aspirer L’estomac? Pas besoin de s’inquiéter, cela n’implique pas de prendre un aspirateur et de le coller à votre abdomen. La seule chose que vous y obtiendrez est un abdomen exempt de peluches de nombril!

c’est en fait un exercice très efficace pour se débarrasser de la graisse du ventre. Il fonctionne sur les abdominaux transversaux, le muscle abdominal le plus interne des deux côtés et en dessous du six-pack mieux connu., Ce groupe musculaire est « une composante importante du noyau”, selon la page Wikipedia dédiée au muscle. Dans ses jeunes jours de musculation, Arnold Schwarzenneger a été photographié en train de faire le vide de l’estomac.

piqué votre intérêt, n’est-ce pas? Voici l’estomac vide exercice expliqué.

l’exercice « vide de L’estomac” est « le moyen le plus simple de rétrécir votre taille et de faire fondre la graisse du ventre”. Voici comment faire:

Nous vous recommandons fortement de le faire sans rien manger ni boire pendant au moins une heure., Après une profonde inspiration de cinq secondes, vous apportez votre nombril à l’intérieur vers votre colonne vertébrale en expirant au fur et à mesure. Vous tenez cela pour un compte entre trois et cinq, avant de le lâcher et de respirer à nouveau comme d’habitude. Il est possible de le faire debout, à quatre pattes ou couché ventre vers le haut. Vous pouvez contrôler cette séance d’entraînement, soit par l’intensité (comment dur vous tirez dans le nombril), par une amplitude de mouvement (dans quelle mesure le nombril est tiré), ou par la durée (combien de pull-ins vous faire par jeu et combien de temps chaque pull en dure).,

lorsque vous faites l’exercice, il se sent comme un vide réel avec le grand expirez et maintenez. Vous pouvez le faire en même temps que soulever des objets, lever les bras au-dessus de votre tête, vous asseoir ou seul, bien que l’exercice en lui-même soit le seul qui ne soit pas contesté.

Que savons-nous d’autre sur le « vide de l’estomac »?

dans le yoga, il porte le nom de « Uddiyana Bandha” (UB) ou verrou abdominal. Les auteurs mentionnent UB dans trois textes yogiques importants: Hatha Yoga Pradeepika, Gheranda Samhita et Siva Samhita., On dit qu’il active le Chakra Manipura, situé derrière le nombril. Il est également le centre de la vitalité, contrôlant l’équilibre énergétique pour guérir et maintenir la santé et, étant dans la position dans laquelle il est, joue un rôle important dans la fonction du pancréas et des organes digestifs.

Les blocages de ce chakra pourraient entraîner le diabète, les fluctuations de la pression artérielle, les troubles digestifs et les conditions circulatoires. Lorsque l’énergie de ce chakra coule de manière libre, elle fournira toujours au corps de la vitalité et une bonne santé., L’activation de ce chakra n’est pas seulement la porte d’entrée vers une taille plus petite, mais elle donne également au yogi des qualités telles que la clarté, la confiance en soi, la sagesse, la connaissance, etc.

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sous une forme plus simple, cette pratique aide à contrer un gros ventre en libérant la détresse physique causée par les maux possibles déclarés et les remplace par un corps qui fonctionne comme sur des roulettes. Et, il renforce les abdominaux les plus intérieurs., Il donne également des avantages psychologiques, avec un feelgood facteur qui n’était pas aussi présent ou même inconnu dans le passé.

pensez-y comme presser une orange. Vous faites sortir toutes les impuretés à l’aide de cet exercice simple. Ainsi, l’orange, qui manque maintenant de jus, est plus svelte à cause de la compression – tout comme votre corps.

par conséquent, si c’est assez bon pour les bodybuilders et les yogis parmi nous, pourquoi ne devrions-nous pas tous sucer cet intestin?