Ruptures coup morceaux. Que ce soit une rupture à l « amiable ou un horrible, situation de crash-and-burn, vous avez investi une partie de vous dans une autre personne et devez accepter qu » une relation que vous avez entretenue est morte et disparue. Des études de cartographie cérébrale ont montré que les mêmes régions du cerveau sont activées lorsqu’un toxicomane subit des retraits que lorsque quelqu’un traverse une rupture.,

jour de la purge par contact séparé.

Bloc de partout: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat et votre téléphone, ainsi que unfollows sur Tumblr et de la Vigne.

je recommanderais également de vous éloigner des médias sociaux pendant au moins un jour ou deux; vous n’allez pas manquer beaucoup de choses dans votre vie sociale virtuelle, et cela vous empêchera de ramper là où vous ne devriez pas être et de faire des messages émotionnels qui vous embarrasseront à l’avenir.,

de plus, personne ne veut être la chienne folle qui se connecte aux comptes de son ex parce qu’ils se souviennent d’un mot de passe; cela n’accomplira rien d’autre que la honte. Même chose avec l « appel de vos ex à partir d » un téléphone fixe; je sais que vous avez le numéro mémorisé mais juste Non. Ne laissez pas les fous gagner!

jour de la scission: Penchez-vous sur vos proches.

appelez votre confident plus âgé et plus sage qui semble toujours savoir les bonnes choses à dire—pour moi, c’est ma mère., Dites-leur ce qui s’est passé et pleurez-leur; ils vous aideront à vous sentir mieux et vous rappelleront votre valeur à travers les yeux des autres quand vous ne pouvez pas le voir vous-même.

appelez vos meilleurs amis (et ne faites pas d’eux des amis communs avec votre ex, si possible) et faites-les venir avec de la malbouffe, des films tristes (the Notebook, Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 500 Days of Summer, The Break-Up, etc.), Kleenex et pyjamas-l’alcool est également un composant facultatif.,

C’est le moment d’être pathétique avec des gens qui vous aiment et ne vous jugeront pas, dites-leur tout ce que vous avez retenu et laissez sortir tous vos sentiments dans le confort de votre propre salon et laissez-vous pleurer sur leurs épaules.

semaine 1 du deuil contrôlé par division.

au Lieu d’essayer d’être difficile et enterrer vos sentiments, permettez-vous de ressentir tout cela.

appelez sick au travail ou travaillez hors de votre maison. Si vous êtes à l’école, voyez si vous pouvez obtenir des notes d’autres personnes et manquer un jour ou deux. Pleurez beaucoup et venez à bout du fait que ce que vous aviez est parti., Laissez-vous entièrement ressentir le flot d’émotions et permettez-vous de passer par les cinq étapes du deuil (déni, colère, négociation, dépression et enfin, acceptation) sans risque de partir comme un canon lâche en public. Transformez votre maison en un centre de désintoxication de l’amour personnel rempli de chansons de rupture ringardes suivies de chansons autonomisantes avec des danses chorégraphiées. Ensuite, après la fin du temps de deuil alloué, ramassez-vous et rentrez dans le monde réel.

vos questions.,

Apprenez à canaliser votre colère vers la rupture d’une manière saine, que ce soit par la musique, l’écriture, l’exercice ou un autre exutoire.

Si vous pensez que c’est la bonne décision, voir un thérapeute peut être très utile pour traverser une rupture. Ils peuvent offrir le point de vue d’un étranger sur votre situation et vous donner les outils et les ressources pour parvenir à la fermeture par vous-même.

Transformez votre perte en une expérience d’apprentissage.

bien que vous ne puissiez pas modifier le passé, vous pouvez toujours apprendre de vos erreurs., Si rien d « autre, les leçons peuvent toujours être tirées d » une relation ratée.

acceptez où vous êtes dans la vie.

soyez conscient de ce que vous ressentez et apprenez à reconnaître votre estime de soi. Je crois beaucoup au pouvoir de la méditation et je trouve que cela peut être vraiment utile pour cette composante.

reconnaissez les aspects positifs de votre dernière relation.

bien que votre relation ait pu se détériorer et avoir pris fin, il y avait des raisons pour lesquelles vous êtes resté avec eux si longtemps. Essayez un exercice d’écriture et notez certains de ces aspects positifs.

concentrez-vous sur vos meilleures qualités.,

Essayez d’écrire les cinq meilleures choses que vous avez à offrir au monde. Rappelez-vous que vous avez de la valeur et intériorisez votre estime de soi. Vous devez réapprendre à vous tenir debout sur vos deux pieds.

redécouvrez et réinventez-vous.

passez du temps avec des gens qui vous aiment pour vous. Prendre un nouveau passe-temps qui vous rend heureux. Obtenez une nouvelle coiffure, partir en voyage avec des amis, perdre du poids, ou tout simplement rattraper les choses que vous avez toujours voulu faire. Passez du temps à vous concentrer sur l’obtention d’une promotion ou à bien faire sur ce parcours difficile que vous prenez.

soyez patient.,

Vous êtes très chanceux si vous ne rencontrez pas votre ex à un moment donné pendant la période de récupération. Cela peut être plus difficile pour certains que d’autres, mais en cas de doute, un court, « Hey, comment allez-vous? »suivi d’un peu de petites discussions fait l’affaire. Essayez d « éviter de parler de votre relation, car il est inconfortable et ne fait jamais beaucoup de bien pour l « une ou l » autre partie.

les choses à ne pas faire

ne faites en aucun cas ce qui suit:

avoir des relations sexuelles de rupture (surtout après des mois de ne pas se voir).,

rappelez-vous que vous avez rompu pour une raison et que vous n’avez pas de relations sexuelles avec des personnes que vous essayez de surmonter. Ceci est particulièrement important si vous êtes une femme, car pendant les rapports sexuels, une hormone appelée ocytocine (ou la redoutée « hormone câlin”) est libérée dans le corps féminin; c’est mortel pour surmonter quelqu’un car cela vous fait davantage confiance à votre partenaire, abaisse vos défenses, augmente les niveaux d’empathie et vous met à risque de retomber amoureux. Pensez avec votre cerveau et non avec votre cœur ou vos organes génitaux et vous me remercierez plus tard.,

parlez de merde de votre ex à leur famille ou à leurs amis.

Si votre ex entre en conversation alors que vous n’êtes pas encore au-dessus d’eux, gardez-le court et doux pour éviter de glisser dans cet espace sombre. Bien que vous pensiez que vous entachez les idées de cette personne sur votre ex-flamme en parlant de merde, vous entachez vraiment leur vision de vous. L’amertume n’est pas un regard mignon sur personne, et parler de votre ex négativement n’a jamais le résultat que vous voulez.

essayez de « foutre le bordel” ou passez à autre chose trop rapidement.

Vous venez donc de rompre et êtes dans un endroit fragile., Vous êtes désespéré de vous sentir recherché par quiconque. Soudain, vous discutez avec une bombasse sur Tinder avec une image d’affichage à moitié nue.

il est injuste de traîner une autre personne dans votre désordre avec le seul but de ne pas être seul et de les garder autour de la chance que votre ex vous verra avec quelqu  » un de nouveau. Tout le monde saura que votre relation est juste pour le spectacle et il se terminera, vous laissant dans un endroit pire que vous étiez avant puisque vous ne vous êtes pas laissé guérir correctement.,

Les soirées d’un soir finissent souvent par vous faire vous sentir mal dans votre peau à long terme, et les situations d’amis avec des avantages ne récoltent tout simplement aucun avantage.

essayez de « simuler jusqu’à ce que vous le fassiez. »

ceci est connu sous le nom de « tough guy approach”, laissant tout le monde penser que vous allez bien en enterrant vos sentiments au plus profond de vous jusqu’à ce qu’ils pourrissent votre noyau et font de vous un monstre indémodable. Oui, ne pas le faire. Si vous n « abordez pas la fin de votre relation antérieure d » une manière saine, vous ne pouvez pas apprendre à vous aimer et vous préparer à l  » échec dans les relations futures.,

abus de drogues et / ou d’alcool.

bien qu’il soit incroyable de danser votre cœur pour « appeler votre petite amie” sous l’influence, vous ne pouvez pas le faire tous les jours. L’alcool est un dépresseur et les drogues sont une pente glissante, alors amusez-vous mais avec modération.

malheureusement, Eternal Sunshine of the Spotless Mind n’est qu’un film, et la technologie n’a pas encore trouvé un moyen de nous faire oublier complètement nos ex et nos relations. Rappelez-vous simplement que vous êtes aimé et important pour le monde, alors soyez gentil avec vous-même., Le temps guérit toutes les blessures et les ruptures ne font pas exception à cette règle. Même si l’avenir peut sembler sombre, vous finirez par redevenir heureux.