perdre de la graisse et l’éloigner!
Satanés inférieure de la graisse du ventre peut être difficile de hangar. En fait, certains types de corps retiendront les réserves de graisse autour de l’estomac plus longtemps que partout ailleurs. Vous pouvez perdre de la graisse sur vos cuisses, vos bras et votre poitrine avant même de remarquer une différence dans le bas du ventre.
perdre de la graisse du ventre peut être un défi. Néanmoins, il n’est pas désespérée. Manger sainement et suivre un plan d’entraînement solide vous aide à vous débarrasser de la graisse du bas du ventre et à la garder au large., L’aspect le plus important de la perte de poids est une alimentation équilibrée. Manger trop de calories (même si c’est une nourriture saine) vous fera prendre du poids, tandis que trop peu de calories peut amener votre corps à conserver des réserves de graisse embêtantes comme mesure contre la famine. Pour se débarrasser de la graisse du bas du ventre, vous devez manger la bonne quantité de nourriture et le bon type de nourriture.
lisez la suite pour en savoir plus sur les régimes et les exercices qui vous aident à perdre la graisse du ventre et à la garder!
Étape 1: limiter la malbouffe.
Vous n’avez pas à éliminer la malbouffe de votre vie., En fait, la gâterie occasionnelle peut vous aider à rester sur la bonne voie avec votre alimentation. Cependant, les hamburgers quotidiens et la crème glacée ajouteront des pouces à votre ligne de taille. Même si vous réduisez les calories d’autres parties de votre vie, une solution quotidienne de malbouffe peut vous empêcher de perdre de la graisse du ventre.
Commencez par remplacer la malbouffe avec des alternatives saines. Prenez une banane au lieu de dessert, ou des légumes avec du houmous au lieu de frites salées. Si vous mangez actuellement de la malbouffe tous les jours de la semaine, mais commencez à la limiter à trois nuits par semaine, vous avez déjà réduit votre consommation de malbouffe de plus de moitié!,
Besoin d’un peu d’aide? Découvrez nos 10 façons de résister à la malbouffe.
Étape 2: Faites de votre alimentation un mode de vie.
non seulement notre corps réagit différemment aux régimes, mais notre cerveau aussi. Pour une personne, des repas fréquents peuvent aider à prévenir les fringales. Pour quelqu’un d’autre, le pâturage constant peut être la cause du gain de poids. Certaines personnes bénéficient de suivre leur consommation et de compter les calories. D’autres peuvent trouver cela étouffant. Trouvez un régime qui fonctionne pour vous et en faire un mode de vie.
évitez les régimes accidentels et les plans de repas restrictifs.
Étape 3: s’en tenir à elle.,
Une fois que vous avez trouvé un plan qui fonctionne pour vous, l’astuce est de s’y tenir à long terme. Vaciller constamment entre les régimes peut conduire à un cycle de gain de poids vicieux et à des relations malsaines avec la nourriture. En fait, il peut vous faire tenir à la graisse du bas du ventre têtu plus longtemps. Lorsque vous mettez votre corps sur un régime restrictif, votre cerveau peut interpréter le manque de nourriture pour une famine. Si cela se produit, cela ralentira votre métabolisme et conservera les réserves de graisse en cas d’urgence.,
au lieu de passer par des périodes restrictives et contraignantes, essayez de vous en tenir à une alimentation saine pendant une période prolongée. Vous serez capable de manger quand on a faim, vous serez plein d’énergie, et vous verrez de meilleurs résultats.
Étape 4: Ajouter de l’exercice.
Une fois que vous êtes installé dans des habitudes alimentaires saines, essayez d’ajouter un plan d’exercice. Nous avons de nombreux entraînements pour débutants ainsi que des plans d’entraînement 5K.
quand il s’agit de perdre la graisse du ventre, vous voulez faire une combinaison de cardio, ab séances d’entraînement, et la formation de force. Cardio vous aide à perdre du poids., Les entraînements Ab tonifient vos muscles abdominaux pour un noyau serré et fort. Enfin, l’entraînement en force renforce les muscles, et plus de muscles signifie que vous brûlerez plus de calories au repos.
Étape 5: restez confiant!
Notre dernière étape pour perdre la graisse du ventre est de rester confiant. Les Chances sont que vous êtes plus conscient de votre graisse du ventre que vous ne devriez l’être. Ne perdez pas de temps et d’énergie à vous mettre à terre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le positif. Apprenez à aimer votre corps à chaque point du voyage et vous constaterez que manger sainement et faire de l’exercice régulièrement deviennent plus faciles que jamais!