Vous voulez donc apprendre à patiner sur glace. Vous êtes un débutant complet. Ou peut-être que vous avez l’habitude de patiner, mais vous n’avez pas pratiqué depuis des lustres. Heureusement, vous êtes tombé sur ce post sur la façon de patiner pour les débutants. Vous avez de la chance! Ici, vous apprendrez les bases ou les bases du patinage sur glace et plus encore. Bien sûr, vous ne deviendrez pas instantanément Nathan Chen. Mais au moins, vous saurez par où commencer.
Vous apprendrez divers mouvements de patinage de début., En fin de compte, cependant, le patinage sur glace est plus à faire et moins à lire ou même à y penser! Donc, lisez ceci. Regardez quelques vidéos. Achetez l’équipement dont vous avez besoin, ou louez-le si possible. Plus important encore, commencez à pratiquer le plus tôt possible. Et n’oubliez pas de porter un équipement de protection pour le patinage sur glace, y compris un casque et des plaquettes.

Qu’est-ce que le patinage?

Le Patinage est un passe-temps ou un sport où les gens utilisent des patins ou des chaussures à roues pour glisser sur la glace ou d’autres surfaces. C’est un terme qui englobe tout et qui fait référence à un éventail de différents types d’activités.,

Quelqu’un peut dire « je vais patiner”, mais ils veulent dire qu’ils font du skateboard électrique ou simplement du street skating plutôt que du patin à glace. Ou peut-être qu’ils vont faire du roller. En fin de compte, c’est une question de contexte. Le patinage signifie quelle que soit la version de la glisse autour des pratiques du haut-parleur.

en passant, le patinage sur glace n’est pas la même chose que le roller. Les patins à roulettes typiques ont des roues tandis que les patins à glace réguliers comportent une lame métallique sur la face inférieure. Prendre un coup d’oeil.,

avantages scientifiques du patinage sur glace

vous vous êtes probablement demandé si le patinage sur glace offrait de réels avantages. Le patinage peut-il vraiment m’aider à perdre du poids, demandez-vous.,

maintenant, voici de bonnes nouvelles:

Le Patinage peut aider une personne de 125 livres à brûler jusqu’à 210 calories en seulement 30 minutes selon la Harvard Medical School. En comparaison, la même personne ne brûlerait que 90 calories si elle faisait de l’haltérophilie générale pendant 30 minutes.

comme vous pouvez le voir, le patinage sur glace brûle en fait 57% plus de calories que l’haltérophilie! Évidemment, le patinage sur glace peut vous aider à perdre du poids. C’est un excellent moyen de retrouver son estime de soi et sa confiance en soi.,

un autre grand avantage du patinage est qu’il peut vous aider à développer un corps plus maigre et bien tonique. À mesure que vous étirez vos muscles et diverses parties du corps telles que les mains et les jambes, la forme générale de votre corps s’améliorera. Votre capacité à endurer va monter en flèche, et vous deviendrez plus fort.

Enfin, le patinage peut faire des merveilles pour votre santé mentale selon Healthline. L’activité est un excellent moyen de pousser son corps et son esprit au-delà de leurs zones de confort, renforçant la clarté et le contrôle mental. N’est-ce pas quelque chose que vous voudriez apprendre avec votre autre significatif ou vos amis?

Assez de cela., Maintenant, nous allons commencer……

Préparer pour le Patinage sur Glace

commençons par le début. Vous n’avez besoin d’aucun type d’équipement de fantaisie pour commencer. À peu près tout le monde peut se permettre ce passe-temps.

tout d’Abord, vous avez besoin de bons patins — probablement le meilleur patins à glace que vous pouvez vous permettre. Mais qui a dit que tu ne pouvais pas louer? La location vous permet d’apprendre le sport à moindre coût. Cela vous donne suffisamment de temps pour décider si vous aimez vraiment le patinage sur glace sans dépenser beaucoup d’argent. Obtenez des patins qui vont bien. Choisissez ceux qui vous offriront suffisamment de soutien du pied et de la cheville.,

bien sûr, vous devez envelopper chaud pour l’activité. De plus, ayez plusieurs paires de chaussettes, que vous louiez des patins ou que vous utilisiez les vôtres. Il fait froid là-bas, et vous voulez rester au chaud. De plus, les chaussettes rendent vos patins moins spacieux, ce qui vous aide à éviter les cloques désagréables.

