le régime de thon est simple, il a donc cela pour cela. Tu eat manges du thon. Et absolument rien d’autre.

Voici pourquoi le régime alimentaire du thon n’est pas durable — et pourrait être carrément dangereux.

Coogan dit que vous devriez absolument parler à un médecin avant d’essayer le régime au thon, et elle encouragerait les gens à « continuer également à incorporer une variété d’aliments., »

votre cerveau a besoin de glucides

bien qu’il soit bon de réduire votre consommation de glucides, dit Coogan, éliminer complètement ce macronutriment essentiel de votre alimentation est une autre histoire.

« vous pourriez éventuellement altérer la signalisation neurologique, car la principale source de carburant du cerveau est le glucose”, prévient-elle.

Quel est le mal là-dedans? ” Fatigue excessive, désorientation, léthargie et difficulté à se concentrer », explique Coogan.

et, ajoute-t-elle, vous pouvez également épuiser vos réserves de glycogène (glucose stocké), qui sert de réservoir d’une importance critique lorsque votre glycémie baisse., (Bonjour, le cintre!)

votre glycogène stocké affecte également votre puissance pendant l’activité physique. Sans glucides, vous pourriez ne pas avoir l’énergie nécessaire pour passer à travers votre entraînement. (Bye-Bye, les gains!

vous n’obtiendrez pas assez de nutriments essentiels

glucides mis à part, suivre le régime au thon signifie que vous pourriez manquer de certaines vitamines liposolubles (y compris la vitamine A, qui est cruciale pour la santé des yeux) et d’autres vitamines hydrosolubles et minéraux essentiels, dit Coogan.,

suivez le régime de thon pendant trop longtemps, et vous pourriez ressentir des effets secondaires comme la cécité nocturne, l’atrophie musculaire ou des troubles sanguins. En effet, certains nutriments « sont synergiques avec d’autres et nécessitent la présence d’un autre pour améliorer l’absorption”, explique-t-elle.

la variété n’est pas seulement le piment de la vie — c’est une « stratégie d’investissement en nutrition plus sûre”, explique Coogan. Elle a comparé manger un régime mono à jeter toute votre épargne de la vie dans un seul stock.

« Penser en termes de diversification d’un investissement ou d’un portefeuille d’actions,” dit-elle., « Vous ne voulez pas mettre tous vos œufs dans le même panier (pardonnez le jeu de mots involontaire sur la nutrition), mais vous ne pouvez pas miser toute votre qualité nutritive sur une seule source de nourriture. »

vous pourriez nuire à votre métabolisme

ironiquement, le régime de thon vise à perdre du poids, mais il pourrait finalement nuire à votre métabolisme, prévient Coogan.

comme aucun aliment ne peut fournir tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, en ne mangeant que du thon, vous réduisez également votre apport en micronutriments. (Vous êtes encouragé à prendre une multivitamine pendant le régime de thon, btw, mais ce n’est pas une raison suffisante pour l’essayer.,)

« vous courez le risque de nuire à votre taux métabolique et à vos voies métaboliques typiques”, dit-elle. « Les micronutriments agissent comme précurseurs du métabolisme des macronutriments, ainsi que comme co-enzymes pour d’autres réactions métaboliques. »

votre métabolisme aime la variété

pendant l’exercice, la confusion musculaire” permet au corps de s’adapter à de nouveaux stimuli afin de progresser », explique Coogan.

tout comme vous devriez régulièrement secouer votre routine d’entraînement si vous voulez devenir plus fort ou changer votre composition corporelle, vous devriez également changer votre alimentation pour un métabolisme optimal.,

« Le tube digestif a besoin de plus que la même chose jour après jour pour maintenir votre taux métabolique aussi efficacement que possible”, dit-elle.

« Une fois que le corps s’adapte, il est très facile pour le corps d’apprendre à compenser et à ralentir s’il s’habitue à recevoir la même chose encore et encore.”

Si vous décidez de changer votre macronutriments équilibre pour réduire les glucides et manger plus de protéines, vous devez consommer plus de thon., Même manger une variété de poissons (si pour une raison quelconque vous ne consommez pas de produits animaux ou de protéines à base de plantes) est une meilleure option que le thon, dit Coogan.

vous pouvez en faire trop sur le mercure — sérieusement

les directives diététiques 2010 pour les Américains recommandent de manger environ 8 onces de fruits de mer par semaine, mais vous dépasseriez cette quantité en seulement deux repas et vous obtiendrez 5 à 6 fois la quantité recommandée en 1 jour sur le régime de thon.,

bien que vous n’ayez probablement pas à vous soucier de la « maladie du Chapelier fou” après 3 jours de régime au thon, l’exposition au mercure est une préoccupation légitime si vous mangez trop de thon (et de requin et d’espadon).

un article de recherche de 2009 se lit comme un scénario d’un drame médical: deux hommes d’âge moyen en bonne santé présentaient une douleur mystérieuse, une faiblesse, une fatigue et une perte de poids.

finalement, les médecins ont réalisé que leur régime alimentaire uniquement composé de poissons était à blâmer. Les hommes avaient un empoisonnement au mercure de bas niveau! (Ils ont récupéré.,)

« l’empoisonnement au mercure peut entraîner de l’irritabilité, un engourdissement, une dépression et des changements dans la perception du goût (en particulier un goût métallique) — et dans les cas plus graves, des troubles neurologiques, tels que des tremblements musculaires, une paralysie et une perte de mémoire, des problèmes de reproduction, une crise cardiaque ou une maladie coronarienne”, explique Coogan.