réduire les antidépresseurs peut être difficile. Il peut apporter beaucoup d’émotions complexes. Garder ces conseils à l’Esprit peut aider le processus se déroule aussi bien que possible.
parlez-en d’abord à votre médecin
demandez toujours à votre médecin s’il est judicieux ou non de réduire vos médicaments. S’ils conviennent que le rétrécissement vous convient, ils peuvent vous aider à planifier la meilleure façon de le faire.,
donnez une chance aux antidépresseurs
Les Experts recommandent de prendre des antidépresseurs pendant au moins six à neuf mois. Idéalement, vous devriez les prendre pendant au moins six mois après que vous commencez à vous sentir mieux.
Vous pouvez arrêter les antidépresseurs parce que vous vous sentez mieux, mais cela pourrait également signifier le médicament fonctionne pour vous. S’effiler trop tôt rend la dépression plus susceptible de revenir.,kes dépend de beaucoup de choses, y compris:
- Le type de médicament que vous prenez, car certains prennent plus de temps à quitter votre système que d’autres
- votre dose actuelle de médicament, car les doses plus élevées prennent généralement plus de temps à diminuer
- Si vous avez eu des symptômes de changements de médicaments précédents, ce qui peut amener votre médecin à recommander de réduire plus lentement pour essayer de les éviter
rappelez-vous que la réduction peut prendre du temps
prenez votre temps et ne vous découragez pas si votre cône semble prendre beaucoup de temps, ou prend plus de temps que les autres personnes que vous connaissez qui ont réduit leurs médicaments., Tout le monde est différent et réagit différemment.
utiliser un calendrier d’Humeur
un calendrier d’humeur peut vous aider à suivre ce que vous ressentez lorsque vous vous effilochez. Garder une trace de votre humeur quotidienne peut vous aider à parler à votre médecin si vous avez des symptômes de sevrage, et peut vous aider à déterminer si votre dépression est de retour.
gardez des habitudes saines pendant que vous diminuez
maintenez une alimentation saine, faites de l’exercice régulièrement et réduisez le stress autant que possible. Cela peut non seulement aider à réduire votre risque de cône symptômes, mais peut également aider à réduire votre risque de dépression à l’avenir.,
par exemple, un examen de 25 études a révélé que l’exercice peut aider les gens à gérer leur dépression. L’exercice modéré à vigoureux a été particulièrement utile.
restez en contact avec votre médecin
parler à votre médecin de ce que vous ressentez tout au long du processus l’aidera à ajuster les choses, si nécessaire, afin que vous puissiez réduire en toute sécurité.
demandez du soutien à votre famille et à vos amis
Le rétrécissement peut provoquer beaucoup d’émotions. Il peut être utile que ceux qui vous entourent vous soutiennent et comprennent ce qui se passe.,
envisager la thérapie par la parole
Une analyse a montré que seulement 20% des personnes prenant des antidépresseurs subissent également une psychothérapie. Cependant, une méta-analyse des études sur les antidépresseurs et la psychothérapie a trouvé des preuves que suivre une thérapie par la parole pendant et après la réduction des antidépresseurs peut être utile pour prévenir une rechute ou une récidive.
que vous ayez ou non des symptômes de sevrage pendant votre conicité, vous voudrez peut-être ajouter la thérapie par la parole à votre traitement.
Terminer l’ensemble du processus
la Finition de l’ensemble du processus est importante., N’oubliez pas que votre médecin est là pour vous aider tout le temps. Vous devez planifier des rendez-vous mensuels pour vérifier les symptômes, ajuster le cône si nécessaire et vous assurer que vous n’avez pas de rechute de dépression.