devenir un meilleur joueur de basket-ball vous oblige à vous analyser et à comprendre le développement des compétences sportives et de basket-ball. Cela nécessite un travail acharné en combinaison avec la compréhension de ce sur quoi concentrer votre temps. Donnez la direction de votre jeu, et au lieu de travailler dur, apprenez à travailler intelligemment. Utilisez ces conseils d’entraînement de basket-ball pour vous aider à élever votre jeu et à devenir un meilleur joueur de basket-ball.,

comprenez votre Position et votre rôle

lorsque chaque personne contribue, en maximisant ses meilleures compétences, de grandes choses peuvent être accomplies au basketball. Chaque joueur est important pour le succès d’une équipe. Chaque poste a des compétences spécifiques et connexes et de l’athlétisme. Mieux vous comprendrez quel est votre rôle au sein de l’équipe et comment le maximiser, plus vous ajouterez de valeur à votre équipe.

Cette liste de compétences par poste vous aidera à trouver une base de ce sur quoi vous devriez travailler. De là, vous pouvez construire et de mieux personnaliser à ce que vous devez faire pour votre équipe.,

gardes et ailes

Basketball Intangibles

• chant/Communication / Leadership.
  • Les Grands pointeurs du basket-ball sont de grands leaders.
  • Les gardes sont une extension de l’entraîneur et doivent amener tout le monde à acheter ce qui est le mieux pour l’équipe.

passer le ballon de basket

• passe de la poitrine, tête à deux mains, rebond, etc.
  • En tant que Passeur, vous devez être compétent dans tous les types de passes.
  • différents types de passes seront nécessaires tout au long d’une partie.,

Dribbler le Basket-ball

• Être capable de gérer le basket-ball avec les deux mains aussi bien.
• soyez à l’aise d’exécuter différents mouvements de dribble pendant un match.
  • mouvement croisé.
  • Entre les jambes se déplacent.
  • Combo dribbler se déplace.
  • etc.

de Tir de Basket-ball

• Doit être en mesure de tirer systématiquement le basket-ball et d’abattre des tirs ouverts.
  • travailler à trois points, milieu de gamme, et lancers francs.,
• Vous n’avez pas à tirer la balle à chaque fois, mais vous devez être au moins capable de faire payer la défense si elle vous laisse ouverte.

Basketball Athleticism

• développer la rapidité, le jeu de jambes, l’équilibre, la mobilité articulaire.
  • tout cela se traduit par jouer à la défense, rebondir le basket-ball, etc.
• doit être prêt à passer du temps à faire des exercices de basket-ball pour travailler régulièrement.

basketball game IQ:

• meilleur est votre QI de basket-ball, plus le jeu sera facile pour vous.,
• vous pourrez anticiper, lire la défense, etc.

Basketball Post Players

Basketball Post Moves

• maîtrisez les bases du basket-ball des post moves, puis contrez ces mouvements.
  • tir Crochet.
  • Chute de l’étape déplacer.
  • Pick and roll, espace, etc.

passer le ballon de basket

• être en mesure de sortie passe peut obtenir l’attaque a commencé et en transition.
• Passer hors du poste pour frapper les tireurs et faire payer la défense pour doubler ou trop aider.,

tirer le ballon de basket

• être capable de frapper des coups ouverts dans votre champ de tir.

rebondir le basket-ball

• avoir de bons fondamentaux de rebond en défense et terminer les jeux.
• Créer des occasions de marquer avec des rebonds offensifs.

de Basket-ball Athlétisme

• Développer votre force, votre puissance, jeu de jambes, la mobilité de l’articulation, etc.
  • plus vous pourrez développer ces zones, mieux vous pourrez poster, rebondir, finir au panier, etc.,

Jeu de Basket-ball de QI:

• Apprendre à penser le jeu de sorte que vous pouvez anticiper et exploiter l’autre équipe.

comprenez les forces et les faiblesses de votre Basketball

« votre zone la plus faible limitera votre capacité à tirer parti de votre zone la plus forte. »- Steve Pavlina.

Après avoir lu la liste ci-dessus, vous devez maintenant créer une liste des forces et des faiblesses. Ces faiblesses sont basées sur les exigences de votre poste et de votre rôle., Si vos faiblesses sont préjudiciables à vos performances, ajoutez des exercices de basket-ball qui fonctionneront sur ces différents domaines. Vous devez trouver un plan de match pour développer ces faiblesses en Forces.

cependant, comprenez que vous ne pouvez pas être bon dans tout; vous ne serez grand que dans quelques choses., Pour déterminer quels exercices et exercices effectuer, déterminez d’abord si votre faiblesse est due à l’un des éléments suivants:

mauvaise compréhension de la compétence particulière

• Si c’est le cas, utilisez les commentaires des entraîneurs et des vidéos pour mieux comprendre ce qui est nécessaire pour obtenir/améliorer la compétence.

mauvaise force physique et Coordination

• Si tel est le cas, ajouter des exercices de basket-ball à votre programme pour augmenter votre contrôle moteur et votre coordination est nécessaire.

comprenez vos forces en:

• reconnaissant ce dans quoi vous êtes bon.,
• en repensant à de multiples occasions où vous avez effectué vos forces.
• Demandez à votre entraîneur pour confirmation/commentaires.

objectifs D’entraînement à court et à Long terme

Les objectifs à court terme sont quelque chose que vous pouvez atteindre dans un proche avenir. Les objectifs à Long terme sont difficiles à maintenir en raison de l’incapacité à se concentrer et parfois de l’énergie négative. De nombreuses compétences nécessitent beaucoup de temps pour se développer. Concentrez-vous sur le perfectionnement de vos forces. Cependant, comprenez que vos faiblesses prendront plus de temps à se développer., Rappelez-vous que certaines compétences prendront des années à se développer, alors soyez cohérent.

• créez un rituel (quand, où et comment vous améliorer).
• Faire un plan pour l’amélioration.

Améliorez vos compétences en Basketball

quelles compétences sont nécessaires pour votre poste? Par exemple, un meneur de jeu au basket-ball doit dribbler et passer efficacement avec les deux mains.

conseils:

• Apprenez des compétences par L’Observation (vidéo, YouTube, Live).
• effectuez la compétence régulièrement.
• réfléchissez et apprenez des défauts.,
• Utiliser des vidéos pour capturer et analyser vos forces et vos faiblesses.

Améliorez votre athlétisme de basket-ball (force et Conditionnement)

améliorer votre athlétisme prépare votre corps aux exigences du basket-ball. En améliorant la force, la puissance, la mobilité, la force, l’agilité et la vitesse, vous élargirez également vos compétences et vos performances sur le terrain. Ajouter ces lignes directrices générales pour l’amélioration athlétique:

• ajouter l’entraînement de résistance 2-4 fois par semaine.
• concentrez-vous davantage sur l’entraînement fonctionnel et moins de musculation.,
• recherchez les bases de la levée de poids avant de commencer; si disponible, demandez l’aide d’un amateur de gym expérimenté.
• balance push vs TIRE et exercices de hanche vs genou.

**3:2 dos à la poitrine rapport d’exercice * * 3:2 ischio-jambiers/fesses à Quad ratio