mise à jour août 21, 2020: quick heads up – ma réflexion sur certains des sujets de cet article a changé. Bien que je maintienne globalement cet article, il y a un peu de réglage fin qui doit avoir lieu. Plus précisément, Je ne crois plus qu’il soit approprié de consulter un entraîneur, un mentor ou un « guide” lors du développement de l’amour de soi. Si vous choisissez d’inclure un professionnel, je pense qu’il est important que vous travailliez avec un thérapeute agréé., Je crois aussi qu’apprendre à aimer les autres, et les laisser vous aimer, est une composante essentielle de l’amour de soi. Veuillez consulter les points 4 et 5, ici pour en savoir plus. L’article original et non édité peut être trouvé ci-dessous.

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juillet 2012: je suis éveillé et la gueule de bois. Contre ma volonté,la réalité s’est effondrée. Je ne peux pas arrêter mon esprit ou mon cœur de réciter les faits de mon passé récent.

• il y a Trois semaines, mon meilleur ami a déménagé.
• Il y a deux semaines, E* et moi avons rompu après plusieurs années d’être ensemble., Nous avons l’habitude de parler de se marier.

• il y a quelques jours, R* est décédé. Il avait 28 ans.

je suis terrifié par l’avenir, craignant qu’il ne contienne que plus de douleur, plus de perte, plus de souffrance.

Je ne sais pas combien de jours cela fait depuis que je me suis effondré et je ne m’en soucie pas vraiment non plus.

je me traîne hors du lit et me regarde dans le miroir. Je regarde exactement ce que je ressens.,

soudain, presque comme dans les films, ça me frappe: si jamais je veux me remettre sur pied, j’ai besoin d’apprendre à m’aimer myself

ce moment était la première fois que je réalisais que j’avais une relation avec moi-même. Cela m’a inspiré trois années d’études au cours desquelles j’ai lu d’innombrables livres et articles, expérimenté des dizaines d’idées, travaillé avec des professionnels et finalement réparé la relation brisée que j’avais avec moi-même.

Voici ce que j’ai appris sur la façon de s’aimer soi-même., J’espère que cela vous sera utile

le biais de négativité, les filtres attentionnels et d’autres choses qui rendent difficile de s’aimer

Imaginez que deux articles sur vous viennent d’être publiés. Les premiers délires sur vous et votre travail. Il prétend que vous êtes le don de Dieu à l’humanité, Vous douche dans la louange, et encourage tout le monde à suivre votre exemple.

la seconde proclame que vous êtes un idiot complet et un fléau sur ce monde. Il vous insulte et rejette votre travail comme une perte de temps. Cela encourage les gens à vous ignorer complètement.,

lequel de ces deux articles obtiendrait plus de votre énergie et de votre attention?

Si vous êtes comme moi, l’article négatif serait beaucoup plus percutant que le positif. Il s’avère que c’est normal. C’est le résultat de ce que les psychologues appellent le « Biais de Négativité. »

le biais de négativité est le phénomène que s’il y a deux stimuli également chargés, le négatif attirera plus d’attention de votre esprit.

la chose amusante à propos du biais de négativité est que d’un point de vue évolutif, c’était un énorme avantage concurrentiel., Dire que vous êtes un chasseur-cueilleur à la recherche de nourriture. Soudain, un serpent venimeux commence à se glisser vers vous et un sanglier qui pourrait nourrir votre famille pendant des semaines traverse votre chemin. Votre subconscient a millisecondes pour décider à quel animal prêter attention.

choisissez de chasser le sanglier et vous serez vulnérable au serpent et susceptible de se faire mordre. Choisissez de vous défendre contre le serpent, et vous éviterez de vous faire mordre, mais le sanglier s’en tirera.,

Tous nos ancêtres qui ont naturellement prêté attention aux stimuli positifs dans leur environnement (le sanglier) se sont éteints parce qu’ils n’ont pas réussi à identifier les menaces qui les entouraient (le serpent).

dans le passé, le biais de négativité était une réponse adaptative utile. Aujourd’hui, cela vous fait juste payer trop d’attention à ce qui ne va pas avec vous et le monde.

filtres attentionnels: à un moment donné, vous êtes bombardé de plus de stimulation que votre esprit ne peut traiter activement., Afin de fonctionner dans un environnement sursaturé de données, votre esprit filtre presque toutes les informations qui vous entourent. C’est ce qu’on appelle le filtrage attentionnel.

