Les 10 conseils suivants vous permettront de réduire considérablement votre exposition quotidienne au fluorure.
1) Arrêtez de boire de l’eau fluorée:
La consommation d’eau du robinet est, en moyenne, la plus grande source quotidienne d’exposition au fluorure pour les personnes qui vivent dans des zones qui ajoutent du fluorure à l’eau. Éviter la consommation d’eau fluorée est particulièrement essentiel pour les nourrissons., Si vous habitez dans une zone qui fluorure son eau, vous pouvez éviter de boire le fluorure de l’une des trois façons suivantes:
- Filtres à eau: une façon d’éviter le fluorure de l’eau du robinet est d’acheter un filtre à eau. Cependant, tous les filtres à eau n’éliminent pas le fluorure. Les trois types de filtres qui peuvent éliminer le fluorure sont l’osmose inverse, les déioniseurs (qui utilisent des résines échangeuses d’ions) et l’alumine activée. Chacun de ces filtres devrait pouvoir éliminer environ 90% du fluorure. En revanche, les filtres « charbon actif” (par exemple, Brita & Pur) n’éliminent pas le fluorure., Pour plus d’informations sur les filtres à eau, cliquez ici.
- eau de source: une autre façon d’éviter le fluorure de l’eau du robinet est d’acheter de l’eau de source. La plupart des marques d’eau de source contiennent de très faibles niveaux de fluorure. Certaines marques, cependant, contiennent des niveaux élevés (par exemple, Trinity Springs). Avant de consommer de l’eau embouteillée de manière cohérente, vous devez donc vérifier que la teneur en fluorure est inférieure à 0,2 ppm, et idéalement inférieure à 0,1 ppm. Vous pouvez trouver le niveau de fluorure dans certaines des marques populaires ici., Vous pouvez également connaître le niveau de fluorure en appelant le numéro sur l’étiquette de l’eau. (La plupart des entreprises ont cette information facilement disponible.)
- Distillation de L’eau: une troisième façon d’éviter le fluorure du robinet est d’acheter une unité de distillation. La distillation de l’eau éliminera la majeure partie, sinon la totalité, du fluorure. Le prix d’une unité de distillation varie considérablement en fonction de la taille. Les petites unités de comptoir coûtent aussi peu que 200$, tandis que les grandes unités peuvent dépasser 1 000$.
Si vous ne savez pas si votre région est fluorée, vous pouvez le savoir en contactant votre service des eaux local., Si vous vivez aux États-Unis, vous pouvez également le savoir en allant dans la base de données sur le fluorure D’état de FAN.
2) Ne laissez pas votre enfant avaler du dentifrice au fluorure
le dentifrice au fluorure est souvent la plus grande source de consommation de fluorure chez les jeunes enfants et constitue un facteur de risque majeur de défiguration de la fluorose dentaire. C’est parce que les enfants avalent une grande quantité de pâte qu’ils mettent dans leur bouche. En fait, la recherche a montré qu’il n’est pas rare que les jeunes enfants avalent plus de fluorure de dentifrice seul que ce qui est recommandé comme ingestion d’une journée entière de toutes les sources.,
Si vous avez un jeune enfant, nous vous recommandons donc d’utiliser un dentifrice sans fluorure. Si, cependant, vous utilisez un dentifrice au fluorure, il est très important que vous supervisiez vos enfants pendant qu’ils se brossent pour vous assurer qu’ils n’utilisent pas plus d’une « quantité de la taille d’un pois” de pâte, et qu’ils rincent et crachent complètement après avoir terminé. Et, enfin, n’achetez pas de dentifrice aromatisé aux bonbons (p. ex., bubble-gum et pastèque) car ces dentifrices (qui contiennent encore des concentrations de fluorure chez les adultes) augmentent le risque que vos enfants l’avalent (et veulent réellement l’avaler).,
3) Ne pas recevoir de traitements par Gel de fluorure chez le dentiste
bien que les chercheurs en médecine dentaire aient déclaré à de nombreuses reprises que le traitement par gel de fluorure ne devrait être utilisé que pour les patients présentant le plus grand risque de carie, de nombreux dentistes continuent d’appliquer des gels de fluorure La procédure de gel de fluorure exige que le patient serre sur un plateau pendant 4 minutes et utilise un gel de fluorure acide extrêmement concentré (12 300 ppm)., En raison de la forte acidité du gel de fluorure, les glandes salivaires produisent une grande quantité de salive pendant le traitement, ce qui rend extrêmement difficile (tant pour les enfants que pour les adultes) d’éviter d’avaler le gel.
