Tout le monde veut pouvoir dire qu’ils essaient de manger plus sainement quand ils optent pour un bol de laitue dans un restaurant assis ou en font un à la maison au lieu de macaroni au fromage en boîte pour la nuit. Pour la plupart, les salades de restauration rapide peuvent en effet être saines, mais c’est avec la bonne base et les bonnes garnitures. Nous sommes donc partis à la recherche de la meilleure salade de restauration rapide.,

lorsque vous mangez à l’extérieur, vous n’avez aucune idée de ce qui se passe exactement sur vos légumes verts et de la quantité de sucre que vous pourriez consommer, en particulier dans les fast-food. Sans examiner à quel point les ingrédients sont sains et en supposant juste parce que c’est vert que c’est bon, vous pourriez manger quelque chose qui est plus malsain pour vous qu’un hamburger de restauration rapide. Les vinaigrettes sont chargées de sucre, et les garnitures de votre favori go-to peuvent ajouter à votre disparition sucrée.,

Sarah Garone, NDTR, rédactrice santé et blogueuse pour A Love Letter To Food, nous fait part de ses réflexions sur les pires salades que vous pouvez obtenir dans les fast-foods.

nous applaudissons l’industrie de la restauration rapide pour essayer de sortir quelque chose qui vous permettra de profiter de vos lieux de restauration rapide préférés avec un peu plus de vert, mais il y en a que vous ne devriez pas essayer d’approcher.

« j’ai trouvé intéressant que de nombreux sites Web de restaurants répertorient les nutriments uniquement en chiffres, sans les pourcentages que vous trouverez normalement sur une étiquette nutritionnelle », explique Garone, à propos de l’information nutritionnelle de chaque salade.,

alors pourquoi serait – ce un problème? « Le consommateur moyen ne sait pas nécessairement ce qu’il regarde sans le contexte des pourcentages. Bien qu’il n’y ait pas de valeur quotidienne officielle pour le sucre, L’USDA recommande de limiter la consommation à 50 grammes par jour », dit-elle.

dans cet esprit, nous avons basé nos meilleurs et nos pires choix de salade en fonction du nombre de calories, puis de la teneur en sucre. S’il y avait deux salades avec la même quantité de calories, nous l’avons décomposée en sucre pour vous assurer de rester le plus loin possible de nos pires choix et de trouver facilement les meilleures options.,

et pendant que vous pensez à la restauration rapide, voici 20 façons de réduire 200 Calories de votre commande de restauration rapide.

les meilleures salades de Fast-Food, classées de bonnes à Meilleures

Il est difficile de se tromper—sur le plan gustatif ou nutritionnel-avec une poitrine de poulet grillée juteuse servie sur de la laitue fraîche, des carottes, du chou rouge,

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toute la sélection de salades de Panera est assez solide sur le plan nutritionnel, mais leur salade de poulet au sésame asiatique douce et acidulée est l’un des choix, Le restaurant combine du poulet, de la romaine, de la coriandre, des amandes, des graines de sésame et des lanières de wonton croustillantes pour créer ce plat savoureux et riche en protéines. Même garnie de vinaigrette, cette salade de restauration rapide est toujours bonne pour vous.

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Si vous êtes un grand fan de Chipotle, vous savez peut-être qu’une commande typique contient environ 1 070 calories. Heureusement, vous ne vous approcherez pas de ce nombre si vous vous en tenez à cette salade. Au fur et à mesure que vous vous frayez un chemin, demandez à votre serveur de jeter du poulet, des haricots noirs (leurs niveaux élevés de composés phytochimiques réduisent le risque de maladie cardiaque), des légumes fajita et de la salsa de tomates fraîches sur un lit de légumes verts. Vous obtiendrez un énorme 42 grammes de protéines de renforcement musculaire, aussi.,

Nous utilisons de la salsa de tomate fraîche comme vinaigrette et sautons la Vinaigrette au miel Chipotle. La vinaigrette signature de Chipotle ajoute 850 milligrammes de sodium, 16 grammes de matières grasses, 12 grammes de sucre et 220 calories à votre salade de restauration rapide.

par rapport au statu quo de l’industrie, la plupart des salades de Cosi sont relativement légères, en particulier en sodium. Mais leur salade Smart Fit est une véritable superstar nutritionnelle qui se démarque des autres, emballant une gamme impressionnante de produits: chou frisé, romaine, avocat, carottes, maïs, haricots noirs, poivrons rouges, oignons verts et patates douces. Le spud orange est riche en vitamine A, un nutriment qui facilite la fonction immunitaire, la vision et la communication cellulaire., Et bien que cette salade soit plus riche en sucre que ce que nous aimons généralement voir, c’est aussi l’une des meilleures sources de fibres de cette liste, en servant 10 grammes de votre apport recommandé de 28 grammes de fibres par jour. Le macronutriment aidera votre corps à digérer le sucre plus lentement, donnant un flux constant d’énergie.

