une recherche de L’Université McGill a révélé que l’horloge biologique du cerveau nous rend plus assoiffés juste avant de nous coucher, et les chercheurs croient que c’est pour prévenir la déshydratation vers la fin du cycle de sommeil.

Mais devriez-vous boire de l’eau avant de vous coucher? Cela a été une longue question posée qui n’a pas de réponse claire. Cependant, il y a quelques choses que vous devez savoir sur rester hydraté toute la nuit afin d’obtenir le meilleur sommeil possible., Ci-dessous, nous verrons si vous devez boire de l’eau avant de vous coucher, quand vous devez arrêter de boire de l’eau avant de vous coucher, les avantages et les inconvénients de l’eau potable la nuit, et plus encore.

Pourquoi Rester Hydraté Est Important

l’eau Potable est la clé de la survie. Après tout, vous ne pouvez survivre que quelques jours sans eau, et perdre plus de 10% de votre poids corporel par déshydratation peut vous mettre en grave danger. Rester hydraté est important car l’eau aide à maintenir tous les systèmes de votre corps, y compris votre cerveau, votre cœur et vos muscles., L’eau transporte également les nutriments vers vos cellules et nettoie votre corps des bactéries nocives.

Vous avez probablement eu quelques moments dans votre vie où vous avez oublié de boire de l’eau. Peut-être que c’était une journée de voyage mouvementée à travers l’Europe où vous avez oublié de boire du H2O. ou, peut-être que c’était juste une journée de travail chargée remplie de réunions et d’appels d’affaires qui vous conduisent à négliger un verre d’agua. Quel que soit le cas, vous vous êtes probablement senti usé, fatigué et vous avez fini avec un mal de tête.,iv id= »f41e9401fc »>Thirst

As you can tell, being dehydrated can lead to a variety of adverse health consequences., Étonnamment, 75 pour cent des Américains sont chroniquement déshydratés, selon une étude de L’Hôpital de New York-Cornell Medical Center, ce qui signifie que vous pouvez être l’un des nombreux Américains ne buvant pas assez de liquides.

pour vous assurer d’être bien hydraté tout au long de la journée, L’Institute of Medicine recommande aux hommes de boire en moyenne 125 onces d’eau par jour, tandis que les femmes devraient viser 91 onces d’eau par jour. Cependant, le corps de chaque personne n’est pas le même, ce qui signifie que les individus de plus grande taille doivent consommer plus d’eau tout au long de la journée.,

bien qu’il soit important de boire de l’eau tout au long de la journée, il est également important de rester bien hydraté toute la nuit. Ci-dessous, nous allons plonger dans tout ce que vous devez savoir sur l’eau potable avant de vous coucher, afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil pour vous réveiller en vous sentant rafraîchi.

dois-je boire de l’eau avant de me coucher?

Si vous vous demandez: « dois-je boire de l’eau avant de me coucher?” la réponse est oui… et non., Bien que rester hydraté soit crucial pour fonctionner correctement tout au long de la journée, vous ne voulez pas boire trop d’eau avant de vous coucher, ce qui vous laisse vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Au lieu de boire un litre d’eau juste avant de frapper le sac, il est préférable de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée et d’éviter les liquides déshydratants tels que le café et l’alcool.

Le Dr Michael Breus du Sleep Doctor souligne que nous perdons environ 1 litre d’eau par nuit juste à cause de la respiration., Et, une étude utilisant des participants 20,000 publiée dans Sleep, a révélé que ceux qui dormaient en moyenne 6 heures par nuit étaient plus déshydratés que les participants qui dormaient 8 heures par nuit. Donc, si dormir et ne pas dormir suffisamment conduit à la déshydratation, comment restez-vous hydraté pendant la nuit?

la réponse à ce catch-22 est de répartir uniformément votre consommation de liquide tout au long de la journée. Cela permettra à l’eau d’hydrater tous les systèmes de votre corps sans en faire trop., D’autres façons de rester bien hydraté tout au long de la nuit comprennent:

• réglage de votre chambre à coucher à une température confortable. Si votre pièce est trop chaude, elle vous fera transpirer, ce qui entraînera une déshydratation. Pour lutter contre cela, investissez dans un matelas de refroidissement qui empêchera votre chaleur corporelle de se coincer dans le haut de votre matelas. Ou, si vous n’avez pas de matelas rafraîchissant, vous pouvez essayer le surmatelas Layla aux propriétés rafraîchissantes, ou notre oreiller rafraîchissant qui empêchera votre visage de brûler même les nuits les plus chaudes.,
• créez un programme de veille solide. Dormir trop peu peut entraîner une déshydratation car cela peut perturber la libération de l’hormone vasopressine, qui contrôle l’équilibre hydrique du corps. Pour éviter que cela ne se produise, visez les 8 heures de sommeil recommandées par nuit et établissez un horaire de sommeil auquel vous pouvez vous en tenir.
• s’Abstenir de boire de la caféine et de l’alcool., Tout en buvant une tasse de café chaud pour alimenter jusqu’à la fin d’une longue journée de travail ou en buvant un grand verre de vin rouge au dîner peut sembler excellent pendant le moment, la caféine et l’alcool peuvent vous déshydrater en raison d’une miction excessive. Donc, avant de prendre cette tasse de joe ou un verre de vino, échangez—la contre de l’eau-vous nous remercierez plus tard.

boire de l’eau chaude avant de dormir

Si vous recherchez d’autres avantages pour la santé lorsqu’il s’agit de rester hydraté pendant que vous dormez, vous devriez envisager de boire de l’eau chaude avant de dormir., Boire de l’eau chaude a de nombreux avantages éprouvés pour la santé, ce qui vous laissera vous réveiller sur le côté droit du lit tous les matins. Les avantages de boire de l’eau chaude avant de dormir incluent:

• métabolisme accru: boire de l’eau chaude a été constaté pour augmenter le métabolisme de 30 pour cent et peut aider à la perte de poids en absorbant les nutriments, en éliminant les déchets et en augmentant notre sentiment de plénitude.
• Relaxation: avoir un verre d’eau chaude avant de se coucher dilate vos vaisseaux sanguins, ce qui aide à la circulation., Cela aidera à détendre vos muscles, ce qui vous aidera à vous endormir plus facilement la nuit.
• digestion améliorée: boire de l’eau chaude avant de dormir facilite également la digestion en décomposant les aliments plus facilement et en réduisant la constipation et les ballonnements.

avantages de L’eau potable la nuit

L’eau potable la nuit présente de nombreux avantages éprouvés pour la santé qui peuvent améliorer votre vie quotidienne à plus d’un titre. Si vous êtes prêt à mieux dormir et à vous réveiller en vous sentant vivant, boire la bonne quantité d’eau tout au long du trajet rendra ce changement possible., Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez boire de l’eau la nuit:

• aide à la perte de poids
• améliore l’Humeur
• nettoie votre corps
• div> repousse les maux de tête

inconvénients de boire de l’eau la nuit

bien que boire de l’eau la nuit puisse aider à améliorer votre humeur, réduire les maux de tête et nettoyer votre corps, il y a un inconvénient majeur à considérer: l’envie de faire pipi., Boire un verre d’eau juste avant de vous coucher peut vous réveiller plus tard dans la nuit, ce qui perturbera votre cycle de sommeil.

Si vous vous réveillez plus d’une fois pendant la nuit pour aller aux toilettes, vous souffrez peut-être de quelque chose appelé nycturie. Le principal symptôme de la nycturie est l’urgence d’aller aux toilettes plusieurs fois par nuit, ce qui interrompt votre cycle de sommeil. Ne pas dormir suffisamment, ou ne pas passer suffisamment de temps dans le sommeil profond et le sommeil paradoxal en raison de réveils répétés, peut vous laisser groggy le lendemain.,

la nycturie peut également entraîner une privation de sommeil, ce qui peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé, notamment:

• dépression
• prise de poids
• maladie cardiaque
• diabète

pour éviter de vous réveiller pendant la nuit en raison de l’envie soudaine d’aller aux toilettes, il est important de savoir quand vous devez arrêter de boire de l’eau avant de vous coucher., Plutôt que de boire un verre d’eau juste avant d’éteindre les lumières, buvez une heure ou deux à l’avance, ainsi que tout au long de la journée. Puis, avant de décider de l’appeler une nuit, allez une dernière fois aux toilettes et vous devriez être prêt à attraper des Zzz.

conseils pour mieux dormir

rester hydraté tout au long de la journée est essentiel si vous voulez obtenir un sommeil parfait. Mais ce n’est pas la seule façon d’améliorer la qualité de votre sommeil., En plus de garder votre soif à distance en buvant la quantité recommandée de liquides, il est important de vous renseigner sur la façon d’obtenir la meilleure nuit de sommeil.

connaître les meilleures positions de sommeil est un moyen d’obtenir un sommeil profond et paisible. Par exemple, ceux qui se considèrent comme des dormeurs font partie d’un groupe exclusif, car seulement 10% des adultes dorment sur le dos. Les dormeurs du dos bénéficient de brûlures d’estomac réduites, de douleurs au cou et aux épaules réduites et exercent moins de pression sur leurs organes internes. Mais cela ne signifie pas que si vous êtes un dormeur latéral, vous avez de la malchance., Les dormeurs latéraux peuvent bénéficier de notre matelas en mousse à mémoire de forme conçu pour toutes les positions de sommeil. Associez-le à notre couverture lestée et vous passerez la meilleure nuit de sommeil à ce jour.

en plus d’équiper votre chambre d’un matelas, d’un oreiller et d’une couverture de qualité, vous devrez peut-être également apporter quelques changements à votre style de vie. Si vous aimez faire défiler vos pages de médias sociaux, la lumière bleue de votre écran peut supprimer la mélatonine, le produit chimique responsable de vous rendre somnolent. Et si vous aimez vous faufiler dans une séance de gym de fin de soirée avant de vous coucher, vous pourriez passer une longue nuit d’agitation., La stimulation et votre température corporelle élevée peuvent vous rendre difficile d’attraper un œil fermé.

À Boire ou ne Pas Boire?

alors, devriez-vous boire de l’eau avant de vous coucher? Pas tout de suite. La meilleure façon de rester hydraté toute la nuit est de boire une quantité suffisante d’eau tout au long de la journée à intervalles réguliers. Vous devriez arrêter de boire de l’eau une heure ou deux avant de vous coucher pour vous assurer de ne pas vous réveiller devant aller à la salle de bain, ce qui peut gâcher vos cycles de sommeil., Avec ces conseils à l’esprit, et un matelas qui s’adapte à votre corps, vous vous réveillerez rechargé et prêt à prendre sur le jour.