dormez-vous sur le ventre? Vous n’êtes certainement pas le seul. Cependant, les experts du sommeil découragent de dormir sur le ventre, bien qu’il n’y ait aucune preuve ferme que cela ait un impact sur la qualité du sommeil. La raison? Dormir sur le ventre provoque toujours une pression supplémentaire sur les vertèbres cervicales et souvent aussi sur le bas du dos.

Il n’a pas été scientifiquement prouvé que dormir sur le ventre est malsain., Mais selon les experts en ergonomie, dormir sur le ventre est mauvais pour le dos, car il est pratiquement impossible lorsque vous êtes allongé sur le ventre de garder votre colonne vertébrale dans une position neutre et détendue. Il offre trop peu de soutien et crée des tensions, provoquant une pression supplémentaire sur le cou. Dans de nombreux cas, les gens ne mentent pas complètement sur le ventre, mais la moitié sur le ventre et la moitié de leur côté. Cette position quelque peu déformée peut entraîner des plaintes au cou et des douleurs dans le bas du dos.,

conseils pour les personnes qui dorment sur le ventre

Vous N’êtes pas prêt à changer de position de sommeil dans un proche avenir? Si vous ne pouvez tout simplement pas dormir dans une position différente, ne vous sentez pas coupable de la mauvaise posture ergonomique. Votre sommeil concerne également la récupération mentale, et ce n’est pas le cas que votre corps ne récupère pas du tout lorsque vous êtes allongé sur le ventre. L’expérience nous apprend que dormir sur le ventre n’est tout simplement pas idéal et peut contribuer à des problèmes de dos et de cou au fil du temps.,

dormir sur le ventre avec des maux de dos ou des problèmes de cou: quatre conseils importants

1. Pour les personnes qui persistent à dormir sur le ventre, il est important de choisir le bon oreiller. Pour les personnes dormant sur le ventre, il est recommandé de choisir un oreiller très plat. Bien sûr, vous pouvez également dormir sans oreiller. Notez que dans le dernier cas, votre cou sera partiellement plié vers l’arrière et la torsion des vertèbres cervicales continue de s’appliquer. Les oreillers préformés en mousse lente ou en latex ne sont pas une bonne idée pour les personnes qui dorment uniquement sur le ventre.,
2. comme protection contre les problèmes de dos et de cou après une nuit de position couchée, vous pouvez étirer votre cou et vos épaules le matin. Veillez à ne pas en faire trop, car vos muscles ne se sont pas réchauffés le matin.
3. plus de conseils? Lorsque vous dormez sur le ventre, il est préférable de lever une jambe, ce qui réduit considérablement la pression dans le bas du dos et stabilise le bassin. Et il est préférable de choisir un matelas moyen à ferme.
4. ne consommez pas de nourriture et de boissons lourdes le soir. Idéalement, ne mangez rien 2 à 3 heures avant d’aller au lit., Une sensation de lourdeur dans votre estomac augmente la tendance à dormir sur le ventre.

Vous pouvez apprendre à dormir sur le ventre

les Adultes peuvent apprendre à dormir sur le ventre. La difficulté est que c’est une habitude. Apprendre une nouvelle habitude, demande des efforts et de la persévérance. Les personnes ayant des problèmes de dos devraient accorder une attention particulière à leur position de sommeil. Pour les personnes qui dorment sur le ventre et qui veulent dormir différemment, la position fœtale peut être une bonne position de sommeil.,

Beaucoup de gens dorment sur le ventre parce qu’ils ont une entreprise ou mal à l’aise matelas. En position latérale, votre hanche et votre épaule subissent plus de pression, de sorte que vous vous tournez automatiquement vers la position de l’estomac. Si vous pensez à un nouveau matelas, vous devriez choisir un matelas avec une section de hanche et d’épaule plus douce. Cela vous fera dormir de votre côté plus souvent automatiquement.

votre lit ou matelas n’est-il pas encore prêt à être remplacé? Vous pourriez acheter un coussin de positionnement., C’est un coussin allongé en forme de saucisse qui est souvent utilisé par les femmes pendant la grossesse. En vous allongeant sur le côté avec ce coussin de positionnement-avec le coussin entre vos jambes-il est beaucoup plus difficile d’allumer votre ventre lorsque vous voulez vous endormir.

dernier, mais non des moindres, le tour avec la balle de tennis. Notez que cette méthode est bon marché et efficace, mais peut être douloureuse. Il vous suffit de mettre une balle de tennis dans une poche à l’avant de votre pyjama ou vêtement de nuit, ou la bande ou coudre, à la hauteur de votre sternum., Par la suite, vous y mettez une balle de tennis juste avant de vous endormir. Dès que vous allumez le ventre pendant la nuit, vous ressentirez une pression désagréable et vous reviendrez automatiquement à votre position latérale ou arrière. Un vieux truc, mais ça marche pour pas mal de gens.

est-ce que dormir sur le ventre est totalement faux?

n’y a-t-il rien de positif à dire sur le fait de dormir sur le ventre? Bien sûr, il est. Il réduit le ronflement et l’apnée du sommeil., Mais that cela ne l’emporte pas sur le fait que votre colonne vertébrale sera moins récupérée, et le risque de problèmes de dos et de cou sera plus grand. Si vous voulez un bénéfice optimal de votre sommeil, il est préférable de le désapprendre. Si vous n’y parvenez pas, considérez nos conseils.

• Quelle est la meilleure position de sommeil?
• Comment Pouvez-vous dormir de manière ergonomique?
• des douleurs au Cou après le coucher: cause: & conseils