lorsque vous êtes enceinte, tout est inconfortable et il peut être difficile de faire les activités quotidiennes les plus élémentaires—même dormir et respirer! Et, désolé, mais une chose de plus à ajouter à la liste des choses qui pourraient vous déranger pendant la grossesse: le syndrome du canal carpien. Si vous vous réveillez avec une main engourdie la nuit,vous pourriez l’avoir. Voici le maigre sur pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

qu’est-Ce que le syndrome du canal carpien?,

syndrome du canal carpien est lorsque le nerf médian, qui va de votre cou, à travers votre épaule à vos doigts, est comprimé dans le canal carpien—littéralement un tunnel entre les ligaments et les os dans la région du poignet.

quelles sont les causes du canal carpien pendant la grossesse?

Si vous êtes familier avec le syndrome du canal carpien, vous pensez probablement qu’il est causé en tapant pendant de longues heures à un ordinateur. Pendant la grossesse, cependant, CTS peut être causée par ou, si préexistant, exacerbé par la rétention d’eau qui est commune prénatale., ” S’il y a une accumulation de liquide et/ou une étanchéité , le nerf est écrasé en premier parce que c’est la structure la plus douce », explique Angela Growse, physiothérapeute au Rebirth Wellness Centre de London, en Ontario., qui se spécialise dans les mamans et les futures mamans.

cependant, parce que le nerf médian court tout le chemin du cou, des problèmes plus haut peuvent se manifester dans le poignet ou la main, dit Growse, également mère de deux enfants. « Au fur et à mesure que les seins grossissent, vous vous resserrez, vos épaules s’arrondissent davantage, vous êtes fatigué, peut-être que vous entrez dans cette position de Menton., »

le syndrome du canal carpien peut survenir à tout moment au cours des 40 semaines de grossesse, mais les occurrences sont significativement plus élevées après 32 semaines, selon une étude réalisée aux Pays-Bas. (Trente-quatre pour cent des participantes à l’étude ont signalé des symptômes de SCT pendant la grossesse.)

à quoi ressemble le syndrome du canal carpien?

 » habituellement, dans le canal carpien, vous perdrez la sensation de votre pouce, de votre index et de votre majeur, car c’est l’approvisionnement principal du nerf médian”, explique Growse. Vous pourriez ressentir un engourdissement ou des picotements, ou avoir une prise affaiblie., (Laisser tomber inexplicablement vos clés plus souvent? Peut – être CTS.) Vous pourriez également ressentir une sensation de brûlure ou une douleur profonde au poignet.

Quels remèdes pour le tunnel du carpelle de grossesse sont sûrs d’essayer?

Growse offre plusieurs options pour gérer vos symptômes: minimiser la consommation de sel et boire beaucoup d’eau (en savoir plus sur la quantité d’eau que vous devriez boire pendant la grossesse) pour réduire la rétention d’eau; pratiquer une bonne posture (du mieux que vous pouvez); et essayer des bains d’eau froide pour votre main., Growse s’est personnellement tournée vers la natation lors de sa plus récente grossesse: « en raison de la pression hydrostatique partout, cela aide vraiment avec le liquide”, dit-elle.

autres tactiques: des exercices doux de renforcement de la prise, qui peuvent aider à pomper le liquide hors des mains, dit Growse. Ainsi peut Massage rétrograde doux: « balayage des doigts vers les aisselles, où les ganglions lymphatiques peuvent traiter le liquide supplémentaire. »

dans les cas graves, une attelle de poignet, de la physiothérapie ou de l’acupuncture peuvent être nécessaires.,

quand le syndrome du canal carpien induit par la grossesse disparaîtra-t-il?

pour la plupart des gens, le syndrome du canal carpien devrait se dissiper rapidement après l’arrivée du bébé. Certaines femmes n’ont cependant pas cette chance: « beaucoup de femmes obtiennent si elles ont reçu beaucoup de liquides pendant l’accouchement”, explique Growse. « S’ils ont eu une péridurale, s’ils ont eu des antibiotiques ou des liquides intraveineux, ils sortiront de l’hôpital plus gonflés que lorsqu’ils sont entrés. »

passer des heures à bercer votre bébé n’aidera pas non plus. « Vous pouvez obtenir à partir de cette position, sans parler de fluide, où votre poignet est tout enroulé avec vos doigts », explique Growse., « Ou le nerf médian est comprimé là où il sort du cou et passe par l’épaule, en particulier s’il y a beaucoup d’oppression et de traction vers l’avant dans l’épaule.” Bonjour, l’allaitement!

l’étirement peut-il aider à réduire le tunnel du carpelle de la grossesse?

les étirements peuvent absolument aider. Growse recommande trois étirements pour soulager la douleur du syndrome du canal carpien:

1. Placez votre bras tendu devant vous, la paume vers l’extérieur, comme si vous dirigiez la circulation vers l’arrêt., Avec votre autre main, tirez doucement sur vos doigts, en apportant le dos de votre main vers l’arrière de votre poignet.
2. placez vos mains dans une position de prière au niveau de la poitrine. Gardez vos paumes ensemble, les coudes, faites glisser vos mains d’avant en arrière sur votre poitrine d’aisselle en aisselle. Déplacez-vous doucement, et seulement dans la mesure où vous ressentez un léger étirement; arrêtez-vous s’il y a de la douleur.
3. En gardant votre coude plié à 90 degrés et à hauteur d’épaule, placez votre avant-bras sur un cadre de porte, puis penchez-vous pour tirer votre bras derrière vous., Assurez-vous de garder le bras plié, pas droit, ce qui « mettra de la tension sur le nerf, et c’est le nerf qui a le problème”, explique Growse. Maintenez pendant 30 secondes à une minute.

Quand dois-je obtenir de l’aide professionnelle pour le syndrome du canal carpien?

Si vous ne pouvez pas facilement vous débarrasser de l’engourdissement, si cela perturbe gravement votre sommeil, si vous laissez tomber des choses, ou si vous ne pouvez pas ouvrir les pots—ou même si vous avez juste des questions—il est temps d’obtenir de l’aide, dit Growse. « Si ce nerf est comprimé assez longtemps et assez gravement, les dommages peuvent devenir permanents.,” Ce n’est pas courant dans le syndrome du canal carpien induit par la grossesse, mais si l’un des symptômes les plus sévères persiste, vous pourriez avoir besoin d’un traitement.

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