L’exercice a toujours été une immense source de soulagement du stress pour moi. Quelles que soient les difficultés ou le stress avec lesquels je pourrais me battre dans la vie, je suis beaucoup mieux si je peux rassembler la motivation pour faire un bon entraînement. Parfois, j’ai envie d’un bon coup de pied aux fesses; je veux me pousser au point où je suis couvert de sueur et haletant pour l’air., D’autres humeurs appellent à quelque chose d’un peu moins brutal, quelque chose de facile et de doux pour aider à réduire les niveaux de stress et à détendre le corps et l’esprit quand ils sont peut-être réticents à abandonner les soucis de la journée. Cette routine correspond à la facture du plus tard.

notre entraînement de Yoga et de Pilates est polyvalent., Vous pouvez l’utiliser comme un complément à un entraînement plus brutal pour augmenter votre dépense calorique globale, vous pouvez l’utiliser comme une routine autonome lorsque vos muscles sont douloureux ou que vous n’avez tout simplement pas envie de vous attaquer à un entraînement HIIT tueur, il fait une excellente routine de refroidissement, et vous pouvez également l’utiliser à tout moment afin de fermer le monde et de souffler un peu de vapeur, si ce n’est pas seulement pour 15 minutes. Il fait une bonne séance d’étirement avant de se coucher pour mettre de l’espace entre vous et les heures et les heures que vous avez passées tout au long de la journée assis à un bureau d’ordinateur ou à jouer sur votre téléphone., Il peut vous aider à vous endormir plus rapidement et peut-être même améliorer la qualité de votre sommeil.

Structure D’entraînement
-Un mélange fluide de Pilates et de Yoga pour étirer, renforcer et déstresser
– 13 exercices
– répétitions variables
– aucun échauffement ou refroidissement séparé nécessaire

Ce sont des exercices tonifiants très efficaces pour les fesses, les cuisses, le noyau (abdominaux et dos) et les bras., Beaucoup d’entre eux sont d’excellents exercices pour la santé du dos qui améliorent l’intégrité et la force du noyau – un facteur important pour les personnes qui aiment les entraînements de HIIT et de musculation difficiles qui nécessitent beaucoup de force de base. C’est certainement un entraînement convivial pour débutants; vous pouvez faire cet entraînement de Pilates et de yoga à faible impact aussi souvent que vous le souhaitez, autant de fois que vous le souhaitez pendant la journée.,

entraînement imprimable
10 empreintes Pilates
10 extensions de jambes + étirement
10 gouttes de jambes simples
5 empreintes Pilates
10 1/2 Push Ups à la Pose de L’enfant
10 chiens oiseaux
10 chat à Vache
10 triceps Cobra Push Ups
10 Bridge + presse + Pulls
10 Walk Ups alternés
10 cercles secondes Étirement complet du corps

essayez-le; il peut être difficile de trouver la motivation, mais cela ne prend que 15 minutes et vous vous sentirez comme une personne différente au moment où vous avez terminé.