Vous voyez un verre avec de l’eau. L’eau est à mi-chemin dans le verre.

ce Qui nous amène à la question:

le verre Est-il à moitié vide?

ou le verre est-il à moitié plein?

comment choisiriez-vous de le décrire?

Un verre contenant de l’eau à mi-chemin, est souvent utilisé pour souligner la différence entre les optimistes et les pessimistes., L’optimiste voit le verre à moitié plein-se concentrant davantage sur ce qui est là et tout ce qui pourrait être fait avec un demi-verre d’eau. Le pessimiste voit le verre à moitié vide-en se concentrant davantage sur la moitié de l’eau qui disparaît et, finalement, le verre devient vide.

Êtes-vous optimiste? Ou êtes-vous pessimiste?

alors que certaines personnes sont naturellement plus optimistes que d’autres, nous nous réveillons tous les jours et choisissons si nous allons être un verre à moitié plein ou un verre à moitié vide. Chaque jour nous offre la possibilité de faire des choix dans notre vie., Nous pouvons passer la journée à nettoyer ou à lire. Nous pouvons sortir dîner ou cuisiner à la maison. Nous pouvons régler notre alarme tôt pour aller à la salle de gym ou nous pouvons dormir et sauter notre entraînement. Nous pouvons choisir de penser positivement ou de penser négativement. Être optimiste est un choix quotidien que nous avons tous.

Si vous pensez que vous êtes un pessimiste naturel et que vous n’avez pas le choix d’être optimiste ou de contrôler votre état d’esprit, détrompez-vous. Vous pouvez apprendre à être optimiste.,

une recherche publiée dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry a comparé deux groupes de personnes pour tester leurs schémas de pensée. Le premier groupe a terminé un exercice de 5 minutes qui impliquait de penser à des pensées positives sur leur avenir tandis que le deuxième groupe a simplement vaqué à leur vie quotidienne sans faire d’effort pour penser de manière optimiste. Le premier groupe a considérablement augmenté son optimisme au cours de la période de deux semaines, nombre d’entre eux se sentant plus optimistes après seulement une journée.,

considérer sérieusement ce que vous pouvez faire pour apprendre à être plus optimiste profite non seulement à vous, mais aussi aux autres. Par exemple, Avez-vous déjà été en présence d’un pleurnichard ou d’un cynique qui a aspiré l’énergie positive directement hors de la pièce, du groupe ou même de vous? Comment vous ont-ils fait sentir quand vous étiez en leur présence? Vous êtes-vous senti mieux ou amer? Vous sentiez-vous Plein d’espoir ou découragé? Sont-ils quelqu’un que vous choisiriez d’être à nouveau en présence?

la façon dont vous voyez le monde et votre avenir peut également influencer le regard de vos élèves sur l’avenir. L’optimisme est contagieux., Lorsque vous êtes positif, vos élèves sont également plus susceptibles de se sentir positifs. Le pessimisme est aussi contagieux. Mais, d’une manière qui ne sont pas utiles.

comment pensez-vous que vos élèves se sentent après avoir passé du temps avec vous? Sont-ils optimistes ou découragés? Ont-ils une perspective optimiste ou une perspective négative?

aider vos élèves à créer un sentiment d’espoir et d’optimisme pour eux-mêmes, en particulier pendant les temps difficiles d’aujourd’hui, commence par vous aussi être plein d’espoir et optimiste. Voici sept stratégies pour remplir (ou déborder) votre tasse d’optimisme., Mon défi pour vous essayer au moins une de ces la semaine prochaine et remarquez la différence que cela fait dans votre outlook et votre vie.

• Définissez votre Intention quotidiennement. Avant de sortir du lit, prenez une minute pour définir votre intention pour la journée. Venez avec un mot qui résonne avec vous sur l’attitude ou l’esprit que vous voulez apporter à la journée. Être intentionnel vous aidera à mieux concentrer votre temps et votre énergie.
• Recadrer un Problème en Opportunité. Vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes en vous plaignant d’eux., Mais, vous pouvez les résoudre (ou au moins apprendre à les accepter) en les recadrant afin de pouvoir les aborder sous un nouvel angle. Là où les pessimistes voient des problèmes, les optimistes trouvent des opportunités. Si vous changez la façon dont vous regardez vos problèmes, vos problèmes changent et se transforment en une riche gamme d’opportunités pour grandir, apprendre et découvrir des ressources intérieures que vous ne saviez pas que vous aviez!
• évitez Les Zappeurs à énergie Positive. Vous êtes qui vous traîner avec. Les personnes positives génèrent de l’énergie positive. Les personnes négatives produisent de l’énergie négative. Qui pensez-vous sortir avec le plus? Personnes positives ou négatives?, Si vous avez du mal à vous sentir plus positif, limitez le temps que vous passez à traîner avec les Debbie Downers ou les Nellies négatives dans votre vie. Il est important d’établir des frontières saines avec les personnes qui choisissent chroniquement de rester coincées dans leur propre misère de négativité.
• Imaginer un Avenir Positif. Regarder vers l’avenir. Mais, soyez réaliste les choses peuvent ne pas changer rapidement. Les défis d’aujourd’hui ne seront pas là pour toujours. Écrire vos idées d’un avenir optimiste peut vraiment faire une différence quand il s’agit de votre vision globale., Passez 20 minutes quatre jours consécutifs à écrire ce que vous voulez arriver demain, la semaine prochaine, le mois prochain et l’année prochaine. Rêver en grand. C’est comme Walt Disney a dit, « Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire. »
• portez-vous comme un optimiste. Les scientifiques ont déjà prouvé que la façon dont vous vous présentez et vous portez à l’extérieur a un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez à l’intérieur. Si vous changez la façon dont vous vous tenez physiquement, cela changera la façon dont vous vous sentez émotionnellement., Tenez-vous debout, levez le menton, souriez et engagez-vous avec les gens comme si vous étiez la personne sortante, confiante, optimiste et réussie que vous aspirez à être et vous attirerez toutes sortes de personnes positives et d’opportunités dans votre vie. À mesure que les gens se rapportent à vous différemment, vous commencerez progressivement à vous sentir différemment – et plus positif – vous-même.
• donner de la positivité aux autres. Bien que ce ne soit pas votre travail de rendre tout le monde heureux, cela ne fait pas de mal de rehausser la journée de quelqu’un. Partagez des commentaires positifs avec quelqu’un au moins une fois par jour., Complimentez un élève à propos d’une bonne question qu’il a posée ou de points utiles qu’il a soulevés en classe. À la maison, félicitez votre enfant pour la façon dont il a travaillé dur sur ses devoirs de mathématiques ou dites à votre partenaire combien vous les appréciez. Faire en sorte que les autres se sentent positifs a des effets durables sur votre propre vie. N’oubliez pas de vous donner de la positivité. Avant de vous coucher, pensez à ce que vous avez fait pendant la journée. Même si c’était une journée généralement terne, il y a forcément quelque chose pour lequel vous pouvez vous féliciter.
• pratiquez la pleine conscience et la Gratitude. Faites attention à ce qui se passe autour de vous., Observez et soyez reconnaissant pour les choses positives dans votre vie. Prenez le temps de réfléchir 5 minutes chaque jour sur ces points positifs. Penser à toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant peut vous donner un coup de pouce instantané d’optimisme. Tout en pensant à la façon dont vous êtes reconnaissant est utile, partager votre gratitude avec les autres fournit des avantages supplémentaires. Vous répandrez un peu de joie et de joie lorsque vous dites aux autres combien vous les appréciez. Écrivez une lettre à quelqu’un qui a eu un impact positif sur votre vie, que ce soit un enseignant, un ancien patron ou même votre mère ou votre père. Si possible, remettez la lettre en personne.,

être une personne optimiste dans le monde difficile et négatif d’aujourd’hui commence par votre décision d’être positif et de choisir de vivre cette vie chaque jour. Cela vous profite et cela profite à ceux qui vous entourent-y compris vos étudiants.

Maintenant, revenons à ce verre d’eau…

le verre Est-il à moitié plein?

le verre Est-il à moitié vide?

ou le verre a-t-il toujours été plein?