dans ma pratique, je vois souvent des femmes aux prises avec les symptômes classiques de la ménopause – bouffées de chaleur,

sueurs nocturnes et insomnie. Mais, il y a d’autres symptômes qui peuvent accompagner ce changement dans la vie d’une

femme qui peuvent souvent être une surprise., De nombreuses femmes souffrent également de vertiges, d’anxiété, de palpitations, de sautes d’humeur et de fatigue en raison de la baisse des niveaux d’œstrogènes. Ces symptômes peuvent souvent laisser mes clients se sentir dépassés et anxieux . Dans le cadre de notre traitement, nous discutons des changements de style de vie et d’un plan d’action qui peut avoir un impact énorme sur la réduction de ces symptômes.

prise de sang – demandez à votre médecin de faire une numération formule sanguine complète (CBC) lors de votre prochain examen. Parfois, la fatigue, les

vertiges et même l’anxiété occasionnelle peuvent être le résultat d’un faible niveau de vitamine D, de fer ou de B12.,

Manger Vos légumes Verts – Nous savons tous qu’il est important de manger vos légumes – mais savez-vous pourquoi? Les

verts feuillus tels que le brocoli, le chou frisé et les épinards ont des phytoestrogènes naturels qui agissent temporairement comme des œstrogènes dans notre corps, ce qui peut soulager les symptômes de la ménopause. Cela aide non seulement à réduire les

flashs chauds et les sueurs nocturnes, mais peut ralentir la dégradation de la matière osseuse dans notre corps. Beaucoup de

femmes sont sensibles à l’ostéopénie ou à l’ostéoporose à ce moment de leur vie. Manger des légumes à feuilles peut également aider à freiner ces conditions., Incorporer les épinards dans les pâtes, ajouter le chou frisé haché dans votre salade et avoir du brocoli avec vos œufs. Il existe également de nombreuses délicieuses recettes de smoothies « verts” que nous utilisons dans notre pratique pour augmenter la consommation de légumes verts de nos clients, ce qui peut être un moyen facile et délicieux d’augmenter votre consommation de légumes.

exercice – je sais que les niveaux d’hormones fluctuants peuvent vous laisser épuisé. Mais il est maintenant plus important que jamais de faire plus d’exercice. L’excès de cellules graisseuses peut faire des ravages sur nos niveaux d’œstrogènes et de cortisol., Le tissu adipeux autour du foie peut également altérer sa fonction de métabolisation des hormones, ce qui peut provoquer un déséquilibre supplémentaire avec nos niveaux d’hormones. L’exercice nous aide également à jeter les bases de la santé des os – un must pour toutes les femmes dont le taux d’œstrogènes diminue.

Dong Quai – en médecine chinoise, c’est L’herbe pour aider la santé hormonale des femmes. Il aide à réguler

Les œstrogènes et c’est une centrale de vitamines naturelles – B12, acide folique et biotine. Il est également idéal pour les cheveux

et la santé de la peau. De plus dong quai détend le système nerveux-ai-je besoin d’en dire plus?, Essayez dong quai et récoltez

ses récompenses!

éliminez les boissons chaudes-surtout la nuit! Une bonne tisane chaude le soir peut vous faire sentir

plus calme, mais cela peut rendre ces bouffées de chaleur encore plus intenses la nuit. Lorsque notre sommeil est interrompu

par des bouffées de chaleur et/ou des sueurs nocturnes, il nous est plus difficile d’obtenir le sommeil dont nous avons besoin pour réguler nos hormones et nos humeurs. Éliminez non seulement les boissons chaudes la nuit, mais aussi les douches ou les bains chauds et profitez d’un meilleur sommeil!,

Nicole Stern, propriétaire de Dedham Acupuncture, se spécialise dans le traitement des troubles hormonaux et des

symptômes tels que les problèmes de fertilité, la périménopause et la ménopause. Elle aide ses clients à atteindre un

équilibre hormonal grâce à des remèdes naturels tels que l’acupuncture et les herbes. Sa mission est d’aider

Les femmes se sentent plus vitales, renouvelées et rafraîchies afin qu’elles puissent commencer à profiter de la vie et à bouger plus

sans effort tout au long de leur journée et de leurs responsabilités.