et avant d’attacher ces patins, portez quelque chose qui couvre entièrement vos jambes. Le short est juste une mauvaise idée. Il y a toujours une chance que vous tombiez, laissant une couche de votre peau sur la glace! Alors, prenez une paire de pantalons d’échauffement ou de Pantalons de survêtement. Ils devraient être bien ajustés plutôt que trop serrés., Aussi, ont des genouillères ainsi que des protège-tibias.

de plus, portez un casque de sécurité. Les pros du patinage artistique disent que tous les débutants, quel que soit leur âge, devraient avoir un équipement de protection pour la tête. Votre casque doit être bien ajusté et confortable. Il ne devrait pas bouger ou tomber à tout moment pendant la pratique. Bouclez donc correctement la jugulaire de votre casque.

n’inclinez pas le casque trop loin en arrière sur le dessus de votre tête. Ou tirez-le trop bas sur votre front. Et avant d’entrer sur la glace, testez le casque de sécurité pour vous assurer qu’il est bien ajusté. Voici une chose de plus., Assurez-vous que le casque ne présente pas de fissures ou d’autres signes de dommages.

de peur d’oublier, vous devriez également porter des gants de patinage anti-coupure. Des gants ou des mitaines gardent vos mains au chaud. Et en cas de chute, vous pouvez éviter de se couper. Il est également agréable d’avoir des coudières et des Protège-poignets. Les coussinets minimisent l’impact au cas où vous tomberiez.

nous allons maintenant mettre les patins….

comment lacer vos patins

ayez vos talons aussi loin que possible dans la botte. À ce stade, tenez la langue et tirez-la doucement vers le haut. Ensuite, rentrez la langue de chaque côté du pied., Ensuite, commencez à tirer les lacets, en commençant par le deuxième ensemble/paire de lacets.

assurez-vous que chaque botte se ferme bien sur l’avant de chaque pied. Les deux premiers ensembles de lacets et ceux destinés à soutenir les chevilles doivent être bien ajustés. Les deux derniers lacets devraient être un peu plus lâches, vous permettant une flexibilité adéquate. Enfin, croisez bien les extrémités sur les deux derniers crochets, en les attachant étroitement.

Remarque: Assurez-vous que vous n’avez pas d’arcs volants lâches. Pourquoi? C’est parce qu’ils peuvent causer des accidents.

Comment savez-vous que vous avez fait le travail correctement? Mettre un doigt entre chaque jambe et l’arrière de la botte., Si vous avez attaché les lacets à droite, votre doigt devrait s’adapter sans trop de travail. Mais vous ne devriez pas être capable de le coller sans effort. En outre, vos pieds devraient se sentir à l’aise. Ils ne devraient pas faire de mal du tout. Si ce n’est pas le genre d’ajustement que vous avez, faites des ajustements jusqu’à ce que vous obteniez bien.

maintenant.Want

commençons à patiner

Vous voulez voir un vrai pro le faire plutôt que de lire comment patiner? Voici une vidéo pour vous afin que vous pouvez apprendre les bases rapidement et frapper la patinoire.

vidéo de patinage sur glace (vous ne trouverez pas un meilleur entraîneur!,)

Cette vidéo explique en détail les différents mouvements fondamentaux du patinage sur glace. Regardez-le, comprenez-le, et surtout, pratiquez les mouvements. Bonne glisse!

Le succès de la glisse sur la glace dépend de votre capacité à maîtriser l’équilibre et le contrôle. Alors, apprenez à atteindre et à maintenir votre équilibre. Comment faites-vous cela? Entrez dans la bonne posture de patinage sur glace dès le départ. Et maintenir cette posture tout au long de chaque séance.

Vos genoux doivent toujours rester légèrement pliés. Cette position abaisse votre centre de gravité, vous stabilisant. Il vous aide également à patiner sans tomber., En outre, vous devriez toujours avoir votre poids positionné sur votre jambe de patinage.

Une fois que vous patinez sur la jambe droite, et l’instant d’après sur la gauche. Chaque fois que vous changez de jambe, vous devez déplacer votre poids pour qu’il soit au-dessus de la jambe de patinage. Voici une chose de plus. Vos mains doivent rester tendues vers l’avant. Imaginez quelqu’un qui monte sur un scooter, avec ses mains qui se tiennent sur les barres.

