conseils pour éviter le gain de poids dû à les bas diabétiques
par Sheri r. Colberg, PhD, Facsm
il est possible de prendre du poids en traitant trop d’épisodes D’hypoglycémie., J’ai abordé ce sujet il y a plus d’une décennie, mais il reste pertinent et mérite d’être revisité, tout en abordant de nouvelles idées sur la prise de poids en général avec l’utilisation de l’insuline.
prise de poids en traitant les faibles
bien que vous ne puissiez pas éviter de traiter un faible, tout ce que vous utilisez contient des calories (au moins jusqu’à ce que des doses mini et nasales de glucagon soient disponibles) et ces calories supplémentaires (bien que médicalement nécessaires) peuvent toujours se retrouver en excès de graisse corporelle. Certains athlètes fortement entraînés ont rapporté gagner de la graisse plutôt que de se maigrir de toutes leurs séances d’entraînement en raison de chasser beaucoup de bas d’exercice., Évitez de gagner de la graisse corporelle supplémentaire en traitant chaque faible précisément pour limiter les calories. Ne vous contentez pas de prendre la barre chocolatée la plus proche, car il suffit d’un comprimé de glucose pour ramener votre glycémie à la normale si vous avez une quantité minimale d’insuline à bord.,
le meilleur conseil est de commencer avec 4 à 15 grammes d’un sucre à action rapide (de préférence du glucose), et de ne prendre plus de glucose ou de le suivre avec un aliment ou une boisson équilibrée si votre faible teneur ne se résorbe pas dans les 10 à 15 minutes ou si vous prévoyez avoir besoin de protéines ou de graisses dans votre système pour prévenir les faibles niveaux ultérieurs, comme après une longue séance d’entraînement ou si vous avez pris trop d’insuline. La surtraitement de vos bas conduit simplement à une hyperglycémie rebondissante, plus d’insuline pour la ramener vers le bas, et potentiellement un autre bas plus tard — suivi de plus de calories et d’un gain de poids potentiel.,
prise de poids due à l’utilisation d’insuline
en plus d’abaisser la glycémie, l’hormone insuline favorise le stockage des graisses, et si vous finissez souvent par en prendre trop, elle peut vous faire gagner du poids supplémentaire en graisse. Vous pouvez adopter certaines stratégies pour empêcher la prise de poids de se produire à partir de l’insuline ou d’autres médicaments contre le diabète, quel que soit le type de diabète que vous avez.
pourquoi l’utilisation de l’insuline est-elle souvent associée à une prise de poids?, Lorsque vous l’utilisez, votre glycémie est (généralement) dans une plage plus étroite, et vous arrêtez de perdre des calories sous forme de glucose dans votre urine comme vous le faites lorsque votre glycémie est élevée. En outre, comme mentionné, vous pouvez prendre du poids en ayant à manger plus pour traiter les creux causés par l’insuline ou d’autres médicaments. (Rappelez-vous, même si vous n’avez pas d’autre choix que de traiter l’hypoglycémie, les calories sont toujours en calories.,) Vous constaterez peut-être que réduire les glucides raffinés qui nécessitent plus d’insuline pour les couvrir, faire de l’exercice régulièrement et vérifier votre glycémie pour éviter de prendre trop de médicaments induisant du poids vous aidera à éviter de prendre du poids.
la plupart des personnes atteintes de diabète de type 1 prennent du poids dès qu’elles commencent à prendre de l’insuline. Beaucoup d’entre eux ont perdu du poids avant le diagnostic — certains muscles — donc tout le poids retrouvé n’est pas nécessairement mauvais (certains proviennent de la masse musculaire)., Cependant, vous pouvez prendre un excès de poids en prenant trop d’insuline par jour et en traitant les bas ou même en prenant la bonne quantité d’insuline mais en mangeant trop de calories.
Il est conseillé de ne pas abandonner l’exercice, mais vous devriez toujours éviter de gagner de la graisse supplémentaire si vous le pouvez, car cela est souvent associé à une plus grande résistance à l’insuline et peut vous obliger à prendre des doses encore plus importantes d’insuline. Vous pouvez réduire vos besoins en insuline en restant régulièrement actif., Le réajustement de votre ratio insuline basale / bolus-en particulier, en abaissant vos doses basales et en augmentant votre insuline avant le repas — sans augmenter votre dose quotidienne totale d’insuline peut également prévenir la prise de poids avec le diabète de type 1.
essayez également de garder vos besoins en insuline aussi bas que possible, car plus vous en prenez, plus votre potentiel de causer des creux qui entraînent une prise de poids est grand. Pendant toute activité physique, vos muscles peuvent prendre de la glycémie et l’utiliser comme carburant sans insuline. Après l’exercice, votre action insulinique est augmentée pendant quelques heures jusqu’à 72 heures., Pendant ce temps, vous avez besoin de plus petites doses d’insuline pour avoir le même effet. Dans cet esprit, ajustez vos doses d’insuline à la baisse pour éviter les faibles après l’exercice qui vous amènent à prendre des calories supplémentaires pour les traiter.
enfin, vous pourrez peut-être éviter la prise de poids due à l’utilisation d’insuline en examinant le type d’insulines que vous utilisez. Par exemple, Levemir utilisé une fois par jour par les personnes atteintes de diabète de type 2 entraîne une prise de poids moindre et une hypoglycémie moins fréquente que l’insuline NPH, même associée à l’utilisation d’injections rapides d’insuline de repas., La même chose est probablement vraie lorsque vous utilisez Lantus, Basaglar, Toujeo et Tresiba. Dans le diabète de type 1, les individus finissent par manger moins lors de L’utilisation de Levemir par rapport au Lantus, ce qui les conduit à prendre moins de poids. Il aide également à doser avec des insulines à action rapide pour la quantité de nourriture que vous mangez réellement plutôt que de manger pour correspondre à vos doses d’insuline avant le repas.
Sheri R. Colberg, PhD, est l’auteur de Diabète & Garder la forme Pour les Nuls., Elle est professeure émérite en sciences de l’exercice de L’Université Old Dominion et experte en mouvement du diabète de renommée internationale. Elle est l’auteur de 12 livres, 25 chapitres de livres, et plus de 300 articles. Elle a reçu le prix 2016 de L’American Diabetes Association Outstanding Educator in Diabetes Award. Contactez-la via ses sites web (SheriColberg.com et DiabetesMotion.com).
Les conseils ci-dessus proviennent de mon dernier livre, Diabetes and Keeping Fit For Dummies. Il offre tous les conseils et les instructions étape par étape dont vous avez besoin pour faire de l’exercice une priorité dans votre gestion du diabète., Ce guide informatif et terre-à-terre vous montre comment intégrer l’exercice dans votre routine, même si vous n’avez pas été dans un gymnase depuis le lycée. Obtenez-le en ligne à Amazon.com ou Dummies.com/store.