un effet secondaire du filtrage attentionnel est que le monde finit par ressembler à ce sur quoi vous vous concentrez.

par exemple, en lisant cette phrase, vous ne prêtez pas activement attention à la sensation de vos orteils dans vos chaussettes; cependant, maintenant que votre attention a été appelée sur vos orteils, vous les remarquez. C’est le filtre attentionnel en action.,

l’effet combiné et les médias: les esprits ne sont pas très bons pour traiter la réalité. Tout d’abord, votre esprit est beaucoup plus susceptible de prêter attention à ce qui ne va pas, que ce qui est juste (le biais de la négativité). Deuxièmement, votre esprit est obligé de filtrer presque toute la stimulation dans une situation donnée (filtres attentionnels).

à cause de cela, votre esprit a tendance à vous considérer comme beaucoup moins intelligent, capable, beau, charmant, et finalement, digne d’amour que vous ne l’êtes réellement.,

cela est encore exacerbé par une culture médiatique qui se nourrit de la peur, et une culture publicitaire qui s’efforce de vous faire sentir petit à moins que vous ne soyez à jour avec toutes les dernières tendances.

en termes simples, si vous avez du mal à vous aimer, il n’y a rien de mal avec vous. C’est un effet secondaire de la modernité.

heureusement, s’aimer soi-même est une compétence qui peut être apprise et maîtrisée. La première étape consiste à réaliser la vérité sur votre importance

vous êtes la personne la plus importante de votre monde.,

tout dans votre vie coule de votre relation à vous-même. Apprenez à vous traiter comme quelqu’un digne d’amour, de respect et de compassion, et votre vie coulera plus facilement, abondamment et joyeusement que vous ne pouvez l’imaginer.

traitez-vous comme quelqu’un digne de mépris, de dédain et d’indifférence, et chaque jour sera une lutte pour garder la tête hors de l’eau.

la partie malheureuse est que la plupart des gens ne mettent jamais beaucoup d’énergie dans leur relation avec eux-mêmes., Ils dérivent dans la vie en agissant comme leur pire critique, en travaillant à inhiber leur potentiel et en gardant leur cœur et leur esprit gardés.

je sais que cela semble dramatique, mais faites une pause un moment. Si vous parliez à vos amis de la façon dont vous vous parlez dans votre tête, auriez – vous des amis à gauche? Avant de commencer à travailler sur ma relation à moi – même, Je ne le ferais pas.

ou à un niveau plus profond: vous êtes-vous déjà senti pleinement aimé par vous-même ou par quelqu’un d’autre?

vous seriez surpris par le nombre de personnes qui répondent honnêtement: « Non.” Je vais revenir dans un instant.,

j’ai passé des années de ma vie tranquillement mais intelligemment à me dire que je ne suis pas digne. Je suis obsédé par les erreurs de mon passé. J’ai rejoué sans cesse des moments embarrassants (tout en négligeant en quelque sorte les beaux). Je n’ai pas réussi à me pardonner d’être un humain, (une partie très réelle de moi Veut Être un demi-dieu).

Si vous pouvez vous identifier à tout cela, ne vous inquiétez pas; cela signifie simplement que vous êtes aussi humain.

les lecteurs de longue date sauront que j’ai abordé le sujet de l’amour de soi il y a plusieurs années. À l’époque, je partageais tout ce que je savais., Mais voici la vérité: j’avais encore quelques rochers m’empêchant de me voir et de m’aimer pleinement quand j’ai écrit cet article (bien que je ne les connaissais pas à l’époque).

mon voyage n’est pas terminé et ne le sera jamais (l’amour de soi est un processus, pas une destination), mais j’ai parcouru un long chemin dans ma pratique, et j’espère vous aider avec le vôtre; parce que la vérité de tout cela est que vous aimer est vraiment dur. Ça ne devrait pas l’être, mais ça l’est.,

le chemin facile est de vous distraire avec des drogues, de l’alcool, du stress, des mensonges blancs, de l’agitation, de mauvaises relations, de la validation externe et de faire semblant de bonheur. Mais cela fait de vous plus un robot froid et insensible qu’un humain vif et à sang chaud. Un de mes souhaits les plus profonds est que vous vous réveillez à quel point vous êtes incroyable et puissant. Ce voyage nécessite de trouver le courage (et il faut du courage) pour vivre et aimer pendant que vous êtes encore en vie.

les quatre niveaux de l’amour de soi: un aperçu

pensez à votre relation à vous-même en quatre niveaux:

niveau 1: le quotidien., Vous traitez – vous comme une personne importante qui mérite l’amour et le respect, ou vous placez-vous subtilement des attentes déraisonnables sur vous-même? Que disent vos comportements à propos de votre relation à vous-même?