Mais avant de monter sur la glace…..

apprenez aussi à tomber

bien que les chutes causent rarement des blessures graves ou la mort, elles surviennent. Il est essentiel d’apprendre à tomber à droite.,

enfant, vous êtes tombé plusieurs fois avant d’apprendre à marcher. Quelques années plus tard, vous êtes tombé du vélo plusieurs fois avant d’apprendre à pédaler sans tomber. La même chose vaut pour le patinage sur glace. Peu importe à quel point vous connaissez l’art, vous tomberez.

Remarque: Si vous avez l’impression de tomber, faites ce que vous pouvez pour tomber sur le côté plutôt que vers l’arrière ou vers l’avant. C’est pourquoi il est conseillé de pratiquer pendant un certain temps hors de la glace.

Voici le secret de tomber à droite. Abaissez toujours votre centre de gravité avant une chute. Peut-être que ton lycée physique est un peu rouillé, hein?, Ne vous inquiétez pas; il n’a pas d’importance.

Donc, pliez vos genoux. Cela réduit la distance entre vous et la glace, minimisant les chances de se blesser. Et n’utilisez pas vos mains pour vous attraper, peu importe à quel point cela se sent naturel. Tu ne veux pas te retrouver avec des bras cassés, n’est-ce pas?

comme indiqué ailleurs, la plupart des mauvaises chutes de patinage sur glace arrivent aux gens qui essaient de briser la chute en utilisant leurs mains. Gardez vos mains à l’écart pour ne pas les écraser. Ensuite, la chute sur le côté. Comme vous tombez, assurez-vous de rentrer votre menton à votre corps. Vous ne voulez jamais vous cogner la tête contre le sol.,

les chutes de patinage font-elles mal?

beaucoup de débutants se demandent ce que c’est que de tomber en patinant. Ils ne peuvent pas arrêter d’imaginer toute la douleur qu’ils ressentiraient s’ils faisaient une mauvaise chute. Mais voici de bonnes nouvelles. Même si les débutants et les pros tombent beaucoup, les mauvaises chutes ne sont pas effrayantes. Surtout si vous avez appris à tomber correctement. Par défaut, vos genoux sont pliés, et vous êtes toujours confortablement près du sol.

Une étude montre que la plupart des chutes de patinage sur glace se produisent lorsque les gens tombent dans le « mauvais sens.,” L’étude portait sur une patinoire à Cambridge, mais on peut supposer qu’il en va de même pour la plupart des patinoires. La grande majorité des chutes se produisent parce que les gens ont essayé de briser la chute en utilisant leurs mains tendues. C’est probablement pourquoi 98% de tous les accidents affectent les membres supérieurs.

Comment Obtenir Jusqu’

Si vous tombez, essayez d’obtenir aussi rapidement que possible. Sortez du chemin, ou vous arrêterez un patineur en excès de vitesse!

pour vous relever, roulez sur vos mains et vos genoux. Une de vos pieds, de préférence de votre dominant sur la glace entre vos mains., Après cela, mettez rapidement l’autre pied sur la glace, également entre vos mains. À ce stade, levez-vous et gardez vos genoux légèrement pliés. Une fois que vous êtes de retour, retrouver votre équilibre et vous êtes bon.

– il Prêt? Commençons à planer

patiner vers l’avant

Il est temps de marcher vers l’avant. Avec vos orteils pointant dans la direction vers laquelle vous vous dirigez, faites un pas en avant. Ensuite, répétez l’action avec l’autre pied. Peur? Tenez-vous sur le mur d’abord que vous construisez votre confiance. OH, et arrêtez de regarder vers le bas pour voir si vous le faites bien, ou vous entrerez en collision avec quelqu’un et vous vous blesserez., Ensuite, essayez de pousser un peu plus fort, faisant deux-pied. Au fur et à mesure que votre confiance grandit, vous ferez des glissades plus longues plus rapidement.

patin arrière

Gardez vos pieds parallèles les uns aux autres, les genoux pliés et la poitrine vers le haut. Ensuite, déplacez votre poids dans une certaine position entre vos pieds et poussez vers l’extérieur, un pied à la fois. Pour maintenir votre équilibre, travailler les boules de vos pieds, en poussant doucement vers l’arrière. Ne pas aller n’importe où? Pas de soucis. Essayez ceci: avec vos orteils tournés, essayez de marcher lentement en arrière. Comme vous le faites, déplacez votre poids jusqu’à ce que vous trouviez ce sweet spot où l’équilibre se produit presque sans effort.,

Swizzles avant (ciseaux)

Ce mouvement commence avec vous debout dans une position en forme de V, vos talons se touchant et les orteils se sont avérés. Bien sûr, vous devriez plier un peu les genoux. Maintenant, utilisez les bords intérieurs de vos patins à pousser vers l’extérieur et vers l’avant. Continuez jusqu’à ce que vos lames soient distantes d’un pied.

à ce moment-là, avec vos genoux redressés, formez un V inversé en rapprochant vos orteils. Lorsque vous terminez ce mouvement, vous aurez fait un mouvement circulaire, comme la lettre O.,

Swizzles vers l’arrière

pour beaucoup de gens, les swizzles vers l’arrière sont plus difficiles que les swizzles vers l’avant. Vous avez peut-être fait les mouvements en avant sans trop de difficulté, mais vous pouvez trouver que vous avez du mal à faire des mouvements en arrière.

fondamentalement, les swizzles en arrière sont similaires à leurs homologues en avant. Sauf que dans ce cas, vous êtes en train de régresser.

Les swizzles en arrière vous permettent de démarrer la glisse en position V inversée. Donc, pliez vos genoux. Et vos orteils devraient rester ensemble. Ensuite, utilisez vos bords intérieurs pour appuyer vos talons vers l’extérieur., À ce moment-là, vos patins devraient commencer à glisser. Continuez à bouger jusqu’à ce que vos pieds soient à environ un pied l’un de l’autre.

ensuite, commencez à redresser vos genoux en vous levant. Simultanément, mettez vos talons ensemble comme si vous vous prépariez à une Glisse arrière de deux pieds. Faites cela encore et encore, environ 6-8 fois.

Les mouvements en arrière (et les mouvements) sont très importants. Sans eux, vous ne ferez pas de crossovers en arrière avec succès.

glissement D’un pied (vers l’avant)

pour faire celui-ci, commencez par une marche vers l’avant ou des swizzles selon vos préférences. Ensuite, entrez dans une glisse de deux pieds., Ensuite, prenez l’un de vos pieds, en plaçant le pied près et parallèlement à celui de patinage.

N’oubliez pas de garder la hanche sur le pied libre un peu surélevée. En même temps, ayez vos bras tendus vers l’avant, parallèlement à la glace dans la direction que vous vous dirigez.

positionnez également vos épaules parallèlement à la direction dans laquelle vous glissez. Vous voulez une Glisse vraiment forte? Apprenez à équilibrer votre pied pour environ 3 comptes ou plus. Ou, glissez sur une distance qui équivaut à votre taille.

en Savoir le Dip

nous allons maintenant faire la trempette. C’est une leçon de patinage de base enseignée dans toutes les classes de début.,

Voici comment faire le dip:

Commencez avec vos bras tendus sur le côté, l’un à droite et l’autre à gauche. Ensuite, commencez à marcher lentement pour créer un élan. Enfin, poussez dans une glisse de 2 pieds. Ensuite, pliez les deux genoux dans un plongeon. Pendant ce temps, vos bras doivent être étendus vers l’avant, parallèlement à la glace et sur vos genoux. Le haut du corps et le menton doivent rester droits.

croisements

Nous avons des croisements avant et des croisements arrière. Ces éléments aident énormément les patineurs lorsqu’il s’agit de manœuvrer les virages., Ils vous obligent à placer votre patin extérieur (en supposant que vous pratiquez dans un cercle de hockey) sur le patin intérieur.

Les Crossovers sont quelque chose que vous devez pratiquer fréquemment. Ils sont un mouvement fondamental, et bien qu’ils puissent être assez difficiles pour un débutant, vous ne ferez pas beaucoup de progrès sans les apprendre.

