le Stress est une préoccupation courante dans la vie trépidante d’aujourd’hui. Mais tout stress est-il intrinsèquement mauvais? Il s’avère qu’il existe deux types de stress: L’Eustress et la détresse – qui peuvent tous deux nous motiver de différentes manières.

pour en savoir plus, nous avons parlé avec le Dr Nanika Coor, psychologue agréé, et Joel Kosman, Travailleur social clinique agréé, de l’eustress, de la détresse et de la façon dont nos perceptions peuvent façonner la façon dont nous interprétons le « stress” en tant que concept en premier lieu.,

qu’est-Ce que eustress?

” Eustress est une sorte de stress « faisable », explique le Dr Coor. « Vous êtes confronté à un défi, mais vous savez que vous pouvez le relever – et vous avez vraiment hâte de le relever. Vous vous sentez hors de votre zone de confort dans le bon sens. »

son nom provient du préfixe grec eu-, qui signifie” bon  » – impliquant un élément bénéfique à sa présence.

« dans un État d’eustress, une personne se sent absorbée et intensément concentrée sur la tâche à accomplir”, explique le Dr Coor., « Il y a un sentiment de satisfaction, de motivation, d’excitation et de potentiel dans l’expérience d’eustress. Cela dure une courte période de temps et constitue une expérience positive. »

des Exemples de eustress

« On pourrait se sentir eustress lors de l’embarquement sur la vie des jalons généralement perçu comme positif. »explique le Dr Coor.,

voici quelques Exemples:

• La naissance de l’enfant
• mariage
• l’Achat d’une première maison
• passer à un nouvel état d’assister au collège

« Tous ces événements peuvent causer du stress, mais ils sont dans la capacité d’une personne à faire face”, ajoute-t-elle. « Le stress positif peut conduire à la croissance personnelle.”

qu’est-Ce que la détresse?

La détresse est généralement accompagnée de sentiments de submersion et d’anxiété, qui sont perçus comme négatifs et indésirables.

« Vous êtes hors de votre zone de confort – et il se sent inquiétant, dangereux ou même la vie en danger., C’est une sorte de stress qui dépasse la capacité physique, émotionnelle ou psychologique d’une personne à faire face à une situation”, explique le Dr Coor.

la détresse empêche une personne de fonctionner normalement, de communiquer et de penser clairement. Si elle se poursuit sur une base à long terme, elle peut devenir préjudiciable à la santé mentale et physique d’une personne.,

des Exemples de détresse

Événements susceptibles d’entraîner une détresse comprennent:

• le Diagnostic d’une maladie mortelle
• La mort d’un être cher
• La perte d’un emploi
• Une blessure grave
• demande le divorce et/ou une séparation
• Être négligées ou maltraitées

Eustress vs Détresse: cela dépend-il de point de vue?

cela dit, il est important de noter que différentes personnes auront des réactions différentes à chaque situation – il est donc impossible de classer chaque situation comme universellement dans le camp de détresse ou d’eustress., Au contraire, notre interprétation des événements dépend de nos expériences personnelles et de perspectives.

comme le souligne Kosman, « ce n’est pas tant le facteur de stress lui-même que la réponse au stress de la personne qui est critique. »

dans cette veine, Kosman explique que dans son travail, il a trouvé utile de penser le stress de manière plus neutre. Qu’il s’agisse d’eustress ou de détresse, une meilleure approche peut être d’examiner le facteur de stress et d’explorer pourquoi il crée le ou les défis qu’il pose.

Comment mieux gérer le stress

en Déplaçant votre interprétation de stress peut vous aider à mieux gérer le stress.,

Prenons, par exemple, un facteur de stress qui pourrait être considéré comme universellement négatif – comme le décès d’un être cher. ” Il est important que la personne puisse ressentir la tristesse ou toute autre émotion inhérente à l’événement », explique Kosman. « Mais, en tant que facteur de stress, l’objectif serait d’essayer de canaliser la force du stress en une opportunité de croissance. »

un autre exemple est une mauvaise évaluation du travail, ou l’affectation d’un grand projet dans un délai serré., « Ce sont des événements stressants, Oui, mais le fait qu’ils aient un impact positif ou négatif sur une personne dépend principalement de la façon dont la personne interprète l’événement et de la façon dont elle y réagit”, souligne Kosman.

« Si L’interprétation de l’événement est du genre: » mon patron est là pour me chercher  » ou « Je ne pourrai jamais le faire », alors l’impact de l’événement stressant sera négatif – et, pas par hasard, démotivant.,”

d’autre part, « si quelqu’un peut obtenir un peu sous la surface et de voir que ce qui sous-tend l’impact de l’événement », ils peuvent découvrir la raison de leur réaction et de la transformer en positif, force de motivation.

« peut-être que leur travail signifie beaucoup pour eux, et cela aide à expliquer leur réponse initiale (se fâcher) et leur donne une raison affirmative d’aborder l’événement (le travail est important pour moi et donc je veux réussir). L’événement devient alors motivant.,”

la ligne de Fond: Si l’interprétation de l’impact de l’événement, c’est qu’il est écrasante ou destructeur ou négative, il va être beaucoup plus difficile d’aller de l’avant.

Sinon, si vous êtes en mesure d’exploiter les aspects de l’impact axés sur la croissance-et de voir et de comprendre l’événement comme important, disons, plutôt que effrayant – alors c’est là que réside la clé.

trouver un thérapeute pour la gestion du stress près de chez vous

travailler avec un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui déclenche le stress négatif, et vous fournir l’espace pour surmonter et gérer à votre propre rythme.,

« Vous avez l’occasion non seulement de passer à autre chose, mais de développer une plus grande capacité à la suite de l’expérience stressante”, conclut Kosman.

trouvez un thérapeute qui peut vous aider à identifier les causes de votre stress, à changer de perspective et à transformer le stress en opportunité d’autonomisation et de motivation.