Si vous ne vous traitez pas comme vous traiteriez quelqu’un que vous aimez, vous ne ressentirez JAMAIS l’amour qui coule de votre cœur.

Niveau 2: embrassez votre côté sombre. Acceptez – vous et reconnaissez-vous votre côté obscur quand il fait surface? Embrassez-vous la partie de vous qui est pessimiste, paresseux, déprimé, violent, brut et offensant?, Ou prétendez-vous que tout est des arcs-en-ciel, des gouttes de gomme et des merdes de licorne. Prétendez-vous que chaque jour est un bon jour?

être humain, c’est être orageux et tempétueux un jour (ou un moment), puis calme et ensoleillé le lendemain. Prétendre le contraire, c’est nier qui vous êtes vraiment, et nier votre vérité est un acte de dégoût de soi.

Niveau 3: le travail en profondeur. Vous êtes-vous vraiment vu pour qui vous êtes? Pouvez-vous comprendre que vos imperfections sont ce qui vous rend parfait?, Avez-vous possédé la réalité que la vie vous a été infligée sans demander et avec elle sont venus les traumatismes, les abus, la déception et finalement la mort? Reconnaissez-vous que ces luttes façonneront à jamais votre vie jusqu’à ce que vous les affrontiez et que vous commenciez le processus de guérison?

l’une des plus belles vérités sur l’expérience humaine est qu’il n’est jamais trop tard pour devenir l’homme ou la femme que vous êtes vraiment. Vous pouvez commencer à guérir, à grandir et à prospérer maintenant., Cela nécessite le courage et la clarté de vous voir, afin que vous puissiez commencer le processus d’abattre les murs qui protègent votre cœur.

en faisant cela, vous vous ouvrirez au flux de l’amour et de la vie autour de vous.

Niveau 4: la forme la plus élevée de l’amour. Chaque personne est née avec des cadeaux uniques. Les dons peuvent être n’importe quoi de la performance sportive, à l’empathie, à l’humour, à la spiritualité, au sens des affaires, et tout le reste.

le vrai travail d’apprendre à s’aimer est d’apprendre à voir qui vous êtes vraiment et à tout accepter., Le long du chemin, vous découvrirez des cadeaux profonds avec lesquels vous êtes né.

la plus haute expression d’amour pour vous-même et pour le monde est de partager ces dons librement et abondamment.

votre chemin est le vôtre et le vôtre seul

ce qui suit sont des directives pour apprendre à vous aimer. Ce sont les choses qui obtiennent constamment des résultats, disposées dans une séquence qui est congruente avec la façon dont le cœur et l’esprit ont tendance à travailler.

Mais il n’y a pas de chemin singulier vers l’avant. Votre travail consiste à trouver votre chemin., Je ferai de mon mieux pour vous aider, mais c’est vous qui devez marcher.

Mon conseil pour vous: lorsque vous trouvez une étape ou une suggestion qui vous excite, d’expérimenter avec elle. Voyez si cela vous ouvre et vous rend plus heureux. Si oui, continuez à travailler avec elle. Si non, laissez-le aller.

lorsque vous trouvez une étape ou une suggestion qui inspire la peur, la réticence ou le dégoût, approchez-la avec curiosité. Demandez-vous pourquoi vous avez une réaction si forte. Au lieu de laisser l’émotion intense être un mur de briques, utilisez la curiosité et la patience pour ressentir à travers elle.

laissez vos émotions fortes être vos guides.,

niveau 1 – vous traitez-vous comme quelqu’un que vous aimez?

La relation compliquée entre les sentiments et les actions. L’un des secrets du comportement humain est que la façon dont nous nous sentons et comment nous nous comportons agissent réciproquement les uns sur les autres. En d’autres termes, si vous vous traitez comme de la merde, vous vous sentirez comme de la merde. Si vous traitez vous-même comme une personne incroyable, vous vous sentirez comme une personne extraordinaire.