• Transférer les Croisements

Voici comment faire de l’avant des multisegments. Tout d’abord, tenez-vous debout avec vos pieds parallèles les uns aux autres, un bras à l’avant et l’autre s’étirant vers l’arrière., Ensuite, essayez de croiser le pied droit sur le pied gauche, en recherchant votre équilibre dans le processus.

ensuite, soulevez la jambe gauche et placez-la à côté de la droite, en assumant à nouveau votre position de départ. Pour vous assurer que vous vous déplacez tout droit, suivez l’une des lignes de hockey. Et comme vous faites tout cela, assurez-vous de ne pas tourner votre hanche car cela vous fera marcher dans une nouvelle direction.

Vous pouvez également essayer de faire des sidesteps, un bras à l’arrière et l’autre étendu à l’avant. En faisant cela, vous aurez l’impression qu’il y a un peu de torsion entre vos hanches et vos épaules., C’est parce que vos épaules et vos hanches ne seront pas carrées.

ensuite, apprenez les arêtes que vous utiliserez pour effectuer les croisements avant. Comme vous croisez votre jambe droite sur la gauche, virage à gauche un peu, en le faisant tomber sur le bord extérieur, vers le petit orteil. Cela vous permet de traverser la jambe gauche sans problème. Il aide également à éviter de pousser les orteils plus tard dans le processus.

et comme vous posez le pied droit, pliez un peu la cheville, en marchant sur le bord extérieur. Enfin, choisissez le pied gauche et positionnez-le parallèlement à l’autre pied., Remarque: lorsque vous traversez un pied sur l’autre, déplacez votre poids en alignement avec ce mouvement.

À ce stade, vous êtes prêt à commencer à pratiquer dans un cercle. Maintenant, commencez à pousser avec le pied droit. Notez que ce pied est à l’extérieur du cercle. Au début, amenez le pied droit à gauche sans traverser. À mesure que votre confiance grandit, commencez à faire les croisements comme détaillé ci-dessus.

Gardez cela à l’esprit: La première commande doit être fait sur le bord intérieur, le second sur le bord extérieur. Commencez toujours une nouvelle poussée avec un bord opposé au précédent.,

Voici une autre chose importante. Pendant que vous faites les croisements, gardez vos genoux un peu pliés. Une erreur de débutant courante est de jouer comme s’ils marchaient plutôt que de patiner. Vous n’obtiendrez pas de flux de patinage à moins que vos genoux restent fluides.

Une autre raison de plier un peu les genoux est d’éviter de vous trébucher par vos pics d’orteil. Une fois que vous êtes à l’aise de faire des croisements vers l’avant dans une direction, commencez à vous entraîner dans la direction opposée.,

• en Arrière Crossovers

maintenant, vous pouvez patiner en arrière ou de faire reculer swizzles et se trémousse sans problèmes (j’espère).

maintenant, commencez par des wiggles ou des swizzles en arrière. Ensuite, soulevez un pied, Trouvez votre équilibre et glissez dans cette position. Ensuite, reprenez les wiggles ou les swizzles en arrière et soulevez l’autre pied. Maintenant, passez à un cercle de hockey (il y a généralement beaucoup de ces cercles dans une patinoire intérieure).

ensuite, faites un pied en arrière glisse autour du cercle jusqu’à ce que vous puissiez le faire en douceur., Remarque: tournez la tête par-dessus votre épaule afin de faire face à la direction du voyage. Une erreur courante est de faire face à la direction à partir de laquelle vous glissez, pensant que c’est le meilleur moyen d’éviter les collisions! Semble stupide, n’est-ce pas? Mais les débutants le font tout le temps.

poussez avec le pied à l’extérieur du cercle, en utilisant le bord arrière intérieur. Ensuite, soulevez le même pied (celui avec lequel vous avez poussé) et croisez-le sur l’autre pied. Ensuite, choisissez le pied de patinage et placez-le à côté de l’autre pied, comme vous l’avez fait pour les croisements avant.,

N’oubliez pas de plier vos genoux lorsque vous faites un crossover afin d’avoir des mouvements fluides et d’éviter de trébucher. Un bras devrait s’étendre vers l’avant tandis que l’autre devrait s’étirer vers l’arrière, vous aidant à maintenir l’équilibre. Une fois que vous êtes à l’aise de vous déplacer dans une direction, commencez à vous entraîner dans la direction opposée.

