ce que dit le Dr Melinda Ratini:

Il s’agit d’un entraînement sérieux pour les personnes qui sont déjà en forme.

Ce n’est pas pour les débutants en fitness. Avec une intensité élevée vient un plus grand risque de blessure. Pour éviter les blessures, vous devrez connaître la forme et la technique correctes pour chaque mouvement. Vous avez vraiment besoin de savoir ce que vous faites et d’écouter votre corps.

c’est très intense, alors soyez prêt à tout donner lorsque vous êtes prêt à franchir le pas. Travailler à ce niveau signifie des résultats en beaucoup moins de temps., Les récompenses seront un cardio sérieux avec la combustion des calories et la sculpture musculaire.

des programmes d’entraînement par intervalles de haute intensité comme celui-ci ne sont pas pour tout le monde. Si vous avez des problèmes médicaux ou prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de commencer cette séance d’entraînement.

est-ce bon pour moi si J’ai un problème de santé?

Vous êtes sûr de perdre du poids et de développer des muscles avec la folie. Avec la perte de poids vient une baisse de la glycémie, de la pression artérielle et du « mauvais” cholestérol LDL.

Mais vous devez déjà être en grande forme pour affronter cet entraînement de haute puissance., Ne tentez pas la folie si vous avez une maladie cardiaque ou un facteur de risque de maladie cardiaque, sauf si votre médecin vous le dit. Il y a des séances d’entraînement plus modérées qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

La Folie n’est pas pour vous si vous avez des douleurs au dos ou au genou ou de l’arthrite. Au lieu de cela, choisissez un programme plus convivial. Cette approche de haute intensité/fort impact à la condition physique est très difficile et pas pour vous si vous avez des limitations physiques.

Si vous êtes enceinte, ce n’est pas le moment de commencer les entraînements de folie., Si vous êtes en pleine forme, et votre médecin approuve, alors vous pourriez être en mesure de continuer avec la folie pendant un certain temps si elle fait déjà partie de votre routine de remise en forme.

vous devrez écouter attentivement votre corps et apporter des changements à mesure que votre grossesse se poursuit. Vos articulations deviendront plus lâches, alors évitez de sauter, de vous élancer et d’autres mouvements qui vous exposent à un risque de blessure. Tonifiez-le si vous devenez essoufflé ou mal à l’aise. Buvez de l’eau, ne surchauffez pas et ne faites aucun mouvement qui vous a allongé sur le dos au cours des deux derniers trimestres., Préparez-vous à passer à un programme plus facile à mesure que votre bébé et votre ventre grandissent.