Avoir un sac lourd dans votre maison est une excellente façon d’obtenir un travail supplémentaire à l’écart de la salle de gym. Mais accrocher un sac lourd est une autre histoire.

Ce n’est pas aussi facile que de mettre des décorations de Noël. Vous devez planifier les choses et le faire correctement, sinon, votre entraînement pourrait se transformer en vous trimballant du bois et des cloisons sèches à la maison de la quincaillerie parce que votre maison de deux étages vient de se transformer en un étage.,

assurez-vous de suivre ces étapes pour vous accrocher votre sac lourd pas de soucis:

l’emplacement, l’Emplacement, l’Emplacement

C’est la phase la plus indispensable pour accrocher votre sac lourd. Cela peut être un choc, mais les sacs lourds sont, bien, lourds. Et vous martelez dessus ajoute juste de la force supplémentaire. Voici ce qu’il faut surveiller –

• Une bonne règle empirique est que votre emplacement de suspension doit pouvoir supporter au moins deux à trois fois le poids du sac, donc il y a beaucoup de place pour jouer avec. Rien de moins et vous jouez avec le feu.
• Considérer l’espace autour du sac., Rappelez-vous que vous allez avoir besoin d’espace pour frapper, mais rappelez-vous également que le sac va se balancer et peut endommager les choses à proximité.

la configuration

maintenant que vous avez votre emplacement cloué, parlons de votre configuration. Selon votre emplacement, vous avez quelques options ici –

la configuration du plafond

c’est probablement la configuration la plus préférée. Il vous permet de vous installer loin du mur, ce qui vous donne une amplitude de mouvement de 360° autour du sac vous permettant de pratiquer votre jeu de jambes plus efficacement. Aussi, vous n’avez pas à vous soucier d’endommager les murs environnants.,

pour ce faire, vous aurez besoin d’une poutre de support, qui peut ou non être exposée selon le style de votre maison –

• poutres non exposées – si vos poutres de support sont cachées, vous devrez les trouver. Vous pouvez acheter un détecteur de goujon à la quincaillerie ou simplement utiliser le test de frappe. Vos poutres de support doivent être espacées uniformément dans votre plafond sans rien entre les deux. Frapper au plafond où il est vide produira un son creux. Ce son changera sensiblement lorsque vous frappez sur le faisceau. Continuez à frapper autour du faisceau pour avoir une idée où il commence et s’arrête.,

Si vous remarquez que vos poutres de support sont rapprochées, cela signifie probablement que chacune n’est pas très forte en elle-même. Si tel est le cas, au lieu de percer dans une seule poutre, vous pouvez envisager d’installer une planche sur plusieurs poutres de support, puis de fixer le sac à cette poutre transversale pour un soutien supplémentaire.

• poutres apparentes-si vous êtes inutile avec un tournevis, vous pouvez simplement enrouler une chaîne autour de la poutre exposée plusieurs fois et l’appeler un jour. Mais si vous voulez le faire correctement, vous devrez prendre quelques mesures supplémentaires., Voir ci-dessous –

L’ancre

encore une fois, vous avez quelques options ici et tout dépendra de la force de votre faisceau et de la sécurité que vous le souhaitez. Prenons un oeil à eux –

Oeil-de boulon

• C’est votre option la plus facile, mais seulement si vous savez que votre faisceau peut en supporter le poids. Assurez-vous d’utiliser un boulon avec un œil plein; si vous utilisez un crochet, vous courez le risque que le sac glisse pendant qu’il se balance., Pour connecter l’ancre, vous devez –
  • sélectionner un boulon à oeil qui est 2-3 pouces plus long que votre Poutre comme vous serez connecter une rondelle et écrou de l’autre côté
  • percer un trou à travers le milieu de la poutre de haut en bas. Assurez-vous d’utiliser un foret de diamètre égal à votre boulon à œil.
  • placez votre boulon à œil dans la poutre avec l’œil sur le côté inférieur. Fixez une rondelle puis un écrou au sommet du boulon sortant de la poutre. Serrer autant que vous pouvez avec votre main, puis maintenez l’écrou en place avec une clé pendant que vous tournez les yeux avec la main., Pour les dernières rotations, collez un tournevis dans le trou de l’œil pour obtenir un couple supplémentaire afin de vous assurer qu’il est aussi serré que possible. Quand vous avez terminé, il devrait être solide comme le roc.

