Si vous êtes dans une relation et que la rupture pèse sur votre esprit, il est peut-être temps pour la partie la plus difficile: dire à la personne que vous aimez quelque chose qui lui fera inévitablement mal. Mais est-il une « bonne » façon de mettre fin à la relation?,

la façon dont vous devez vous séparer dépend de votre expérience spécifique avec votre partenaire, et il n’y a pas deux ruptures identiques. Il n « est jamais facile de dire au revoir à quelqu » un que vous aimez—et parfois décider comment rompre peut être plus difficile que de faire face à ces sentiments incertains pour commencer. Mais quand vous savez que la fin est inévitable, il est seulement plus difficile pour les deux personnes de la remettre à plus tard. Donc, au lieu de s’inquiéter des choses qui pourraient mal tourner, nous avons demandé à deux experts en relations de passer à autre chose (et d’être juste avec les personnes qui nous intéressent).,

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mettez-vous dans leur Position

Si vous avez du mal à décider quand ou où rompre, Sameera Sullivan, experte en relations, PDG de Lasting Connections, a quelques principes directeurs., La première étape consiste à vous mettre dans la position de votre partenaire: en pensant à la façon dont vous aurez la conversation à l’avance, vous pouvez éviter la douleur supplémentaire et planifier des situations inconfortables.

« Que voulez vous voulez ou attendre? »Sullivan dit. « Soyez honnête! Si la réponse est une réunion en personne et une franche explication, le faire. Si vous avez seulement été sortir ensemble quelques semaines, un appel téléphonique pourrait être approprié. »

il ne fait aucun doute que ces conversations peuvent être difficiles, mais Sullivan souligne qu’éviter la rupture est tout aussi dommageable., Considérer comment l’autre personne se sent—et comment elle gère les situations émotionnelles—peut vous aider à trouver la meilleure façon d’aborder le sujet sans le rendre plus difficile pour elle.

« voudriez-vous quelqu’un à la date à laquelle vous avez pleinement l’intention de rompre avec vous? Non; alors respectez l’autre personne », dit Sullivan. « Vous ne les dirigez pas seulement et perdez leur temps; vous faites la même chose pour vous-même. Les gens le font depuis des années, et se réveiller seul plein de regrets après avoir finalement trouvé le  » bon moment., »Si une rupture est inévitable, c’est le seul bon moment. »

N’attribuez pas de blâme

bien que votre désir de mettre fin à la relation puisse être enraciné dans le mauvais comportement de votre partenaire, la rupture ne sera aggravée qu’en attribuant le blâme. Paulette Sherman, psychologue et auteur de la Datation de l’Intérieur, recommande d’utiliser le « je » d’empêcher l’autre personne de se sentir attaqué.

« Vous n’avez pas besoin d’entrer dans toutes vos raisons de la rupture, mais si on vous le demande, vous pouvez choisir un général pour expliquer votre décision », dit Sherman., « Alors que certains dateurs peuvent trouver utile de savoir pourquoi l » autre personne a choisi de rompre avec eux (pour avoir la fermeture, et au cas où ils pourraient en tirer des leçons), d  » autres peuvent ne pas vouloir de détails spécifiques. Vous pouvez prendre leur exemple à ce sujet. »

changer la façon dont vous exprimez les problèmes dans la relation rend également plus difficile pour votre partenaire de réfuter. « Communiquez ce qui ne fonctionnait pas de votre point de vue », dit Sullivan. « Utilisez des instructions qui commencent par » je  » – je me sentais (vide), Je ne pouvais pas réconcilier (vide), j’ai besoin de (vide). Personne ne peut discuter avec ce que vous déclarez être vrai pour vous-même., »

ne mettre la pensée dans l’emplacement

choisir un emplacement peut être difficile, mais il est utile de rompre dans un endroit où vous vous sentez tous les deux sur un terrain mutuel. Vous voudrez également vous demander si votre partenaire se sent en sécurité pour réagir honnêtement-un lieu public avec beaucoup d « étrangers autour ne leur donnera pas l « occasion d » exprimer leurs sentiments confortablement.,

« Anticiper la conversation…ça Va être chauffé? Triste? Émotionnel? Vont-ils réagir agressivement? Partout où vous décidez de le faire, assurez-vous qu’il y a un élément de confidentialité », explique Sullivan. « Moins d’intimité est préférable si vous voulez garder leur réaction sous contrôle, ou si la connexion physique est si forte qu’il y a un risque que vous ne donniez pas suite à la conversation., »

Sherman souligne que rompre avec quelqu’un chez lui peut sembler une bonne idée, mais cela peut rendre la conversation plus difficile: « L’inconvénient est que cela pourrait prendre plus de temps, être plus inconfortable et prendre une tournure plus dramatique lorsque l’autre personne crie—ou ne veut pas que vous partiez après. »

ne mentez pas

c’est bien d’amortir le coup, mais Sullivan met en garde contre le mensonge sur vos motivations pour la rupture. « Ne mentez pas, mais ne soyez pas méchant », dit-elle. Si votre partenaire demande une explication, elle recommande de donner une ou deux raisons sans être trop précise. Expliquez vos pensées doucement, reconnaissez que vous ne voulez pas les mêmes choses, ou que vous manipulez des situations émotionnelles de différentes manières.

« veuillez éviter toute interprétation de » ce n’est pas vous, c’est moi » », dit Sullivan, notant que c’est improductif pour les deux parties., Assurez-vous que la conversation est utile pour votre partenaire: ils ne seront pas en mesure d « apprendre de cette relation s » ils ne savent pas pourquoi vous étiez malheureux ensemble.

définissez des limites

Sherman note que vous devez également savoir quoi ne pas faire avant d’avoir la conversation difficile. Quelques erreurs courantes dont elle parle sont les images fantômes de votre partenaire (sans leur dire que c’est fini) ou en disant que vous voulez une pause quand vous voulez réellement couper les liens. Une fois que vous avez dit à votre S. O. que vous voulez mettre fin à la relation, il est crucial de fixer des limites.,

en Discuter si vous souhaitez être contacté par votre ex dans l’avenir. Il peut être difficile de naviguer dans les jours et les semaines qui suivent la rupture, mais Sherman dit que le contact physique doit être évité: « la plus grande erreur que vous pouvez faire pendant une rupture est d » avoir une rupture sexe avec la personne. »

N’assumez pas toutes les responsabilités

se sentir blessé est une partie inévitable de la rupture, mais Sullivan dit qu’il est crucial de se séparer mentalement de la situation et de gagner en perspective. « Très souvent, convaincue que la fin de la relation provoquera en quelque sorte une spirale incontrôlable de l’autre personne », dit-elle. « Peut-être que ce sera le cas, et peut-être que ce ne sera pas le cas; considérez que ces problèmes existent en dehors de la relation. »

même lorsque votre partenaire a du mal à accepter la rupture, vous devez toujours donner la priorité à votre propre santé et à votre bien-être., « Une chose à garder à l’esprit, avant de faire de leurs problèmes vos problèmes, c’est que vous vous séparez pour—drumroll—vous. Vous donnez la priorité à votre bien-être, à votre santé mentale et à votre avenir. »

Il est facile de devenir si inquiet d’une rupture que vous la reportez indéfiniment, mais rappelez-vous ce qui est le mieux pour vous. En établissant un plan, en tenant compte des sentiments de votre partenaire et en sachant ce que vous attendez pour aller de l’avant, vous pouvez éliminer certains des éléments inconnus qui pourraient vous faire éviter la conversation., Bien que cela puisse sembler difficile en ce moment, passer à autre chose est le moyen de vous aider—et votre partenaire—à recommencer à zéro.