du Hatha yoga.,
Vinyasa signifie « liaison” et fait référence à la liaison du souffle au mouvement. Vinyasa Krama se réfère au séquençage (postures, activités quotidiennes, voyages) vers une fin avec un but.
La méditation Vipassana est généralement traduite par « perspicacité. »La perspicacité est la capacité de percevoir clairement ou profondément, et peut être la compréhension soudaine d’une situation complexe. Vipassana est la compréhension immédiate de la signification ou de la vérité d’un événement ou d’une action., Pour vipassana praticiens, cette méditation est l’un des deux facteurs essentiels pour la réalisation de l’illumination; l’autre est shamatha (calmant l’esprit).,ok, Donna Farhi
philosophie du YOGA
- Bhagavad Gita, commentaire de Eknath Easwaren
- Bhagavad Gita, traduit par Barbara Stoler Miller
- donner vie au Yoga, Donna Farhi
- L’Essence du Yoga, Bernard Bouanchard
- lumière sur la les sutras de Yoga, BKS Iyengar
- méditations du tapis, Rolf gates
- yoga pour la transformation, Gary kraftsow
- Les Sutras de yoga de Patanjali, Swami Satchitanada
- A Sourcebook in Indian philosophy, Sarvepalli Radhakrishnan et Charles Moore, EDS.,Shiela Kitzinger
- Une bonne naissance, une naissance en toute sécurité, Diana Korte et Roberta Scaer
- après la naissance du bébé After une voie de bien-être pour les femmes: un Guide complet pour les femmes post-partum, Robin Lim
- devenir le Parent que vous voulez être: un recueil de stratégies pour les cinq premières années par Laura Davis et Janis Keyser
- The Natural Nursery: the Parent’s Guide to Ecologically Sound, non-toxic, Safe and Healthy Baby Care, Louis Pottkotter