Il y a un supplément pour apparemment toutes les maladies de nos jours—pour épaissir et faire pousser les cheveux, pour réinitialiser votre santé intestinale, et même pour l’énergie et la relaxation., J’ai même utilisé une herbe adaptogène dans mon café chaque matin en remplacement de ma prescription Adderall (naturellement, assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre un nouveau supplément et de discuter de tous les effets négatifs possibles). Alors que les tendances en matière de santé et de bien-être continuent de biaiser l’approche holistique, nous nous sommes demandé si les vitamines pour la peau sèche étaient une solution plausible à ajouter à notre routine de soins de la peau.
j’ai contacté à la fois un nutritionniste célèbre et un expert en suppléments pour leurs pensées. Ci-dessous, trouvez les huit vitamines que vous devriez essayer de garder votre peau sèche hydratée.,
vitamine E
« La vitamine E peut être utilisée à la fois comme complément et comme remède topique pour la peau sèche. Lorsqu’elle est prise par voie orale, les puissantes propriétés antioxydantes de la vitamine E peuvent aider à protéger la peau contre d’autres dommages. De plus, il agit comme un anti-inflammatoire pour apaiser les rougeurs sèches et démangeaisons qui accompagnent la peau déshydratée. Lorsqu’elle est utilisée par voie topique, en tant qu’huile pour le visage, elle peut aider à prévenir la perte d’eau de la peau, en la maintenant hydratée », explique Elissa Goodman, nutritionniste célèbre.,
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Elissa Goodman est l’une des célébrités nutritionniste basé à Los Angeles. Elle se spécialise dans la guérison holistique par l’alimentation tout en éduquant les clients sur le pouvoir de la nutrition.
huile de poisson
« l’une des façons dont votre corps vous dira si vous êtes déficient en oméga-3 est d’avoir une peau sèche et qui démange », explique Goodman. »Les oméga – 3 sont extrêmement utiles lorsqu’il s’agit de prévenir l’inflammation, alors vous voulez vous assurer que vous en avez assez., Les graines de lin et les poissons sont quelques-uns des meilleurs moyens d’obtenir les oméga-3 dans votre alimentation, mais si vous n’êtes pas un fan de ce soit, vous pouvez toujours essayer un supplément d’huile de poisson. »
lutéine et zéaxanthine
» ces deux caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui ne sont pas produits dans le corps, ils doivent donc être ajoutés à l’alimentation. Une étude a révélé que la supplémentation en lutéine et en zéaxanthine peut augmenter la quantité d’humidité dans la peau, ce qui l’empêche de se dessécher. La meilleure façon de les obtenir dans votre alimentation est à travers les légumes à feuilles, alors assurez-vous que vous mangez beaucoup de chou frisé et d’épinards. »dit Goodman.,
vitamine D
« La vitamine D peut être absorbée par votre peau, mais obtenir des quantités appropriées peut également affecter l’apparence de votre peau. De faibles niveaux de vitamine D3 ont été spécifiquement liés à des niveaux plus faibles d’humidité dans la peau », note Goodman.
Ingrédients Clés
la Vitamine D est une vitamine liposoluble et l’une des plus importantes de vitamines pour la fonction biologique. Notre peau est un réservoir naturel important pour sa production, déclenchée par la lumière UV en synthèse., La vitamine aide à protéger la peau, diminue l’inflammation et normalise la production cellulaire.
Zinc
« Il n’est pas étonnant que de nombreuses lotions et crèmes qui aident à traiter les éruptions cutanées et la peau sèche et irritante contiennent du zinc. Le Zinc, en raison de ses avantages anti-inflammatoires, peut prévenir la sécheresse et les rougeurs de la peau. De plus, il soutient le système immunitaire–aidant les enzymes qui pourraient aider à prévenir des conditions telles que l’eczéma qui peut causer la peau sèche », explique Goodman.,
huile d’onagre
« remplie des acides gras dont votre corps a besoin, l’huile d’onagre peut aider à soutenir une peau saine et hydratée de l’intérieur. Les acides gras essentiels (AEF) comprennent les acides gras oméga – 6 et oméga-3 et jouent un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé de la peau », explique Jeffrey Gladd, MD, membre du Conseil consultatif scientifique Care/of. « Cependant, notre corps ne produit pas naturellement D’AEF et ne peut donc être obtenu que par notre alimentation et notre supplémentation., le rôle de l’huile d’onagre en tant que prévention de la peau sèche peut être essentiel au maintien d’une bonne santé de la peau. »
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Jeffrey Gladd, MD, est un Intégrative Médecin qui met l’accent sur la puissance de l’alimentation sur la santé. Son travail l’a amené à créer un calculateur d’épuisement nutritionnel et à conseiller vitamin company Care / Of.
probiotiques
« de nombreuses affections cutanées sèches sont enracinées dans l’inflammation », note Gladd., « Étant donné que l’inflammation provient du système immunitaire et que la majorité de votre système immunitaire vit dans votre tube digestif, il est essentiel de vous assurer de favoriser une digestion saine. Plusieurs études récentes ont démontré que les probiotiques sont essentiels à une bonne santé intestinale. Il semble donc tout naturel de dire que ce qui est bon pour votre intestin est bon pour votre peau. »
astaxanthine
» La recherche a démontré la capacité de cet antioxydant à promouvoir la santé de la peau et à prévenir les signes de vieillissement », explique Gladd., « Des études complémentaires ont également montré directement le rôle de l’astaxanthine dans la suppression de la perte d’eau de la peau. L’astaxanthine est ce qui donne au saumon et aux crevettes leur couleur Corail brillante et est extraite de microalgues marines cultivées. En tant qu’antioxydant, l’astaxanthine réduit le stress oxydatif naturel sur notre peau au fil du temps et peut favoriser la rétention d’humidité pour favoriser la santé globale de la peau. »
Avant d’ajouter ces huit suppléments à votre régime alimentaire, assurez-vous de parler à votre médecin.,