Les noix offrent un certain nombre d’avantages aux personnes atteintes de diabète. Des études suggèrent que les noix peuvent même diminuer le risque de diabète de type 2
Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé que « la consommation de noix était associée à une diminution de la prévalence de certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires , de diabète de type 2 et de syndrome métabolique
différentes noix ont-elles des avantages pour la santé différents pour les personnes atteintes de diabète?,
Oui. Certaines noix ont des avantages que d’autres n’ont pas.
- Les amandes contiennent beaucoup de nutriments, en particulier de la vitamine E
- