Si vous avez déjà eu l’impression que quelque chose ne va pas dans une relation étroite ou une rencontre occasionnelle—Vous êtes sous pression, contrôlé ou même vous sentez que vous vous remettez en question plus que d’habitude—cela pourrait être une manipulation.,

« la Manipulation est une stratégie psychologique émotionnellement malsaine utilisée par des personnes incapables de demander ce qu’elles veulent et ce dont elles ont besoin de manière directe”, explique Sharie stines, une thérapeute basée en Californie spécialisée dans les abus et les relations toxiques. « Les gens qui essaient de manipuler les autres tentent de contrôler les autres. »

Il existe de nombreuses formes de manipulation, allant d’un vendeur arrogant à un partenaire émotionnellement violent—et certains comportements sont plus faciles à repérer que d’autres.,

Ici, les experts expliquent les signes que vous pourriez être l’objet de manipulations.

vous ressentez la peur, l’obligation et la culpabilité

le comportement manipulateur implique trois facteurs, selon Stines: la peur, l’obligation et la culpabilité. « Lorsque vous êtes manipulé par quelqu’un, vous êtes psychologiquement contraint de faire quelque chose que vous ne voulez probablement pas vraiment faire”, dit-elle. Vous pourriez vous sentir peur de le faire, obligé de le faire, ou coupable de ne pas le faire.

elle désigne deux manipulateurs courants: « l’intimidateur” et « la victime., »Un tyran vous fait ressentir de la peur et peut utiliser l’agression, les menaces et l’intimidation pour vous contrôler, dit-elle. La victime engendre un sentiment de culpabilité chez sa cible. ” La victime agit généralement blessée », dit Stine. Mais alors que les manipulateurs jouent souvent la victime, la réalité est que ce sont eux qui ont causé le problème, ajoute-t-elle.

Une personne ciblée par des manipulateurs qui jouent la victime essaie souvent d’aider le manipulateur afin d’arrêter de se sentir coupable, dit Stines., Les cibles de ce type de manipulation se sentent souvent responsables d’aider la victime en faisant tout ce qu’elles peuvent pour mettre fin à leurs souffrances.

vous vous interrogez

le terme « gaslighting” est souvent utilisé pour identifier la manipulation qui amène les gens à se remettre en question, leur réalité, leur mémoire ou leurs pensées. Une personne manipulatrice pourrait tordre ce que vous dites et le faire à leur sujet, détourner la conversation ou vous faire sentir que vous avez fait quelque chose de mal quand vous n’êtes pas tout à fait sûr que vous avez, selon Stines.,

Si vous êtes éclairé au gaz, vous pourriez ressentir un faux sentiment de culpabilité ou de défensive—comme si vous avez complètement échoué ou avez dû faire quelque chose de mal alors que, en réalité, ce n’est pas le cas, selon Stines.

” les manipulateurs blâment », dit-elle. « Ils ne prennent pas la responsabilité. »

il y a des conditions

” Si une faveur n’est pas faite pour vous juste parce que, alors ce n’est pas « pour le plaisir et gratuitement » », dit Stines. « S’il y a des cordes attachées, alors la manipulation se produit. »

Stines se réfère à un type de manipulateur comme  » Mr.Nice Guy., »Cette personne pourrait être utile et faire beaucoup de faveurs pour d’autres personnes. « C’est très déroutant parce que vous ne réalisez rien de négatif”, dit-elle. « Mais, d’un autre côté, à chaque bonne action, il y a une chaîne attachée—une attente. »Si vous ne répondez pas aux attentes du manipulateur, vous serez fait pour être ingrat, dit Stines.

en fait, l’exploitation des normes et des attentes de réciprocité est l’une des formes de manipulation les plus courantes, explique Jay Olson, chercheur au Doctorat Étudiant la manipulation à L’Université McGill.,

Un vendeur, par exemple, pourrait faire croire que parce qu’il ou elle vous a donné une affaire, vous devriez acheter le produit. Dans une relation, un partenaire peut vous acheter des fleurs puis demander quelque chose en retour. ” Ces tactiques fonctionnent parce qu’elles abusent des normes sociales », explique Olson. « Il est normal de rendre des faveurs, mais même lorsque quelqu’un en fait une de manière insincère, nous nous sentons souvent obligés de rendre la pareille et de nous conformer. »

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vous remarquez les techniques « pied dans la porte » et « porte dans le visage »

souvent, les manipulateurs essaient l’une des deux tactiques, dit Olson. La première est la technique du pied dans la porte, dans laquelle quelqu’un commence par une petite demande raisonnable—comme, Avez-vous le temps?- ce qui conduit ensuite à une demande plus importante—comme j’ai besoin de 10 $pour un taxi. ” Ceci est couramment utilisé dans les escroqueries de rue », dit Olson.

la technique de la porte en face est le contraire-elle implique que quelqu’un fasse une grosse demande, la fasse rejeter, puis en fasse une plus petite, explique Olson.,

Quelqu’un qui fait du travail à contrat, par exemple, peut vous demander une grosse somme d’argent à l’avance, puis après avoir refusé, demandera un montant plus petit, dit-il. Cela fonctionne parce que, suite à la demande plus grande, le plus petit appel semble raisonnable comparativement, dit Olson.

que faire si vous pensez être manipulé

la façon dont vous réagissez à la manipulation dépend en grande partie du type de manipulation auquel vous êtes confronté.,

Si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes dans une relation manipulatrice ou même abusive, les experts suggèrent de demander un traitement à un thérapeute ou de l’aide d’organisations comme la ligne téléphonique nationale contre la Violence domestique au 1-800-799-7233. Un bon groupe de soutien peut aussi aider, dit Stines. « Les gens dans des relations toxiques ont besoin d’entendre des contrepoints quelque part. Ils sont conditionnés à penser que les interactions sont normales. Quelqu’un doit les aider à sortir de cette hypothèse. »

pour d’autres formes de manipulation, Stines suggère d’essayer de ne pas permettre au comportement manipulateur de vous affecter personnellement., « Utilisez la devise » observez n’absorbez pas », Note-t-elle. Après tout: « nous ne sommes pas responsables des sentiments de quiconque. »

souvent, l’établissement de limites peut jouer un rôle important dans le maintien de la manipulation À Distance. ” Les gens qui manipulent ont des limites moches », dit Stines. « Vous avez votre propre expérience volontaire en tant qu’être humain et vous devez savoir où vous finissez et où l’autre personne commence. Les manipulateurs ont souvent des limites trop rigides ou des limites enchevêtrées. »

dans une situation de manipulation, cela peut également aider à retarder votre réponse, selon Olson., Par exemple, abstenez-vous de signer un contrat à première vue, ne faites pas un achat important sans y réfléchir et évitez de prendre des décisions relationnelles majeures la première fois qu’elles sont élevées, suggère-t-il. « Dormir dessus » est souvent la meilleure solution pour éviter d’être manipulé”, ajoute Olson.

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