Le yoga Bikram peut être l’un des meilleurs moyens d’atteindre un nombre élevé de calories brûlées en une heure. De toutes les formes de yoga, c’est peut-être le plus difficile. Pour les personnes du même âge et du même sexe, une séance de yoga Bikram peut brûler 500 à 1000 calories, soit environ 30% de plus que les autres pratiques de yoga., Voici les principales raisons qui font de cette forme de yoga une merveille de combustion des calories:
exercice aérobique plus Intense
Une séance de pratique générale du yoga Bikram consiste à parcourir une série de 26 poses et deux exercices de respiration dans une pièce chauffée à 105 Degrés Fahrenheit avec 40% d’humidité. Les séances peuvent durer environ 90 minutes. La chaleur et l’humidité de l’environnement créent une demande d’oxygène beaucoup plus élevée du corps que dans des conditions normales. Les besoins élevés en oxygène forcent les poumons à se dilater pour atteindre une plus grande capacité à contenir plus d’oxygène., Dans la pratique régulière du yoga, l’expansion pulmonaire varie de 35% à 40% de la capacité totale, alors que dans le yoga Bikram, les poumons se dilatent généralement à 50% de leur capacité.
un niveau de performance plus élevé est également requis du système cardiovasculaire. Pour le yoga Bikram, le cœur doit pomper plus de sang vers les muscles et d’autres organes et le taux de change d’oxygène et de dioxyde de carbone au niveau cellulaire est également plus élevé. Une pratique de 90 minutes dans ces conditions difficiles fait du Bikram yoga une forme d’exercice aérobique intense avec une intensité beaucoup plus élevée que les autres formes de yoga.,
demande D’énergie plus élevée pour la Dissipation de la chaleur
lorsque la chaleur est générée par un entraînement musculaire, elle est transférée à la peau et dissipée dans l’environnement ambiant de sorte que la température interne du corps reste constante. La température ambiante est normalement inférieure à 98 degrés Fahrenheit. La perte de chaleur due à la transpiration est plus passive et se fait sans trop de dépenses énergétiques. Ce n’est pas le cas pour le yoga Bikram. L’environnement chauffé crée un gradient négatif que le corps doit travailler contre l’afflux naturel de chaleur de la pièce., Avec plus de chaleur générée par les muscles pendant la pratique, plus d’énergie doit être dépensée pour transférer activement la chaleur vers la peau et hors du corps. C’est une autre caractéristique unique qui permet à la pratique du yoga Bikram de brûler plus de calories que les autres styles de yoga.
revitalisant musculaire plus efficace
Les Muscles des pratiquants de Yoga Bikram sont formés pour être plus efficaces dans l’absorption de l’oxygène et la dissipation de la chaleur au niveau métabolique. Cela conduit à une meilleure endurance musculaire pendant une séance d’entraînement., La séquence de poses de Bikram yoga est réalisée de manière très efficace pour renforcer la force musculaire. La chaleur externe permet aux muscles de se dilater et de se contracter à de plus grandes limites, de sorte qu’une plus grande flexibilité peut être obtenue sans risque de blessure. Étant donné que le niveau de conditionnement musculaire a un impact direct sur la quantité de calories qu’une personne brûle pendant l’exercice, la pratique régulière du yoga Bikram contribuera à une combustion plus efficace des calories.