lorsque j’encourage mes clients de perte de poids à prendre leur petit-déjeuner, ils répondent généralement par la réponse « Je ne sais pas quoi manger.” C’est une réponse juste puisque nous avons été submergés par la publicité pour les beignets, les céréales sucrées et le bacon….tous ne sont pas propices à une vie saine.
faites plus! J’ai trié sur le volet 17 articles de petit-déjeuner des convives locaux, Eggsperience et plaque chauffante 24 (avec modifications)., Bien que j’espère que cette liste guidera votre expérience culinaire, vous pouvez certainement recréer ces repas faciles à la maison, aussi.
Veuillez garder à l’esprit que je recommande toujours un repas végétalien comme première option. Ill répéter à nouveau: Vous êtes mieux si toutes les options ci-dessous étaient un merveilleux mélange de légumes, fruits, graines, noix, légumineuses et haricots. Si vous avez votre consommation quotidienne d’animaux en échec, vous pourrez peut-être vous en sortir avec des œufs le matin (assurez-vous de laisser les produits laitiers, les toasts et les crêpes sur la table). Bonne chance, soyez créatif et profitez-en!,
Description: myrtilles, framboises rouges et fraises mélangées, garnies de granola et de miel entièrement naturels
Modifications de L’entraîneur personnel: remplacez le lait par du lait d’amande. Ajouter les pacanes au lieu du granola. Ajouter un type de graines (chanvre, chia, etc.) trop.

Mmm-poêle aux épinards aux champignons

Description: Une excellente combinaison de saveurs spinach épinards frais, beaucoup de champignons et d’oignons (et pommes de terre)
modifications de L’entraîneur personnel: pas de fromage ou de lait. Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.,

Tiny Tim’s Farm Stand Frittata

Description: épinards et champignons frais accentués de bacon en dés et garnis de fromage jack et cheddar
modifications de L’entraîneur personnel: pas de fromage. Remplacez le lait par du bouillon si possible (sinon passez à l’élément de menu suivant). Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.

Buenos Diaz Breakfast Chilaquiles

Description: chips de tortilla de maïs maison cuites avec de la salsa verte, garnies de fromage mozzarella et de deux œufs n’importe quel style., Garni de haricots frits, laitue, tomate et crème sure
entraîneur personnel Modifications: Pas de fromage ou de crème sure. Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.

crêpes à la banane et à l’avoine

Description: bananes fraîches coupées en dés dans une pâte à l’avoine, parfaitement grillées et garnies de bananes plus fraîches
Personal Trainer Modifications: si vous devez avoir vos crêpes, une pâte à la banane, à l’avoine et au lait d’amande sera votre meilleur pari., Garnir de pacanes pour ajouter des graisses et des protéines saines et limiter le sirop (1 cuillère à café comme un régal généreux à un repas qui a déjà beaucoup de sucre des bananes).

Egg Scramblers

Description: brouillé avec trois œufs frais de ferme de grade AA, servi avec des pommes de terre hachées et un choix de toasts ou de crêpes. Choisissez vos trois favoris pour un scrambler! Poivrons verts, champignons, épinards, tomate, oignons, brocoli ou oignons verts
modifications de L’entraîneur personnel: j’ai laissé les autres options de viande et de fromage qui vous mettront en difficulté., Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.

petit déjeuner Tacos

Description: Oeufs Brouillés avec Chorizo, jalapenos et oignons farcis dans trois tortilla de maïs accentué avec salsa verte et coriandre. Garni de haricots frits, de laitue, de tomates et de crème sure.
modifications de L’entraîneur personnel: pas de fromage ou de crème sure. Remplacez le chorizo par des poivrons verts, des champignons, des épinards, des tomates, des oignons, du brocoli ou des oignons verts. Ajouter un côté de graines (chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.) et de l’avocat ou de noix.,

Elena’s Egg White Scrambler

Description: épinards, champignons, poivrons rouges rôtis et Mozzarella faible en gras. Servi avec des fruits frais au lieu de pommes de terre hachées.
modifications de L’entraîneur personnel: pas de fromage ou de lait. Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.

Eleni’s Egg White Delight

Description: parlez d’indulgence sans culpabilité! Régalez – vous d’épinards frais, de champignons, de poivrons rouges rôtis et de mozzarella faible en gras. Servi avec des fruits frais au lieu de hachis bruns
entraîneur personnel Modifications: Pas de fromage ou de lait., Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.

la Méditerranée

Description: Une omelette ensoleillée d’épinards frais, de tomates, d’olives kalamata, d’origan et de fromage feta importé
modifications de L’entraîneur personnel: pas de fromage ni de lait. Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.

le Bannockburn Green

Description: pour les amateurs de légumes!, Brocoli frais fleurons, tomates, poivrons verts et oignons mélangés avec suisse et cheddar
entraîneur personnel Modifications: Pas de fromage ou de lait. Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.

plaque chauffante 24 omelette au blanc d’oeuf

Description: bébé épinards, avocat, salsa de tomate, bacon de dinde
entraîneur personnel Modifications: Pas de fromage ou de lait. Ajouter un côté de haricots végétariens, de graines( chanvre, chia, citrouille, tournesol, etc.), et de l’avocat ou de noix.,

avoine coupée en acier

Description: avoine coupée en acier avec 2% de lait servi avec un côté de cassonade
Personal Trainer Modifications: remplacez le lait par du lait d’amande et ajoutez des myrtilles, des fraises ou des bananes ainsi que des pacanes et un type de graines (chanvre, chia, etc.).

Espanola (poêle à 3 œufs)

Description: piments Jalapeno, avocat, oignons, champignons, fromage jack, pommes de terre et tortillas
entraîneur personnel Modifications: Pas de fromage ou de lait.,

Veggie Garden Delight (poêle à 3 œufs)

Description: poivrons verts, oignons, champignons, tomates, brocoli, épinards
Personal Trainer Modifications: Pas de fromage ni de lait. Choisir un côté de fruits.

Acapulco Scrambler (3 Egg Scrambler)

description: Poulet en dés, jalapenos, tomates, avocat, jack cheese
Personal Trainer Modifications: Pas de fromage ou de lait. Choisir un côté de fruits.,

Veggies (3 Egg Scrambler)

Description: poivrons verts, champignons, oignons, brocoli, avocat, Épinards, Tomates, jalapenos, olives Kalamata
Personal Trainer Modifications: Pas de fromage ou de lait. Choisir un côté de fruits.
Crédit Photo:
willcookforsmiles .com-pouvez-vous manger votre poêle et perdre votre poids aussi?
Crédit de L’Article:
auteur: Michael Moody Fitness
Les 17 Options de petit-déjeuner les plus saines d’un Menu de dîner