La Salade grillée de Chick-fil-A’s est le meilleur coup pour votre argent nutritionnel dans le monde des salades de restauration rapide. Cette salade sérieusement saine est faite avec des baies, des pommes, du chou rouge, des carottes et du fromage bleu, le tout sur un lit de légumes verts mélangés. Vous pouvez également compléter le tout avec du granola aux noix de récolte et un mélange de noix grillées pour ajouter du croquant, des fibres, des protéines et des graisses saines. Nous n’aurions pas pu concevoir nous-mêmes une meilleure nourriture musclée et mince.,

pour une salade aussi grosse, c’est très faible en calories, ce qui lui vaut une place parmi les meilleures commandes de salade fast-food.

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les pires salades de restauration rapide, classées de pire en pire

« avec » Sweet « juste là dans le nom, il n’est pas surprenant que cette salade soit riche en sucre », explique Garone., « Cependant, il n’a pas beaucoup de graisses saturées et est assez faible en calories. Si vous optez pour celui-ci, assurez-vous de sauter la soude en faveur de l’eau., »

« Cette salade peut être légèrement riche en sucre en grammes, mais elle contient beaucoup moins de sodium, de graisses saturées et Garone., « Et même si sa liste d’ingrédients est longue, vous obtiendrez toujours beaucoup de nutriments et d’antioxydants de ses fraises, pommes et amandes. Cependant, il semble que les grammes de sucre énumérés ne comprennent pas la vinaigrette, alors soyez conscient lorsque vous choisissez comment habiller celui-ci., »

Panera est une excellente alternative saine à Burger King ou mcdonald’s. Les fruits et le pain frais de la chaîne sont d’excellents choix pour remplacer les frites. Cette salade, cependant, est un coupable sournois avec beaucoup trop de sucre à notre goût.,

« Cette délicieuse salade est certainement savoureuse (c’est un de mes favoris personnels!) mais sa vinaigrette le rend assez riche en sucre. Pour réduire, demandez à ce que cette salade ne soit habillée que légèrement », explique Garone.,

l’une de nos pires salades de Fast-Food est celle de wendy’S. leur salade de poulet aux pommes et aux pacanes « contient presque autant de sucre qu’une canette de Coke », dit Garone. Le seul point positif?, « Ses grammes de fibres et ses 39 grammes de protéines sont un plus », dit-elle.

ce n’est pas le pire absolu, mais la salade de cette chaîne de poulet du sud est délicieuse mais loin d’être nutritive., Toast texas beurré pour accompagner une salade n’est pas le repas idéal lorsque vous voulez manger propre.

« En termes de santé globale, vous pourriez faire pire à Zaxby que cette Grillé Salade Cobb. Il n’est pas aussi riche en calories, en graisses saturées ou en sodium que le Cobb frit également au menu », explique Garone. « Je ne considère pas ses 7 grammes de sucre comme un problème, car ils proviennent de légumes frais. Je serais plus préoccupé par ses milligrammes de sodium, qui prend près de 80% de la valeur quotidienne recommandée., »

Steak ‘n Shake n’est pas le fast-food le plus populaire, mais si vous vous y faites traîner et essayez de manger sainement, vous voudrez peut-être, « Pour une version moins sucrée de cette salade, vous pouvez opter pour du fromage bleu, de l’italien léger ou de la vinaigrette Ranch au lieu du miel français », explique Garone.

le site de Chipotle vous permet de construire votre salade et montre la nutrition non seulement en chiffres, mais en pourcentages, dit Garone. C’est génial si vous voulez voir les macros de chaque garniture à l’avance. Cependant, cet endroit contient la plus grande quantité de calories lorsque vous ajoutez des choses comme le queso et la crème sure. Avec des haricots, du riz, du guacamole et du queso sur cette salade, vous pouvez déchiqueter les légumes verts et en faire un burrito pour le même effet., Au lieu de cela, faire une salade maison avec ces 7 meilleurs ingrédients de salade pour la perte de poids.