Cependant, pour ceux qui ont des poutres de plafond non exposées, cela vous obligera à utiliser une poutre transversale ou à couper une section du plafond pour pouvoir se fixer sur les côtés de la poutre.

suspension de solives de plafond

• Pour ceux qui recherchent une option plus sûre, vous devrez répartir la répartition du poids plus uniformément et une solive de plafond fait exactement cela. Il existe plusieurs styles différents et celui que vous choisissez dépendra de votre emplacement de suspension, voici un exemple d’un modèle. Comme vous pouvez le voir, vous allez mettre plusieurs boulons à travers la poutre au lieu de le redresser avec le boulon à œil. Il existe de nombreux modèles différents disponibles pour à peu près n’importe quelle configuration que vous pourriez avoir.,

Cependant, pour ceux qui ont des poutres de plafond non exposées, cela vous obligera à utiliser une poutre transversale ou à couper une section du plafond pour pouvoir se fixer sur les côtés de la poutre.

le Hang

Après avoir sécurisé votre ancre, vous êtes prêt à accrocher le sac lourd.

• Connectez les chaînes à croisillons sur les côtés de la partie supérieure du sac. Vous pouvez le faire avec des crochets en S ou des liens à ressort pour plus de sécurité.
• Connectez les autres extrémités des chaînes sur un ressort de lien., Très probablement, ceux-ci ont été inclus avec votre sac, mais sinon n’importe quelle quincaillerie devrait les transporter. Assurez-vous simplement qu’ils sont testés au poids approprié. Parlez à un employé si vous n’êtes pas sûr, il pourra vous le dire.
• Vous aurez probablement besoin d’un ami pour la prochaine étape. Une personne devra monter sur une chaise pendant que l’autre personne tient le sac lourd en position. La personne dans la chaise peut alors relier le lien de ressort sur l’ancre. Vous pouvez également ajuster les chaînes pour obtenir la hauteur désirée.,

la configuration murale

peut-être que vous vivez dans un immeuble et que votre étage le voisin n’apprécierait pas que vous perciez des trous dans leur sol. Lorsque le plafond n’est pas une option, vous pouvez utiliser un support mural. Un support mural peut être utilisé lorsque suspendre le sac au plafond n’est pas une option.,

Le processus est très similaire au plafond mis en place:

• Trouver les clous dans le mur. Vous pouvez le faire avec un détecteur de goujons ou utiliser le test de frappe mentionné ci-dessus.

attention – certains murs sont simplement des cloisons et ne sont pas porteurs. Ces murs peuvent être étonnamment faibles. Assurez-vous de répartir le poids sur plusieurs goujons pour être sûr. Vous pouvez utiliser des poutres transversales de la même manière que la configuration du plafond pour y parvenir.,

• maintenez les crochets dans la position que vous souhaitez qu’ils soient. Utilisez un crayon pour remplir l’intérieur des trous sur les supports pour marquer où vous devez percer vos trous. Placez les supports vers le bas, puis percez où vous voyez les marques de crayon. Assurez-vous d’utiliser un foret de taille égale aux boulons que vous utiliserez.

Si vos murs sont en brique ou en béton, vous aurez besoin de forets spéciaux appelés forets de maçonnerie.

• utilisez les écrous et boulons fournis avec votre support mural pour le fixer au mur. Serrer vers le bas autant que possible., S’il est lâche, les vibrations des impacts finiront par détruire les trous que vous avez forés.

• après avoir sécurisé le support mural, vous êtes prêt à accrocher le sac lourd de la même manière que ci-dessus. Encore une fois, si votre sac n’est pas venu avec les chaînes, vous pouvez les acheter dans votre quincaillerie locale, assurez-vous simplement qu’il est capable de supporter le poids de votre sac.

montage Autoportant

peut-être que le bruit de forage dans vos plafonds et vos murs envoie des frissons dans votre colonne vertébrale. Ou peut-être que votre emplacement ne le permettra tout simplement pas., Ne vous inquiétez pas, vous avez toujours une option: Un montage sur pied libre –

Montage sur pied libre – la configuration la plus simple de toutes les options

la meilleure chose à propos d’un support libre est qu’il est mobile. Vous pouvez le mettre où vous le souhaitez, puis le déplacer lorsque vous avez terminé et que la configuration est aussi facile que possible.

la monture doit être livrée avec tout ce dont vous avez besoin. Il suffit de suivre les instructions incluses.,

suspendre le sac lourd sera le même que les méthodes mentionnées précédemment. Pour un soutien supplémentaire, placez quelque chose de lourd sur les jambes du support pour le sécuriser un peu mieux.

Yo’ Adrian!

peu importe la façon dont vous choisissez d’accrocher votre sac lourd, il est important de suivre ces étapes et de le faire immédiatement pour éviter des dommages coûteux à votre maison.

Maintenant que vous avez fini d’accrocher votre sac lourd dans le confort de votre propre maison, vous êtes prêt à se rendre au travail. N’hésitez pas à faire exploser « Eye Of The Tiger » pendant que vous Enregistrez vos propres montages. Nous ne le dis à personne.