même lorsque les dentistes utilisent des mesures de précaution telles que des dispositifs d’aspiration, les enfants et les adultes ingèrent toujours des quantités importantes de pâte, ce qui peut provoquer des pics incroyablement élevés de fluorure dans le sang (jusqu’à 15 heures)., Ces niveaux de fluorure exposent les patients, en particulier les enfants, à un risque de douleurs à l’estomac, de nausées et de vomissements, et exposent une personne à un risque de lésions rénales à court terme, de dommages au système reproducteur et d’altération du métabolisme du glucose. La prochaine fois que votre dentiste vous demandera si vous voulez un traitement au gel de fluorure, dites non.
4) mangez des aliments frais, non transformés et de préférence biologiques
lorsque l’eau est fluorée, ce n’est pas seulement l’eau qui est fluorée, mais toutes les boissons et tous les aliments qui sont fabriqués avec l’eau., En règle générale, par conséquent, plus un aliment est transformé, plus il contient de fluorure. La bonne nouvelle est que les niveaux naturels de fluorure dans la plupart des eaux douces (p. ex., l’eau de source) et la plupart des aliments frais (p. ex., les fruits, les légumes, les céréales, les œufs, le lait) sont très faibles. Utilisez ce fait à votre avantage en essayant de passer autant que possible des aliments transformés aux aliments frais. De plus, étant donné que les boissons transformées (p. ex., les sodas, les jus reconstitués, les boissons pour sportifs) contribuent beaucoup plus à la consommation de fluorure que les aliments transformés, il est plus important de se concentrer sur la réduction de votre consommation de boissons transformées., Pour plus d’informations sur la façon dont vous pouvez réduire votre consommation de fluorure dans les aliments transformés, voir « Guide D’épicerie de FAN: 7 façons d’éviter le fluorure dans les boissons et les aliments. »
Remarque:les aliments transformés non biologiques sont stockés dans des entrepôts et sont souvent fumigés avec du fluorure de sulfuryle – voir les niveaux admissibles de fluorure et de fluorure de sulfuryle approuvés par L’EPA.