Pause et faites l’inventaire des actions que vous effectuez tout au long de la journée. Sont-ils le reflet des actions que vous prendriez si vous vous aimiez vraiment?

Pour la plupart, la réponse est non., La plupart des gens ne dorment pas suffisamment ou ne font pas d’exercice, ont des régimes de merde, travaillent dans des emplois qu’ils détestent et font de grands efforts pour éviter de passer du temps réel dans leur propre entreprise.

Vous pouvez faire un grand pas en avant en vous traitant comme si vous étiez intrinsèquement digne d’amour. En créant les comportements et les signaux que vous êtes en fait un humain incroyable, vous remarquerez que vous commencez à vous sentir de cette façon.

Il n’y a pas de mélange normatif de comportements qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, les actions ci-dessous sont exceptionnellement efficaces et méritent d’être expérimentées., Vous remarquerez qu’aucun d’entre eux n’est obscur ou compliqué. En fait, ils sont communs. Ne rejetez pas ces idées simplement parce que vous les avez déjà entendues. Au lieu d’essayer un ou deux. Prenez le risque de bien vous soigner et de voir ce qui se passe.

• prioriser le sommeil: visez à dormir suffisamment pour vous réveiller en vous sentant rafraîchi. La façon la plus simple de le faire est de se lever à la même heure chaque jour et d’aller au lit lorsque vous êtes fatigué.
• exercice: passez au moins 30 minutes par jour 3 jours par semaine à faire de l’exercice décent. Cela peut être le jogging, le levage, le frisbee, le yoga, les sports d’équipe, peu importe.,
• méditation ou réflexion silencieuse: personnellement, je pratique la méditation Vipassana (Pali pour « perspicacité”). Ma suggestion est que vous expérimentez avec quelques formes différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une qui résonne.
• Exprimez votre gratitude: partagez votre sincère appréciation pour les gens autour de vous. Ou écrivez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. J’utilise le Journal de cinq minutes pour cela et je l’adore.
• gardez un espace pour votre religion ou votre spiritualité: assistez à des services, à des groupes d’étude, à des séances de prière ou lisez les textes.,
• mangez un régime alimentaire sain et riche en nutriments: si vous avez besoin de conseils pour comprendre la santé et la nutrition, je suggère de commencer par L’excellent (et rapide) Livre de Michael Pollan, « Food Rules. »
• définissez des limites: autorisez-vous des personnes, des activités ou des habitudes toxiques dans votre vie? Si c’est le cas, commencez lentement à les retirer.
• jouer: vous amusez-vous et appréciez votre quotidien? Si pas, jouer plus! Tirez sur votre collègue avec un pistolet Nerf, jouez au mini-golf avec vos amis ou prenez un cours d’improvisation.
• Offrez-vous de petites friandises tout au long de la journée. Offrez-vous un café au lait de soja., Regardez quelques vidéos de chat sans culpabilité. Aller pour une promenade. Appel à « des malades.” Portez votre chemise préférée. Vous donner de petits cadeaux tout au long de la journée vous signale que vous êtes une personne géniale digne d’une belle vie.

plus vous agissez comme quelqu’un qui vous aime, plus vous vous sentirez comme quelqu’un qui vous aime.

Niveau 2 – exprimez votre côté sombre

Lorsque je vivais à Montréal, j’avais un colocataire qui prétendait que chaque jour était incroyable. Elle a dit qu’elle aimait Dieu, aimait la vie et se sentait reconnaissante d’être sur Terre.,

elle buvait aussi beaucoup, suivait un régime alimentaire terrible, se plaignait de ne pas avoir de petit ami (tout en couchant avec d’innombrables hommes), luttait au travail et manquait de vie sociale.

Il y avait un énorme décalage entre les histoires qu’elle a racontées à tout le monde (y compris elle-même) et sa réalité. Elle voulait que chaque jour soit lumineux, ensoleillé et joyeux.

Juste un petit problème: il n’est pas possible de faire de chaque jour une bonne journée. En fait, je ne suis même pas sûr que c’est souhaitable.