tirer le canard

c’est une autre astuce que vous devriez apprendre. La bonne chose avec le tournage-le-canard mouvement est qu’il est assez difficile de tomber tout à la pratiquer. Normalement, votre dos reste assez près de la glace. Si vous tombez, ce ne sera probablement pas un bruit sourd!, Vous ne serez probablement pas blessé.

commencez par plier profondément une jambe afin que votre genou reste près de votre poitrine. En même temps, ayez l’autre jambe à l’avant. Faites comme si vous vous prépariez à viser et à tirer sur un canard malchanceux. Maintenant, dans cette position, poussez et amusez-vous.

sauts

Les sauts de patinage sur glace impliquent de sauter de la glace et de tourner dans les airs. Il y a 6 éléments différents (sauts de rotation) que vous apprendrez (éventuellement).

Le salchow est le saut le plus facile, suivi de la boucle d’orteil. Ensuite, il y a le loop jump, le flip jump et le lutz jump., Enfin, nous avons l’axel, le plus difficile de tous.

même si j’ai dit que le salchow est le plus facile, tous ces sauts sont difficiles à apprendre pour un débutant. Et vous pouvez facilement se blesser. Donc, je vous suggère fortement de faire appel à un formateur professionnel pour vous guider.

certaines personnes atterrissent le Salchow jump après un mois ou deux de pratique. D’autres prennent plus de 2 ans pour apprendre le même saut. Tout le monde à l’école ne comprend pas ce que l’instructeur dit la première fois. De même, il y aura toujours des différences dans la vitesse d’apprentissage en matière de patinage sur glace.,

Il y a l’intelligence académique, et puis il y a l’intelligence kinesthésique. Pour devenir un patineur professionnel, vous devez constamment et passionnément augmenter votre intelligence kinesthésique.

Avant de commencer avec ces 6 sauts, apprendre à sauter. Un saut est un simple saut où vous sautez dans les airs sans tourner. Une fois que vous avez appris cela, vous pouvez essayer de pratiquer ces 6 sauts de patinage sur glace du plus simple au plus difficile.

comment S’arrêter lorsque vous patinez

Vous ne pouvez pas glisser éternellement, certainement. Apprendre à s’arrêter est une compétence d’une importance vitale., Le t-stop et l’arrêt de chasse-neige sont deux astuces d’arrêt essentielles que vous devez saisir.

Comment faire un arrêt de chasse-neige

pour faire un arrêt de chasse-neige, commencez par réduire votre vitesse en supposant une position de glisse de deux pieds. Ensuite, pliez vos genoux et vos chevilles. Ensuite, appliquez une pression suffisante (ni trop ni trop) sur les bords intérieurs de vos piquets. Lorsque vous faites cela, vos talons commenceront naturellement à s’incliner. Et cela vous fera déraper plutôt que de glisser, vous amenant à un arrêt réussi et sûr.

Comment faire un T-stop

Vous pouvez faire le pied droit en T stop ou le pied gauche T-stop.,

faisons le t-stop du pied droit. Tout d’abord, assumez la position T avec vos patins, le droit rencontrant le gauche, formant la lettre T. comme vous le faites, étirez votre bras droit vers l’avant tout en mettant le gauche vers l’arrière. Ensuite, tenez-vous debout et atteignez l’équilibre dans cette position. Pratiquez ceci jusqu’à ce que vous puissiez maintenir cette position en T sans bouger.

Maintenant, vous êtes tous ensemble.

ensuite, utilisez votre pied gauche pour pousser et faire une belle glisse, en tenant le pied droit (le pied d’arrêt) vers le haut. Le pied libre devrait vous aider à contrôler la glisse., À ce stade, vous êtes prêt à commencer à poser le pied.