5) Acheter Du Jus de raisin et du vin biologiques
aux États-Unis, de nombreux vignobles utilisent un pesticide fluorure appelé cryolite. En conséquence, les niveaux de fluorure aux États-Unis., le jus de raisin et le vin (en particulier le jus de raisin blanc et le vin blanc) sont constamment élevés. En effet, en 2005, L’USDA a signalé que le niveau moyen de fluorure dépassait 2 ppm pour le vin blanc et le raisin blanc. Les niveaux de fluorure dans le vin rouge sont également élevés (1 ppm), tout comme les raisins secs (2,3 ppm). Si vous achetez du jus de raisin et du vin, ou si vous êtes un gros consommateur de raisins secs, achetez bio. Dans le cas du vin, si vous ne voulez pas dépenser l’argent supplémentaire en bio, envisagez d’acheter une marque européenne, car L’Europe utilise beaucoup moins de cryolite que les États-Unis.,
6) réduisez votre consommation de thé noir& (et/ou buvez du thé avec des feuilles plus jeunes)
veillez à ne pas boire trop de thé, en particulier les variétés en bouteille et instantanées. L’usine de thé accumule des niveaux élevés de fluorure, et la consommation excessive de thé est connue pour causer une maladie osseuse douloureuse appelée fluorose squelettique. Certains thés, cependant, contiennent des niveaux élevés d’antioxydants qui stimulent la santé, qui sont non seulement bons pour la santé en général, mais aident à protéger contre la toxicité du fluorure.,
Dans l’idéal, on pourrait boire du thé avec des niveaux élevés d’antioxydants, mais de faibles niveaux de fluorure. Des recherches récentes suggèrent que cela pourrait être un objectif quelque peu réalisable. Il a été récemment montré que les niveaux d’antioxydants dans le thé sont beaucoup plus élevés dans les jeunes feuilles que les vieilles feuilles. Ceci est important parce que les jeunes feuilles ont également des niveaux plus faibles de fluorure. En effet, il a été proposé que la teneur en fluorure du thé soit un indicateur de sa qualité: plus le fluorure est élevé, plus la qualité est faible, et vice versa., Si vous aimez le thé, essayez donc d’acheter des variétés fabriquées à partir de jeunes feuilles (par exemple, « thé blanc”). Cela vous permettra de maximiser les avantages connus du thé, tout en réduisant ses dommages connus. À cette fin, évitez les thés en bouteille et instantanés car ils ont été trouvés pour contenir des feuilles de mauvaise qualité qui ont de très faibles niveaux d’antioxydants. Avec le thé en bouteille et instantané, vous obtenez le risque (fluorure) sans le bénéfice (antioxydants).
7) évitez de cuisiner avec des casseroles antiadhésives (en téflon)
certaines recherches ont révélé que la cuisson avec des casseroles en téflon (c.-à-d.,, casseroles sans bâton) peut augmenter considérablement la teneur en fluorure des aliments. Si vous avez des casseroles en téflon, envisagez donc de passer à l’acier inoxydable.
8) Ne prenez pas Cipro et soyez conscient des autres produits pharmaceutiques fluorés
de nombreux produits pharmaceutiques sont fluorés, ce qui signifie qu’ils contiennent quelque chose appelé « liaison carbone-fluor. »Bien que la liaison carbone-fluor soit suffisamment forte pour résister à la dégradation dans le corps, ce n’est pas toujours le cas.,
on a constaté que certains médicaments fluorés se métabolisent en fluorure dans le corps, ce qui augmente considérablement l’exposition d’une personne au fluorure. L’exemple le plus notable est Cipro. D’autres produits chimiques fluorés qui sont actuellement connus pour se décomposer en fluorure comprennent les anesthésiques fluorés (Isoflurane & sévoflurane), l’acide niflumique, le flécaïnide et le Voriconazole. Si vous prenez l’un de ces médicaments, découvrez s’il existe des alternatives plus sûres disponibles.,
9) minimiser la consommation de poulet désossé mécaniquement:
La plupart des viandes qui sont pulvérisées sous forme de pulpe (p. ex., doigts de poulet, pépites de poulet) sont fabriquées à l’aide d’un processus de désossage mécanique. Ce processus de désossage mécanique augmente la quantité de particules osseuses dans la viande. Étant donné que l’os est le principal site d’accumulation de fluorure dans le corps, les niveaux plus élevés de particules osseuses dans la viande désossée mécaniquement entraînent des niveaux de fluorure significativement élevés. De toutes les viandes désossées mécaniquement, la viande de poulet a toujours été trouvée pour avoir les niveaux les plus élevés., Ainsi, minimisez la consommation de poulet désossé mécaniquement.
10) Évitez le sel fluoré
Si vous vivez dans un pays qui permet la vente de sel fluoré, assurez-vous que le sel que vous achetez n’est pas fluoré. La consommation de sel fluoré peut augmenter considérablement l’exposition au fluorure d’une personne. Pour voir la liste des pays qui autorisent le sel fluoré, Cliquez ici.
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