dans nos familles, cultures et sociétés, on nous enseigne souvent que si vous avez un problème de santé go allez voir un médecin! Si vous souffrez de stress, de tension ou d’anxiété, consultez un thérapeute they il vous prescrira les meilleures pilules et médicaments pour vous! Oh oui!,

Essentiellement, la plupart d’entre nous sont sous l’impression que pour faire de nos problèmes disparaissent et pour « faire bien”, nous devons demander l’aide de quelqu’un d’autre, de préférence avec un « professionnel” du diplôme ou de la certification qui nous laisse avec l’impression que nous sommes vraiment obtenir le meilleur de vous aider.

bien que dans certaines situations, cela puisse être une idée raisonnable (c.-à-d., pour un grand pourcentage d’entre nous, il n’est pas nécessaire de débourser 50 à 250 dollars pour une séance de thérapie ou de jeter des pièces de monnaie et des billets d’un dollar dans les mains des pharmacies pour une concoction désagréable de médicaments sur ordonnance.

Si vous avez la motivation, la force de volonté et de persévérance, vous pouvez réellement apprendre à vous guérir vous-même et sur un très petit budget. Dans cet article, je vais vous montrer l’une des meilleures façons de le faire.

qu’est-Ce que l’Auto-Hypnose?,

lorsque je cherchais pour la première fois des moyens de surmonter mes problèmes d’anxiété intenses, je suis tombé sur l’expression « auto-hypnose » et je ne lui ai presque pas donné un deuxième coup d’œil.

l’Auto-hypnose? Il porte des connotations assez stupides. Donc, pour les éclaircir, c’est ce que l’auto-hypnose n’est pas:

• L’auto-hypnose n’est pas balancer un pendule devant votre visage.
• L’auto-hypnose ne s’endort pas ou ne tombe pas dans un état inconscient dont il est difficile de se réveiller.,
• L’auto-hypnose ne vous fait pas perdre le contrôle.

d’autre part, l’auto-hypnose implique:

• vous induisant dans un état hautement suggestible (ceci sera exploré ci-dessous).
• contrôle total et prise de conscience de vos actions.
• la possibilité de quitter votre état d’esprit naturellement altéré chaque fois que vous le souhaitez.

en substance, l’auto-hypnose consiste à vous induire dans un État de concentration très calme et réceptif., Cela augmente la réponse d’une personne aux suggestions, par exemple « je me sens fort, confiant et calme”, « mon corps est complètement détendu et immobile”, « je suis libre. Je suis en bonne santé”. De telles suggestions seront mieux reflétées dans la vie quotidienne de la personne.

en fait, l’auto-hypnose est un outil si puissant qu’il a été prouvé qu’il aide à traiter un certain nombre de problèmes, notamment:

1. problèmes de Stress et d’anxiété.
2. problèmes de Poids.
3. douleur Chronique.
4. Dépression.,
5. troubles du Sommeil.
6. Toxicomanie.
7. problèmes d’estime de Soi.

en fait, lorsque je compare ma propre expérience de la prise de médicaments sur ordonnance anti-ISRS et les effets de l’auto-hypnose, les effets de guérison les plus puissants et les plus durables que j’ai reçus ont été causés par les processus d’hypnose auto-induite.,

j’ai connu une plus grande clarté de pensée, une meilleure prise de décision, moins d’anxiété générale et une meilleure santé à la suite de l’effort pour changer et remplacer mes pensées et croyances profondes qui me causaient de la détresse.

il ne fait aucun doute que l’auto-hypnose prend du temps, du dévouement et de la pratique. Ne vous attendez pas à réussir immédiatement votre premier essai (bien que si vous le faites, félicitations!) Mais prenez vraiment le temps d’explorer différentes techniques de cet outil puissant.,

ci-Dessous, je vais partager avec vous quelques conseils essentiels sur l’auto-hypnose, et un exercice qui imite l’auto-hypnose, méthode qui fonctionne pour moi. Cependant, n’oubliez pas que nous sommes tous différents et ne répondons pas nécessairement aux mêmes techniques. C’est pourquoi je vous encourage à en savoir plus sur les différentes techniques après avoir terminé cet article. Être votre propre médecin et thérapeute est non seulement vivifiant, mais immensément gratifiant!,

Comment pratiquer l’Auto-Hypnose

Avant de tenter d’effectuer l’auto-hypnose, vous devez être conscient de ce qui suit:

