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prenez vos médicaments . Cela peut être du bon sens, mais il est important de prendre la bonne dose au bon moment. Si vous oubliez de le prendre ou décidez de sauter une dose, cela pourrait déclencher vos symptômes. Parlez à votre médecin si les effets secondaires sont un problème, ou avant de prendre quelque chose de nouveau, y compris des médicaments en vente libre et des vitamines.

Chercher de l’aide. Ne pas tout retenir. L’aide est aussi proche que votre téléphone ou votre ordinateur., Parfois, le simple fait de dire à haute voix ce que vous pensez peut réduire l’anxiété et vous donner une certaine perspective. En plus de votre médecin, trouvez un thérapeute, un coach en toc ou un groupe de soutien pour vous mettre en contact avec des personnes qui comprennent.

Apprendre à se détendre. Votre corps ne peut pas se détendre s’il ne sait pas comment. Des techniques de Relaxation comme le yoga, la méditation, se promener dans la nature ou dessiner une image enseignent à votre corps comment il se sent d’être calme. Essayez quelques-uns pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous, et passer 30 minutes par jour sur elle.

Célébrer les victoires. Apprendre à vivre avec le TOC prend du temps., Comme tout autre objectif, vous aurez des succès et des revers. Oui, il est important de travailler sur votre toc, mais il est tout aussi important de prendre du recul et d’encourager les petits et grands progrès que vous faites en cours de route.