Si oui, c’est peut-être parce que vous avez trop de zinc dans votre alimentation. Il y a eu beaucoup d’études qui montrent comment trop de zinc peut conduire à la perte de cheveux et d’autres problèmes. Pourquoi est-ce? Même si nous devons avoir une certaine quantité de zinc dans notre alimentation, de nombreux problèmes peuvent survenir, y compris la perte de cheveux, si nous en avons trop.
ZINC
Le Zinc est un oligo-élément (élément chimique à faible concentration et requis en quantités infimes) dans le corps humain, mais il est essentiel pour de nombreux processus biochimiques., Certains des processus essentiels dépendant du Zinc comprennent la reproduction cellulaire, la production et le maintien des niveaux hormonaux, la synthèse des protéines et l’absorption des vitamines et autres minéraux. Lorsque le niveau corporel de zinc n’est pas suffisant pour répondre aux besoins métaboliques du corps, un État de carence en zinc est diagnostiqué. La carence en Zinc ou hypozincémie est une carence en nutriments précipitée par la malnutrition ou la malabsorption de l’élément., Il peut également être causé par certains états pathologiques tels que la maladie rénale, la maladie chronique du foie, la diarrhée, l’anémie falciforme, le diabète, le cancer et même après une intervention chirurgicale pour traiter l’obésité.
Il est important de noter que les carences en vitamine A et D sont des causes importantes de carence en zinc. Un signe principal de carence en zinc est la perte de cheveux. D’autres signes et symptômes incluent la diarrhée, les lésions cutanées, le psoriasis et l’atrophie musculaire. Il est également impliqué dans le développement de l’acné., Si elle persiste et sans traitement, la carence en zinc pourrait entraîner une anorexie et d’autres troubles de l’appétit, une perte de poids, une calvitie, une altération de la motricité et des fonctions cognitives chez les enfants, une pneumonie, une dysménorrhée et une gestation en détresse chez les femmes enceintes. Le groupe de personnes les plus sujettes à la carence en zinc comprend les personnes âgées, les anorexiques, les alcooliques, ceux qui suivent un régime restreint et ceux qui souffrent de maladies telles que la maladie de Crohn et la maladie coeliaque qui provoque une malabsorption générale.
Zinc pour la perte de cheveux
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous avons besoin de zinc dans notre corps., Ces raisons incluent: construire des cellules saines régulant les hormones aidant à l’absorption d’autres nutriments bien sûr, trop d’une bonne chose n’est pas toujours bonne non plus, et cela est vrai avec le zinc. Il est une crainte commune que trop de zinc dans le corps peut augmenter les niveaux de DHT ( dihydro testostérone). Cela peut sembler étrange, car même si les niveaux de DHT sont élevés, la production est limitée. L’utilisation du zinc comme bloqueur de DHT n’est pas efficace. Le Zinc aide à maintenir les niveaux d’hormones régulés, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles il est si efficace dans la prévention et le traitement de la perte de cheveux.,
L’équilibre du Zinc
tout comme une carence en zinc peut causer la perte de cheveux, il en va de même pour l’excès de zinc. Des niveaux élevés de zinc dans le corps perturbent non seulement l’absorption d’autres minéraux essentiels tels que le magnésium et le fer, mais favorisent également la production de testostérone. Des niveaux élevés de testostérone associés à d’autres déséquilibres hormonaux entraînent une amincissement des cheveux et éventuellement une perte de cheveux. D’autre part, la carence en fer est une cause identifiée de perte de cheveux. Par conséquent, tout comme la carence en zinc provoque la perte de cheveux par de multiples voies, l’excès de zinc dans le corps., Dans un sens, c’est une bonne nouvelle puisque cela signifie que le zinc est très important pour la croissance des follicules pileux. Des doses élevées de zinc inhibent à la fois les stades anagène et catagène de la croissance des cheveux. Pour atteindre le meilleur équilibre de zinc, il est important d’
Comment Zinc Empêche la Perte de Cheveux
Pour comprendre comment le zinc empêche la perte de cheveux, il est important de savoir comment la carence en zinc peut conduire à la perte de cheveux. Une théorie a établi que la carence en zinc conduit à des changements dans la structure protéique des follicules pileux conduisant à un affaiblissement de leur intégrité structurelle., Cela signifie que les nouveaux poils tomberont plus rapidement qu’ils ne le devraient. En outre, il existe des cas enregistrés de personnes dont les cheveux sont passés du gris terne et vieillissant à leurs couleurs d’origine lorsqu’ils sont placés sur des régimes riches en zinc. Une autre étude met l’importance du zinc dans la repousse des cheveux sur le rôle crucial du minéral dans la production d’ADN et D’ARN. C’est une exigence pour la division efficace des cellules de follicule menant à une étape améliorée d’anagen du cycle de croissance de cheveux., En outre, l’efficacité du zinc dans l’inversion de la perte de cheveux due à des réactions enzymatiques négatives a été démontrée dans l’application topique du minéral.
Une Ligne Fine à Pied
Il est très important de s’assurer que vous obtenez la bonne quantité de zinc, et de ne pas avoir trop ou trop peu. Il existe une autre théorie selon laquelle une carence en zinc peut entraîner une nécrose tumorale facteur alpha (TNF-a). C’est un messager chimique qui provoque le système immunitaire à causer des dommages aux tissus sains dans le corps. Cela inclut cheveux, et il peut causer la perte de cheveux., Trop de zinc peut entraîner des problèmes de santé, ainsi que pas assez de zinc. L’un de ces problèmes est une carence en autres minéraux dont notre corps a besoin, y compris le cuivre, le magnésium et le fer, ce qui peut entraîner la perte de cheveux. Ceux qui prennent des doses élevées de suppléments de zinc peuvent éprouver un manque de développement d’anagène, ce qui provoque la perte de cheveux, mais en même temps, une forme de traitement au zinc peut réellement encourager la croissance des cheveux. C’est vraiment une ligne fine à pied., Ne pas avoir assez de certains minéraux, y compris le cuivre et d’autres suppléments de perte de cheveux et de vitamines peut empêcher la création de nouveaux vaisseaux sanguins, qui à leur tour peuvent inhiber la croissance des cheveux et causer des dommages au cuir chevelu. Fondamentalement, ayant trop peu de zinc peut causer des dommages, et d’avoir trop de zinc peut également causer des dommages. La meilleure chose à faire est de simplement s’assurer que vous obtenez la quantité quotidienne recommandée de zinc, ce qui devrait être suffisant.,
sources de Zinc
Il y a plusieurs façons que vous pouvez obtenir suffisamment de zinc dans votre alimentation sans avoir à compter sur des suppléments, de sorte que vous pouvez être sûr que vous ne recevez pas trop ou trop peu de minéraux., Il existe toutes sortes d’aliments délicieux qui contiennent du zinc, y compris:
- viandes rouges
- Volaille
- foie
- germe de blé
- graines de citrouille
- crevettes
- jaunes d’œufs
- produits à base de soja
Ce ne sont que quelques-uns des aliments riches en zinc, ainsi que de nombreux autres nutriments dont notre corps a besoin. Parfois, la perte de cheveux est inévitable. Cependant, si elle est causée par quelque chose dans votre alimentation, il y a des mesures que vous pouvez prendre. L’une de ces étapes consiste à vous assurer que vous obtenez suffisamment de zinc dans votre alimentation.,les niveaux de h de l’élément peuvent mener à la perte de cheveux le Zinc est essntial pour la synthèse D’ADN et D’ARN, et ainsi à une croissance rapide de follicule pileux le Zinc stabilise des membranes cellulaires et aide à enlever les radicaux oxydatifs pour favoriser l’intégrité des cellules de follicule pileux bien Qu’il soit facile d’obtenir important car même si les sources alimentaires de zinc sont courantes dans l’alimentation de la plupart des gens, seulement 30% du zinc présent est absorbé.,
l’apport quotidien recommandé en zinc est de 8 à 11 mg, mais la dose quotidienne recommandée du minéral est de 15 mg sous forme de chélate. Alors que les doses recommandées sont mises du côté sûr du traitement, certains experts en perte de cheveux préconisent une limite supérieure de 25 mg. Cependant, pour éviter un apport excessif en zinc, la supplémentation en zinc ne doit pas être prise à cette limite supérieure pendant plus de 2 à 3 semaines. Étant donné que le zinc réduit la quantité de cuivre dans le corps, la recommandation est de prendre un peu de supplément de cuivre à côté., En outre, la supplémentation en zinc est souvent associée à une supplémentation en sélénium, car cette dernière est un antioxydant connu qui protège les voies connues pour favoriser la croissance des cheveux. D’autre part, le zinc réduit l’absorption du calcium et vice versa. Pour cette raison, les suppléments de Zinc formulés avec du calcium doivent être évités. De même, le zinc ne doit pas être pris avec des aliments tels que le lait ou le fromage à haute teneur en calcium.
il ne doit pas non plus être pris avec des aliments fibreux car les fibres alimentaires lient les minéraux et empêchent leur absorption., La viande maigre, d’autre part, ainsi que les crustacés, le poisson et les œufs améliorent l’absorption du zinc. Les suppléments de Zinc se présentent sous de nombreuses formes: sulfate, acétate, gluconate, aspartate, arginate, citrate, picolinate et monométhionine (ZMA ; contenant également de l’aspartate de magnésium et de la vitamine B6 pour favoriser l’absorption et remédier aux carences en magnésium et en fer). Les chélates d’acides aminés du zinc fournissent la meilleure absorption de ses suppléments.,
veuillez consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de zinc car le minéral peut affecter l’absorption et la biodisponibilité de certains antibiotiques et médicaments contre la pression artérielle.