Look de la nature. Même les plus belles forêts anciennes sont parfois frappées par la foudre et brûlées., À première vue, cela semble être une destruction tragique et inutile. Mais il n’est pas. Tout cela fait partie du cycle naturel de la vie. Le feu détruit la forêt; les cendres nourrissent le sol; le sol fournit un environnement plus fort et plus nourrissant; la forêt repousse plus radieuse qu’avant.

sous la douleur, l’obscurité et la destruction repose un noyau tranquille de croissance, d’amour et de beauté. C’est vrai pour une forêt, et c’est aussi vrai pour un humain.

À l’étape pleinement dans l’expérience humaine vous devez embrasser les ténèbres., Au plus haut niveau, cela signifie intérioriser que vous mourrez un jour (comme tous ceux que vous avez aimés et tous ceux qui vous ont aimés). À un niveau plus banal, cela signifie réaliser que la souffrance fait partie de l’expérience humaine. Nier votre souffrance, c’est nier votre humanité.

prétendre que vous êtes ok quand vous êtes brisé, que vous n’avez pas peur quand vous êtes terrifié, ou que vous êtes calme quand vous êtes rageful, c’est nier votre vraie nature.

– Vous êtes un humain. Parfois, vous êtes orageux. Parfois, vous êtes tranquille. Parfois, vous êtes entre les deux. Vous ne pouvez pas en être autrement., Et c’est parfait.

le deuxième niveau d’apprentissage à vous aimer est d’embrasser qui vous êtes vraiment. Rejetez les conneries sociétales d’essayer d’être heureux et content chaque seconde de votre vie et entrez dans la plus grande réalité d’être honnête sur qui vous êtes et comment vous vivez la vie. Ce faisant, vous créerez un espace pour donner et recevoir de l’amour.

faire cela nécessite d’être honnête sur qui vous êtes, et cela signifie embrasser que vous avez un côté de l’ombre.

Trois conseils pour embrasser votre ombre

• vous Pardonner pour les erreurs que vous avez faites. Vous n’êtes pas un ordinateur., Vos perfections se trouvent à travers vos imperfections. Si tu ne baisais pas de temps en temps, tu ne serais pas un humain. Si vous vous êtes battu pour des choses qui se sont passées dans votre passé, Libérez-vous. Acceptez que vous êtes humain et imparfait, et que c’est ok. Arrêtez de vous attendre à être parfait. Au lieu de cela, délectez-vous des imperfections qui vous rendent belle.Si vous avez du mal à vous pardonner, commencez par être plus indulgent envers les autres.
• réalisez que c’est humain d’être dégoûtant, paresseux, jaloux et agressif de temps en temps., Il est normal d’avoir des pensées et des sentiments sombres. Vous pouvez même agir sur ces sentiments tant que vous trouvez un débouché sûr pour le faire sans nuire à vous-même ou aux autres. J’aime libérer la rage de mon système en lançant des crises de colère seul dans mon appartement. Mettre en bouteille des sentiments forts n’est jamais une idée productive. Une idée encore pire est de prétendre que vous n’avez pas de sentiments forts ou de bords rugueux. Au lieu de cela, voyez la vérité de qui vous êtes. L’accepter. Quand vous le faites, vous remarquerez que vous pouvez vous abandonner plus complètement à l’amour.Vous ne reprocheriez jamais à un chat d’être un chat. Ne vous reprochez pas d’être un humain.,
• passez du temps seul en silence. La plupart des gens remplissent leur vie de bruit blanc. Ils utilisent des podcasts, de la musique, de la télévision, des potins, de l’activité, internet et un million d’autres choses pour éviter d’être complètement seuls dans leur propre entreprise. Si vous demandez à quelqu’un pourquoi il remplit sa vie de tant de bruit, il dira que c’est parce qu’il déteste l’ennui. En réalité, ils ont peur de ce qu’ils peuvent trouver s’ils ont passé du temps seuls et undistracted.In pour vous voir pleinement, vous devez passer du temps en silence. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur et soyez seul. Seul, en silence, sans distraction., N’ayez pas peur de ce qui arrive. Si c’est l’obscurité, croyez-moi, ça passera.
  vous pourriez être surpris de trouver un sentiment négligé d’enchantement, de joie et de compassion reposant profondément à l’intérieur, en attendant que vous créiez l’espace pour qu’il sorte.

