la Transpiration des Livres Hors: Combien de kilos Pouvez-Vous Perdre Pendant 15 Minutes dans un Sauna à Vapeur?

c’est le rêve de tout diététicien de pouvoir perdre du poids sans faire d’exercice. Une mode récente utilise des saunas à vapeur pour faire transpirer l’excès de poids sans lever le petit doigt, ce qui semble trop beau pour être vrai. Combien de poids pouvez-vous perdre en vous asseyant dans un sauna?,

L’expérience miraculeuse du Sauna

Les gens utilisent des saunas depuis des milliers d’années, et il ne fait aucun doute qu’ils se détendent. La transpiration peut être un moyen sain de nettoyer votre corps et même de rajeunir votre peau. Votre corps doit également travailler plus fort pour produire de la sueur, ce qui brûle plus de calories. Certaines personnes ont déclaré perdre jusqu’à cinq livres après une seule séance de sauna, et les athlètes les utilisent parfois pour aider à prendre du poids avant les compétitions.

trop beau pour être vrai?,

Si vous vous pesez avant et après vous être assis dans un sauna, vous verrez probablement une différence notable sur la balance. Malheureusement, cette perte de poids est presque entièrement le poids de l’eau. Bien que cela puisse sembler miraculeux à court terme, cela n’aide pas à la perte de poids à long terme et revient généralement dès que vous mangez ou buvez quelque chose.

cependant, il y a un avantage supplémentaire à s’asseoir dans un sauna, car votre corps travaille pour rester au frais., Une femme moyenne de 150 livres brûle généralement environ 17 calories toutes les 15 minutes en étant assise tranquillement, comme lorsque vous regardez la télévision dans son salon. La plupart des femmes brûleront environ 1,5 fois cela, ou 25,5 calories, pendant le même temps dans un sauna. En comparaison, cette même femme brûlerait environ 43 calories en 15 minutes de promenade occasionnelle sur un trottoir plat.

conseils de sécurité du Sauna

bien que les saunas soient généralement sûrs, il existe des risques potentiels. La déshydratation est la plus importante, surtout si vous utilisez un sauna après une séance d’entraînement., Il peut causer des étourdissements et des maux de tête, et il peut entraîner de graves problèmes de santé si vous ne vous hydratez pas rapidement. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant et après l’utilisation du sauna.

les Saunas sont généralement maintenus à environ 190 degrés, donc il y a un risque d’hyperthermie si vous restez trop longtemps. Les Experts recommandent de rester 15 à 20 minutes à la fois, puis de faire une pause. Si vous vous sentez étourdi ou mal à l’aise, partez plus tôt.

Les personnes qui ont des problèmes de santé sous-jacents, tels qu’un rythme cardiaque irrégulier ou le diabète, peuvent faire face à de plus grands risques liés à l’utilisation du sauna., Si vous avez un problème de santé chronique ou si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant d’aller au sauna.

L’utilisation d’un Sauna en vaut-elle la peine?

tout en étant assis dans un sauna ne va pas faire fondre les livres, il peut être une partie utile d’un programme global de perte de poids et de bien-être. L’utilisation du sauna comme récompense après une séance d’entraînement peut vous motiver à aller au gymnase, et les saunas aident à abaisser la tension artérielle et à promouvoir la santé cardiovasculaire. Ne vous attendez pas à des miracles, mais n’ayez pas peur de vous détendre et de vous imprégner de la chaleur.

vous voulez connaître la différence entre un Sauna et un hammam? Regardez la vidéo ci-dessous: