lorsque vous envisagez ce qu’il faut faire pour votre prochaine nuit de soins personnels, vous pourriez être sur le marché pour quelque chose qui nécessite de faire aussi peu que possible-c’est le point, après tout, non? Douillet avec une robe moelleuse et un masque à l’avocat? Vérifier. Passer quelques heures bienheureuses comme quelqu’un peint vos ongles un joli rose? Vérifier. Passer du temps dans un sauna chaud où le simple fait de s’asseoir dans la chaleur invite à une foule de bienfaits pour la santé et la détente?, Nous signer vers le haut ou…peut-être pas? Continuez à lire pour savoir combien de temps est trop de temps passé dans un sauna.
avantages pour la santé des saunas
tout d’abord, il est important de plonger dans les avantages pour la santé pour voir si cela vaut même la peine de pénétrer dans le sauna. Voici quelques-uns:
- temps de récupération plus Rapide après un entraînement dur: Terminé un entraînement dur et ne peut pas supporter de s’accroupir sur la toilette de la douleur? Été là. Heureusement, une séance de sauna peut vous aider., Avec l’augmentation de la circulation, il peut réduire la douleur musculaire d’apparition retardée, ou DOMS, qui est une douleur qui débute six à huit heures après l’exercice et culmine à 48 heures.
- Body detox: assis dans un sauna avec la chaleur intense fait transpirer votre corps—beaucoup. Dans ce cas, c’est une très bonne chose, car la transpiration aide votre corps à libérer des toxines. Obtenir une désintoxication en allant quelques fois par semaine.
- meilleure relaxation: vous cherchez un R& R? S’asseoir dans un sauna peut être la forme ultime de soins personnels., « Ils sont chauds, calmes, fermés et vous permettent de vous sentir en sécurité et détendu comme vous le feriez si vous nichiez », explique la thérapeute Kathryn Smerling, Ph. D.
combien de temps est-il trop long dans un sauna?
comme il y a des effets profonds sur le corps en raison de la température élevée, une foule de facteurs entrent en jeu. Votre cœur fonctionne plus rapidement (le pouls peut atteindre 30% ou plus, doublant la quantité de sang qu’il pompe par minute), vous transpirez abondamment (vous vous déshydratez donc) et la pression artérielle augmente et diminue., Comme pour la plupart des bonnes choses, assurez-vous de suivre les précautions de sécurité et de limiter votre temps à l’intérieur.
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est-il sécuritaire de s’asseoir dans un sauna pendant une heure? L’une des premières choses à considérer est la construction d’une tolérance à la chaleur. Bien que le temps maximum que vous devriez passer dans un sauna soit d’environ 30 à 45 minutes (moins pour ceux qui ont des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle), vous ne devriez pas viser cela lors de votre premier essai. Développer une tolérance = »https:>à la place., Les Experts recommandent de commencer par 10 à 15 minutes—en veillant à se réhydrater par la suite-puis en ajoutant un peu plus de temps à chaque séance.
limite de temps de Sauna
La plupart des endroits n’appliquent pas de limites de temps. Il n’y a pas de moniteur de sécurité debout dans le sauna, prêt à siffler pour vous dire quand vos 30 minutes sont écoulées. Au lieu de cela, chronométrez-vous et vérifiez le spa ou la salle de sport pour les signes qui spécifient combien de temps passer à l’intérieur.
plus important encore, écoutez votre corps. Bien que vous visiez peut-être une session plus longue, si vous commencez à vous sentir étourdi, étourdi ou excessivement surchauffé, sortez., Donnez – vous une pause pour laisser votre corps revenir à une température normale, puis réessayez si vous vous sentez à l’aise. Un autre avantage des saunas est le temps ininterrompu à passer avec un ami, vous pouvez donc en inviter un pour rendre le temps plus agréable.
les Saunas peuvent être un moyen sain et relaxant de passer du temps—assurez-vous simplement que c’est moins d’une heure. Vous ressentirez les avantages en un rien de temps.