ajoutez la puissance des AGPI

Les acides gras polyinsaturés — qui comprennent les acides gras oméga-3 — sont généralement associés à la santé cardiaque. Mais leurs avantages anti-inflammatoires pour la santé vont au-delà du cœur, s’étendant aux personnes atteintes d’arthrite, explique le Dr Burg.,

« des études ont montré que la supplémentation en AGPI n-3, qui est la même chose que les oméga-3, a clairement un effet sur la douleur et l’activité de la maladie chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde”, dit-il.

Les bonnes sources D’AGPI à ajouter à votre alimentation comprennent le saumon sauvage et d’autres poissons d’eau Douce, Les graines de lin et l’huile d’olive.

augmentez vos fruits et légumes frais

tout comme les oméga-3, les légumes crucifères ont également des propriétés anti-inflammatoires, explique le Dr Burg., Si vous souhaitez profiter de ces propriétés, ajoutez des légumes frais ou congelés tels que le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles à votre alimentation quotidienne.

« Ces aliments sont également riches en vitamine C, qui semble avoir un effet protecteur contre la polyarthrite rhumatoïde,” ajoute-t-il.

Certains autres aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires comprennent:

• Cerises et de baies.
• les Champignons.
• agrumes.
• les produits Laitiers.

en même temps, certains autres aliments semblent réellement boostinflammation plutôt que de le réduire., Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, essayez tolimit:

• acides gras oméga-6 (présents dans la viande rouge etles huiles végétales telles que l’huile de maïs et de tournesol).
• planter des graines contenant des lectines (y compris les haricots,les lentilles, les arachides, les tomates et les pommes de terre).
• bonbons et boissons sucrées (y compris les boissons gazeuses et les boissons aux fruits).

en ce qui concerne les bonbons, vous voudrez être très prudent si vous avez un autre type d’arthrite inflammatoire: la goutte., Des études montrent que le sirop de maïs à haute teneur en fructose — un édulcorant peu coûteux que l’on trouve dans de nombreux aliments transformés — est associé à un risque accru de goutte.

« la bonne nouvelle est que pour tout ce qui contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose— que ce soit de la sauce barbecue, du ketchup ou du soda — vous pouvez trouver une version sans sirop de maïs à haute teneur en fructose”, assure le Dr Burg. « Vous n’avez qu’à lire l’étiquette. »

pour L’arthrose, déplacez — le-et perdez-le

Une alimentation saine composée de protéines maigres telles que le poisson et une grande quantité de fruits et de légumes peut être bonne pour votre arthrite et votre tour de taille.,

Une étude récente a comparé l’alimentation et l’exercice avec l’alimentation seule et l’exercice seul pour réduire le stress sur les genoux chez les personnes souffrant d’obésité et d’arthrose. L’alimentation et l’exercice combinés ont donné les meilleurs résultats-donc votre meilleur pari est de travailler avec votre médecin pour développer un plan de régime et une routine d’exercice qui prend en compte votre état et vos limitations potentielles.

le message: L’Alimentation compte clairement. Pour l’arthrite, ce n’est pas acure-tout, mais chaque petit peu aide.

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