Crier n’est pas la fin de l’histoire. Vous n’êtes pas défini par le fait que vous avez perdu votre sang-froid. La prochaine fois que vous vous sentirez coupable de crier après votre enfant, respirez profondément. Ensuite, suivez ces étapes pour vous déplacer dans une direction positive.

il vient de crier à vos enfants. Et je veux dire, a crié.,

malgré tous vos efforts pour être calme et paisible, vous avez perdu votre sang-froid. Les armoires ont été claquées. Les mots ont été dit. Des conséquences injustes ont été données.

tout s’est passé si vite. Et maintenant, c’est terminé.

vous Vous sentez horrible. La culpabilité vous submerge.

ce n’est pas comme ça que vous voulez parent.

Alors, que pouvez-vous faire maintenant?

aide! Je me sens coupable de crier après mon enfant!

Voici 5 choses à faire après avoir crié à vos enfants.

1., Respirez: lorsque vous étiez en colère, votre corps était en mode Survie – votre fréquence cardiaque était en hausse, votre respiration était superficielle, vos muscles étaient tendus et votre pensée n’était pas claire. Remettez votre cerveau et votre corps sur la bonne voie avec quelques respirations profondes. Ne dites pas ou ne faites rien d’autre avant d’avoir pris au moins 4 respirations vraiment bonnes.

2. Surveillez la relance: vos enfants pourraient ne pas être prêts à abandonner le combat. Il est facile de s’énerver à nouveau sur le même problème., Au lieu de cela, rappelez-vous que vous n’êtes responsable que de vos propres actions et que vous modélisez la maîtrise de soi (même si vous l’avez fait sauter il y a quelques minutes). Trouvez un mantra pour vous garder concentré.

3. Prenez vos responsabilités (pas de mais!): Il n’a pas d’importance qui a commencé. Apprenez à vos enfants à prendre leurs responsabilités sans rejeter le blâme sur quelqu’un d’autre. Vous pouvez le faire à haute voix en disant: « Wow, je suis tellement désolé, j’ai vraiment laissé ma colère devenir hors de contrôle! »Gardez l’accent sur vous, n’ajoutez pas: « but mais vous ne devriez pas » ou « but mais vous savez mieux.”

4., Donnez-Vous un Faire-Plus: Donnez-vous la chance de gérer la situation différemment en proposant un « faire-plus. »Dis: » Ok, je vais essayer à nouveau sans crier” ou  » j’étais tellement en colère plus tôt que je ne pense pas avoir entendu ce que tu essayais de dire. »Si vous recommencez à vous sentir en colère, laissez-le aller. Faites une pause et réessayez plus tard.

5. Réparez la relation: si des mots blessants ont été prononcés, si des punitions sévères ont été infligées ou si une agression physique s’est produite, vos enfants peuvent se sentir déconnectés de vous., Mettez la situation de côté Temporairement, attendez de donner des conséquences et concentrez-vous plutôt sur la réparation de la relation avec vos enfants. Cliquez Ici pour quelques conseils.

voici 2 autres choses à considérer après avoir crié à vos enfants:

6. Trouvez le déclencheur: au lieu de repousser cela et d’oublier que cela s’est jamais produit, donnez-vous le temps de réfléchir à la situation une fois que vous êtes calme. Ce qui a poussé vos boutons? Était-ce un mot ou une phrase utilisé par votre enfant? Avez-vous vous sentez hors de contrôle? Voyez si vous pouvez trouver un modèle ou certaines choses qui vous « déclenchent” de répondre avec colère.,

7. Est-ce un modèle? Trouvez-vous à vous mettre en colère souvent? Avez-vous du mal à vous balancer entre une maman calme et une maman en colère? Si vous vous sentez coincé dans un schéma de colère malsain, il est peut-être temps d’obtenir de l’aide extérieure. Demandez le soutien d’un thérapeute ou d’un entraîneur de parents ou ouvrez-vous à un ami de confiance au sujet de votre lutte. Ne traversez pas cela seul. Admettre que vous luttez avec la colère ne signifie pas que vous êtes un mauvais parent, cela signifie que vous avez assez de courage pour vous regarder et admettre que les choses doivent changer.,

se sentir coupable après avoir crié sur vos enfants n’a pas besoin de vous paralyser. Il n’a pas besoin de vous arrêter ou de vous laisser comme un échec.

cela peut en fait être un rappel.

Non, vous n’êtes pas le parent parfait. Aucun de nous sommes.

Vous êtes un travail en cours. Un parent qui apprend des erreurs et va de l’avant dans une direction positive.

Et c’est un signe d’un bon parent.