Niveau 3 – le travail profond consistant à enlever les murs qui protègent votre cœur

revenons à l’une des questions que nous avons commencées: vous êtes-vous déjà senti pleinement aimé?,

je sais que c’est une question lourde, et je ne vais pas vous demander de partager la réponse avec quelqu’un d’autre que vous-même, mais faites une pause un moment et contemplez profondément votre vie. Vous êtes-vous déjà senti pleinement aimé?

beaucoup plus de gens que vous ne le devinez n’ont jamais vraiment ressenti de l’amour dans leur vie. Je le sais parce que j’ai eu avec moi-même, et j’ai travaillé avec des milliers de personnes qui avaient besoin d’aide permettant d’amour dans.

réalisez ceci: ce n’est pas de votre faute. Je te le promets, ce n’est pas de ta faute. Nous vivons dans un monde qui valorise beaucoup plus une tête qu’un cœur., La seule façon pour un cœur de survivre est de se protéger avec des murs épais.

la troisième et la plus difficile étape consiste à trouver, accepter et enlever les murs qui protègent votre cœur.

je vais partager ce que je peux, Mais je veux être Franc sur quelque chose: la plupart des gens auront besoin d’un guide pour les aider à se rendre pleinement dans leur vraie nature. Personnellement, j’ai travaillé avec des entraîneurs et des mentors pour faire le travail en profondeur. J’avais un énorme angle mort autour d’être un artiste pour enfants, que je n’aurais tout simplement pas pu voir sans un professionnel talentueux.,

assurez-vous de choisir votre guide avec soin car beaucoup de gens qui prétendent être capables de faire un travail profond et ouvert, ne le peuvent tout simplement pas. cherchez quelqu’un qui a déjà fait le dur travail de s’ouvrir, est profondément empathique, peu intimidé par les réalités des autres et avec qui vous vous sentez très à l’aise. Vous saurez que vous l’avez trouvée quand vous la rencontrerez. Vous reconnaîtrez la résonance rare de quelqu’un qui peut vraiment vous aider.

Si vous souhaitez commencer à descendre le chemin sur votre propre, voici ce que je propose…

Commencez par creuser dans votre histoire de vie., La façon la plus simple de le faire est de créer un espace où vous pouvez vous exprimer librement. Je suggère d’écrire dans un journal ou de s’engager dans un monologue verbal, à haute voix, pour vous-même. Votre tâche est de raconter votre histoire de vie du début à la fin.

Gardez une photo de vous-même enfant à proximité pendant que vous suivez ces exercices. Il est souvent plus facile d’aimer l’enfant innocent que vous étiez que l’adulte expérimenté que vous êtes. L’image aide à cimenter que même si vous êtes plus vieux et plus grand, vous êtes toujours vous et totalement digne de l’amour et de la lumière que vous aspirez.,

lorsque vous vous exprimez, faites tout votre possible pour être honnête, vulnérable et franc. Penchez-vous sur vos aspérités, votre humanité et votre brutalité.

dans votre histoire, recherchez quelques choses:

• Des moments où vous étiez cruel envers vous-même d’une manière que vous ne seriez pas cruel envers un être cher.
• fois où vous avez mal perçu la réalité.
• abus – à la fois subtil et profond – de la part des gardiens. Beaucoup de gens sont victimes de violence psychologique bien qu’ils ne le réalisent pas. En fait, beaucoup de gens confondent la violence émotionnelle avec l’amour. Un exercice utile ici est de juger vos parents.,
• tout traumatisme, flagrant ou caché.
• thèmes récurrents, sentiments et situations. Demandez-vous: « Qu’est-ce qui vous semble familier ici? »pendant des épisodes particulièrement émotionnels de votre vie.

Il est important de comprendre que tout le monde a vécu tout ce qui précède. Nous nous sommes tous battus; nous sommes tous confus; nous avons tous été victimes des mauvaises décisions de nos proches.

un mot sur les traumatismes et les abus

un de mes amis est un survivant des abus sexuels répétés de l’enfance. Pire encore, ses parents étaient au courant de l’abus et n’a rien fait pour l’arrêter.,

l’une des nombreuses belles choses à son sujet est à quel point elle a travaillé sur elle-même et a appris à aimer à travers tout cela.