• L’inconscient n’a pas de processus négatifs. Par cela, je veux dire, si vous vous suggérez dans l’état hypnotique « Je ne suis pas anxieux. Je n’ai jamais été souligné. Je ne vais plus me sentir tendu », votre esprit inconscient interprète cela comme: « je suis anxieux. J’étais stressé. Je vais me sentir à nouveau tendu. »Ceci est connu comme la loi de l’effet inversé, et est fortement déconseillé par les hypnotiseurs formés professionnellement., Au lieu de cela, quelle que soit la suggestion que vous concevez pour vous-même, assurez-vous qu’elle est énoncée dans le positif. Par exemple: « je me sens calme et serein. Mon corps est immobile et calme. Je me sens fort et capable”. Suggérez toujours à votre esprit ce que vous voulez ressentir, par opposition à ce que vous ne voulez pas ressentir.
• indiquez vos suggestions au présent. Cela permettra de les rendre plus efficaces. Par exemple, évitez de formuler vos suggestions de la manière suivante: « je serai plus confiant”., Au lieu de cela, exprimez-les au présent: « je deviens plus confiant”, « je libère cette dépendance avec facilité”.
• croyez ce que vous dites et ayez une conviction. Votre inconscient ne peut pas être dupe. Si vous pensez provisoirement: « à partir de Maintenant, j’aborde ma journée avec optimisme et joie”, il y a de fortes chances que vous restiez dans la même ornière misérable qu’auparavant sans amélioration. Ayez foi en vos suggestions. Cela rassurera votre esprit et apportera le changement que vous désirez.
• Concentrer sur une chose à la fois., Si vous voulez perdre du poids, surmonter votre dépendance au tabac et avoir une meilleure libido, concentrez-vous sur l’objectif le plus crucial pour vous. Aussi, soyez réaliste dans vos suggestions. L’auto-hypnose n’agitera pas une baguette magique de fée et fera de vous la personne la plus heureuse en vie en une semaine, par exemple. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la répétition de quelque chose que votre esprit inconscient peut traiter, par exemple: « je me sens plus joyeux chaque jour qui passe. Je construis des habitudes plus positives »”

maintenant, je vais partager avec vous une technique à pratiquer par vous-même. Assurez-vous d’avoir une suggestion spécifique et réaliste à l’esprit., Voici le processus:

1. Trouvez un endroit confortable.

de préférence trouver un endroit avec peu de perturbations ou de bruit (bien que j’ai réussi à pratiquer cela sur un bus bruyant à plusieurs reprises!) Vous aurez besoin d’au moins 15-30 minutes à perdre. Je recommande de s’asseoir au lieu de s’allonger, car cela peut vous endormir facilement.

2. Concentrez-vous sur la détente de votre corps.

Vous pouvez le faire par relaxation musculaire progressive (PMR) ou en vous répétant lentement le mot « sommeil” pendant quelques minutes., Il est important que vous concentriez vos yeux sur un endroit, que ce soit une marque sur le mur, un objet statique éloigné, etc. Lorsque vous entrez dans l’état hypnotique, vous ressentirez un sentiment de détachement, de relaxation complète, de « lourdeur” agréable ou de sensations de « dérive”. Vous pouvez garder les yeux ouverts ou les fermer à ce stade. J’ai tendance à garder mes yeux ouverts.

3. Concentrez-vous sur votre suggestion.

Vous pouvez répéter votre suggestion à haute voix, mais je préfère exprimer mentalement mes suggestions en silence., Si vous souhaitez surmonter vos sentiments d’anxiété sociale, par exemple, vous pouvez énoncer votre suggestion lentement et avec sentiment de la manière suivante: « je deviens plus calme et détendu dans les situations sociales”. Vous pouvez également développer votre suggestion, en vous rappelant de garder vos déclarations au temps positif et présent. Par exemple,  » je me sens entier I je me sens confiant et capable Today Aujourd’hui, je me sentirai heureux de mon succès I je progresse chaque jour.je deviens confiant et paisible I je suis en paix à l’intérieur., »Ceux-ci peuvent être dits lentement et délibérément, répétés tout au long des 15-30 minutes que vous consacrez à votre auto-hypnose.

l’Ombre de Travail Journal:

Aller sur un voyage à travers les plus profonds et les plus sombres recoins de votre psyché. Embrassez vos démons intérieurs, découvrez vos dons cachés et atteignez le prochain niveau de votre croissance spirituelle. C’est profond et puissant travail!

4. Sortez de votre état hypnotique.,

À la fin, quand vous vous sentez satisfait à la fin, vous pouvez doucement sortir de votre état d’hypnose de la manière suivante: « Cinq … je suis sortie de cet état … quatre … je suis l’éveil … trois … je suis l’éveil … deux … wide, wide awake … un. »Éloignez lentement vos yeux du point sur lequel vous vous concentriez, ou si vos yeux étaient fermés, ouvrez-les progressivement. Vous avez maintenant quitté l’état hypnotique. Votre session est terminée.

***

Dans l’auto-hypnose, la répétition, la persévérance et la conviction de tous les éléments essentiels dont vous avez besoin pour apporter le changement dont vous avez besoin., Ne vous attendez pas à essayer l’auto-hypnose une fois et à ce qu’elle résolve tous vos problèmes! En outre, vous devrez peut-être expérimenter quelques techniques différentes pour trouver quelle est l’approche la plus affective pour vous. Dans notre ère très riche en Informations, cela ne devrait pas être difficile à faire!

j’espère que cet article vous a ouvert une autre voie possible de guérison sur votre chemin de travail intérieur.