évitez de faire glisser le pied d’arrêt sur le bord intérieur. Au lieu de cela, utilisez le bord extérieur du patin pour pousser le pied vers le talon du pied gauche. Veillez à ne pas marcher sur la lame gauche. Ensuite, inclinez votre lame (du pied droit) vers le bord extérieur tout en pliant vos genoux jusqu’à un arrêt fin. Et pour faire le pied gauche t stop, répétez ce mouvement, en commençant par le pied gauche.

comment patiner pour les débutants: les choses à faire et à ne pas faire

je vais commencer par le Dos.,

7 patins à glace à garder à l’esprit:

1. obtenez une paire de lames décente si vous avez l’intention de pratiquer ce sport amusant pendant des années. Porter des chaussures mal ajustées vous fait le plus souvent mal aux pieds. Mais si vous n’avez pas l’intention de le faire fréquemment, vous pouvez utiliser des patins loués.
2. Lacez les patins correctement.
3. réchauffez-vous avant de marcher sur la glace afin que votre corps ne réagisse pas négativement à l’eau froide.
4. toujours se pencher en avant, les genoux pliés et les bras tendus vers l’avant pour l’équilibre.
5. payez quelqu’un pour vous enseigner les bases si vous êtes un débutant absolu. Il aide.,
6. pratique, pratique, Pratique.
7. terminez toujours un mouvement comme si vous étiez le meilleur patineur au monde.
8. Avoir du plaisir.

5 Ne pas faire de patin à glace

1. ne regardez pas vos pics d’orteil. Évitez les collisions avec des étrangers!
2. ne vous penchez pas en arrière en glissant. Évitez les chutes pas toujours drôles sur votre dos.
3. n’essayez pas les 6 sauts mentionnés ci-dessus sans conseils professionnels.
4. ne vous sentez pas trop mal si vous ne progressez pas aussi vite que vous l’espériez. Apprendre quelque chose qui vaut la peine d’apprendre prend du temps.
5. Ne pratique pas de façon excessive.,

Douleur après le patinage

beaucoup de débutants se demandent: « Est-il normal de ressentir de la douleur ou d’avoir des cloques après une séance de patinage? En tant que débutant en patinage, vous pouvez ressentir un peu d’inconfort lorsque vous apprenez les cordes. Et oui, soyez prêt pour une ou deux ampoules avant que vos pieds ne s’habituent à porter des patins à glace.

Mais comment gérez-vous la douleur liée au patinage? Chirurgien orthopédiste certifié, le Dr Lance Silverman répond le mieux à cette question. Selon le Dr Silverman, il est courant que les débutants en patinage se blessent aux chevilles. Il est normal de se réveiller avec des pieds douloureux et endoloris.,

c’est parce que le patinage sur glace implique beaucoup de jeu de jambes, et vos muscles du pied et de la cheville travaillent dur.

Une façon de faire face à la douleur est de construire la cheville-des exercices de renforcement. Une planche oscillante est un autre moyen éprouvé de minimiser la douleur à la cheville. Les planches oscillantes vous aident à mieux équilibrer votre corps. Et comme vous le faites, vos muscles deviennent plus forts et font beaucoup moins mal.

Une autre cause fréquente de douleur à la cheville est le port de patins mal ajustés. C’est un problème commun avec les gens qui louent des patins. Si vos pieds glissent à droite, vous avez très probablement la mauvaise taille., Patins avec trop de place — plus que vous avez besoin — blesser vos chevilles. Ils empilent une tonne de pression sur vos ligaments de la cheville (externes), et vous ressentirez de la douleur au réveil.

donc, avant de choisir cette paire de patins loués à la patinoire, demandez à un membre du personnel expérimenté de vous aider à choisir le bon ajustement.

Vous pouvez prendre la douleur. C’est un petit prix à payer pour apprendre une compétence qui vous ravira toute une vie.

Enfin, il NE faut PAS exagérer. Ne pas trop pratique. Dans le golf, vous ne pratiquez pas pendant une journée et vous vous transformez soudainement en légendaire Tiger Woods., De même, vous ne devriez pas essayer de maîtriser le patinage sur glace en une journée. Apprendre quoi que ce soit nécessite de la patience et de la persévérance. Et le patinage ne fait pas exception.

Réflexions sur la Façon de Glace Enjeu pour les Débutants

Vous avez appris les bases du patinage sur glace. Maintenant, ce qui reste est de surmonter la peur de tomber. Allez là-bas et commencer à patiner. Ce sera dur et douloureusement lent au début. Et vous pouvez tomber quelques fois, mais soyez persistant. Vous hypnotiserez bientôt tout le monde avec les sauts, les tours, les glissades et les glissades que vous ferez sans effort. Voici la chose: prenez ces patins et précipitez-vous. Heureux de patinage!