ce n’est pas parce que vous êtes en transit que vous ne pouvez pas obtenir un œil fermé de qualité.
Les Trains, les avions et les automobiles sont un excellent moyen de se déplacer, mais que se passe-t-il lorsque vous devez dormir en route? Peut-être que vous ne pouvez pas vous glisser dans votre pyjama préféré, vous préparer une tasse de thé ou vous blottir au lit, mais vous pouvez faire quelques choses pour vous aider à imiter votre routine normale.
tout d’abord, soyez aussi à l’aise que possible. Portez des vêtements plus amples et enlevez vos chaussures (ou au moins desserrez les lacets)., Vous voulez également vous garder au frais, ce qui signifie que vous ne devriez pas vous blottir sous une couverture synthétique en polyester. Les vêtements et couvertures en coton ou en laine aideront votre corps à mieux réguler votre température.
ensuite, bloquez la lumière et le bruit. Un masque de sommeil peut aider avec la lumière et les bouchons d’oreilles ou les écouteurs antibruit peuvent vous apporter un peu de paix et.Ceci est particulièrement important dans un avion, où votre compagnon de siège pourrait Regarder un film sur son iPad ou les enfants dans la rangée derrière vous pourraient bavarder tout le vol long.
enfin, positionnez votre corps correctement., Le plus grand obstacle à bien dormir dans une voiture, un train ou un avion est que vous devez être assis. Étant donné que le sommeil profond nécessite des muscles pour se détendre, avoir à utiliser vos muscles du cou pour garder la tête haute peut garder les précieux zzz à distance. Les oreillers de cou aident certains, mais pas tout le temps. Une meilleure option est de fixer le siège de la fenêtre et de s’appuyer contre le côté de l’avion, du train ou du véhicule. Si vous pouvez vous le permettre, passer en classe affaires ou en première classe vous aidera énormément, car votre siège peut s’incliner à plus de 40 degrés (l’endroit idéal pour bien dormir)., Il existe une autre option pour positionner votre corps en position assise: Penchez-vous en avant. Vous pouvez poser votre plateau, croiser vos bras dessus et poser votre tête. Il n’est pas parfait, mais ça pourrait être ce que vous devez faire pour s’endormir.