Si vous êtes un passionné de soins de la peau, vous devez avoir entendu parler des avantages exfoliants des acides alpha-hydroxy (AHA) pour la peau maintenant. Bien qu’il existe plusieurs types d’Aha avec des fonctions différentes, l’une des variétés les plus douces est l’acide phytique. Dérivé du riz, des légumineuses et des céréales, l’acide phytique présente plusieurs avantages pour votre peau. Vous vous demandez ce qu’ils sont? Faites défiler vers le bas pour le savoir.

en quoi L’acide phytique est-il bénéfique pour votre peau?,

l’acide phytique est couramment utilisé dans les toners, les masques, les peelings et autres traitements en cabinet. Les propriétés antioxydantes de l’acide phytique en font un ingrédient populaire dans de nombreux produits de soin. Voici quelques-uns de ses bienfaits:

combat les signes de vieillissement et les cicatrices

étant un AHA, l’acide phytique possède des propriétés exfoliatives. C’est une version plus douce de l’acide glycolique, lui permettant de se débarrasser de l’accumulation de peau morte, mais de manière douce. Cela peut réduire l’apparition de signes de vieillissement. L’acide phytique est également utilisé sous forme de peelings chimiques pour réduire le mélasma et les cicatrices.,

Combat les Radicaux Libres

l’acide Phytique est également un antioxydant. Il agit comme un piégeur de radicaux libres, empêchant les molécules créatrices de ravages d’endommager votre corps et votre peau.

Remarque:

les radicaux Libres sont des molécules qui ont perdu un électron. Ces radicaux parcourent votre corps à la recherche de leur paire. Les propriétés antioxydantes de l’acide phytique apportent un électron à ces molécules et les empêchent d’endommager votre peau.

les Combats de l’Acné

l’acide Phytique réduit l’apparence des pores et les lésions de l’acné.,

l’acide Phytique devrait idéalement être utilisé dans des concentrations comprises entre 0,5 et 5%. Plus les niveaux de concentration sont élevés, plus son rythme d’exfoliation est élevé.

qui devrait utiliser L’acide phytique?

L’acide phytique est un acide hydroxy doux qui peut être utilisé sur les peaux sensibles. Cependant, parlez à votre dermatologue des concentrations dans lesquelles vous devriez utiliser de l’acide phytique topique.

L’acide phytique peut-il être mélangé avec D’autres hydroxyacides?

l’acide phytique peut être recommandé en association avec l’acide glycolique (ou d’autres alpha-hydroxyacides) pour augmenter son efficacité., Parlez à votre médecin des concentrations dans lesquelles vous pouvez l’utiliser lorsqu’il est combiné avec un autre acide hydroxy.

quels aliments sont riches en acide phytique?

ces aliments contiennent une bonne quantité d’acide phytique.

acide phytique et absorption minérale

un inconvénient majeur de l’acide phytique, qui peut s’avérer bénéfique pour votre peau dans certains cas, est qu’il est souvent appelé « anti-nutriment ». C’est parce qu’il absorbe des minéraux comme le fer et le zinc. Il réduit également l’efficacité du calcium (1)., Donc, si vous consommez des aliments contenant de l’acide phytique pendant vos autres repas, vous pouvez ressentir une carence en minéraux.

cependant, cela ne fait que réduire l’efficacité des minéraux propres à cette source alimentaire. Par exemple, si vous mangez des amandes entre vos repas, il est probable que l’acide phytique réduira la quantité de minéraux que vous obtenez de ces noix. Cela n’affectera pas les minéraux que vous mangez avant ou après que.

assurez-vous de ne pas consommer ces aliments entre les repas ou les ajouter à votre alimentation principale.

Quelle est la quantité D’acide phytique en trop?,

Si vous éprouvez des problèmes de digestion ou si vous êtes pauvre en minéraux, consommer trop d’acide phytique peut ne pas être une bonne idée pour vous. Limiter votre consommation à 100-400 mg par jour est recommandé. Mais, comment pouvez-vous faire cela?

Voici quelques façons de réduire la teneur en acide phytique d’une source alimentaire:

trempage

tremper les légumineuses pendant la nuit dans l’eau suivie d’une cuisson peut aider à réduire leur teneur en acide phytique (2) (3). Il a été démontré que le trempage et la cuisson sont plus efficaces pour réduire les phytates que le trempage seul (4).,

la durée du trempage peut également faire une différence dans l’élimination de la teneur en phytates. Par exemple, une étude a trempé des pois chiches pendant 12 heures et a constaté une réduction de 55,71% des phytates (5).

Germination (germination)

dans ce processus, la teneur en acide phytique peut réduire de 40% dans les légumineuses et les grains (6) (7).

la Fermentation

la Fermentation favorise la réduction de l’acide phytique. Une étude a enregistré une réduction de 88,3% de la teneur en phytates des germes de mil germés (8) (9)., Ces techniques utilisées séparément ou en combinaison les unes avec les autres peuvent réduire considérablement la teneur en acide phytique des aliments riches en phytates.

L’acide phytique peut-il être bénéfique pour votre corps?

Si vous avez une carence en zinc ou en fer, évitez de consommer trop souvent des aliments riches en acide phytique. Cependant, il n’est pas nocif pour ceux qui suivent une alimentation équilibrée.

Si votre corps ne manque pas de minéraux nécessaires, l’acide phytique peut être bénéfique à bien des égards. La recherche suggère que l’acide phytique peut prévenir les calculs rénaux et le cancer.,

Précautions à prendre avec des aliments riches en acide phytique

Si vous n’êtes pas végétarien, les phytates ne vous préoccupent pas beaucoup. Cependant, les régimes végétariens et végétaliens dépendent fortement des aliments riches en acide phytique comme les noix et les graines. Cela peut donc être un sujet de préoccupation pour les non-mangeurs de viande.

Les non-végétariens ont un avantage de plus dans leur manche. L’hème-fer, présent dans les aliments d’origine animale, n’est pas absorbé si facilement par l’acide phytique. D’autre part, le fer non hémique, présent dans les aliments à base de plantes, est facilement absorbé par l’acide phytique., Donc, si vous êtes végétalien, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de ne pas trop consommer d’aliments riches en phytates.

l’acide Phytique est livré avec son propre ensemble d’avantages et d’inconvénients. Il est bénéfique pour votre corps et votre peau, lorsqu’il est consommé en quantités appropriées. Suivez les précautions que nous avons mentionnées pour éviter les effets secondaires.

commencez par connaître votre peau