Il y a quelques mois, je partageais quelque chose avec elle à quel point c’était terrible d’être un artiste pour enfants. Dans le milieu de l’ouverture, je suis conscient de soi et dit, « je suis tellement désolé. Je me rends compte que je me moque de quelque chose de trivial, surtout par rapport à la merde que vous avez vécue. »

elle m’a simplement regardé et a dit: « Jason, la douleur est la douleur. Il n’y a pas de jugement ici. »1

« la douleur est la douleur” était l’une des phrases les plus belles et libératrices de ma vie., Jusqu’à ce moment, j’avais été victime de moi-même. J’ai prétendu que mon traumatisme n’était pas valide, simplement parce qu’il n’était pas évident. Pendant des années, je me disais Que faire 300 spectacles de magie avant mes 18 ans, au détriment de mon enfance, n’avait aucun effet négatif sur moi.

la vérité est que j’avais tort. Mon passé a été de me touche. Profondément. Et il y a une très bonne chance que si vous lisez ceci, vous avez enduré des expériences dans votre vie qui ont été profondément traumatisantes aussi.

il est temps d’arrêter de vous mentir. C’était une grosse affaire. Ce n’est pas de votre faute. Et maintenant, il est temps de guérir.,

Le traumatisme et la douleur peuvent être causés par des choses évidentes comme le fait d’être élevé par des parents violents, des choses subtiles comme un mot cruel, et tout le reste. Votre douleur est à vous, et elle est réelle. D’où il vient n’est pas le reflet de votre valeur, de votre force ou de vos capacités en tant qu’humain. En embrassant cela, vous commencerez à ressentir une ouverture.

le travail profond d’apprendre à aimer se fait en faisant briller une lumière vive sur vous-même et en acceptant la vérité sur les choses qui se sont passées dans votre passé.,

Niveau 4 – la forme d’amour la plus élevée: s’accepter et partager son don

je suis tenté d’imaginer un humain pleinement formé et aimant comme quelqu’un qui vit dans un bonheur total. Elle est toujours heureuse, et son rayonnement et son engagement envers l’amour sont si forts que sa simple présence soulage la souffrance. Les faons mangent de sa main et les colibris atterrissent sur son épaule pour partager leurs secrets.

un seul problème avec cette image: c’est une connerie complète et totale. Si une telle créature existait, ce ne serait pas un humain.,

être humain, c’est être à la fois orageux et ensoleillé. C’est toujours se déplacer à travers les niveaux d’amour de soi et de compassion de soi.

Il y aura des moments dans votre vie où il est logique de faire le travail en profondeur. Saisissez ces opportunités quand vous le pouvez.

Il y aura des moments où vous accepterez votre ombre et vos habitudes quotidiennes seront au point.

Il y aura des moments où vous entrerez pleinement dans votre pouvoir.

Il y aura des moments où vous pourrez sentir – et même influencer – le flux du monde qui vous entoure.

et la vie coule et coule.,

Il y aura des moments où le stress vous rattrape et même votre personne préférée vous énerve.

Il y aura des moments où vous perdez quelqu’un que vous aimez et vous serez détruit pendant des mois.

Il y aura des moments où vous souhaiteriez ne pas avoir à faire face à être humain.

Et c’est ok.

La pratique de l’amour implique de travailler avec vous où que vous soyez. Avoir une journée de merde? Accepter que. C’est ok. Dans l’un de ces tronçons où tout ce que vous touchez Se transforme en or? Beau. L’utiliser pour de bon.,

votre travail ultime dans l’amour de soi est simplement ceci: entrez pleinement et hardiment dans votre vie. Quand les temps sont durs, soyez doux avec vous-même. Quand les temps sont bons, savourez-les.

Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de vous-même (et vous remarquerez que ce faisant, vous devenez plus puissant), votre tâche finale est simple: utilisez tout ce que vous avez au service de vous-même et au service des autres. Partagez votre cadeau.

lorsque vous faites cela, tout dans le monde brûlera plus lumineux à cause de vous.,

1. plus tôt, je parlais de la difficulté de trouver un guide pour vous aider à travers ce travail d’ouverture du cœur. Quelqu’un comme mon ami est exactement qui vous voulez vous guider à travers cela. Elle a fait le dur travail de s’ouvrir, elle est profondément empathique, et elle n’est pas menacée par les réalités des autres.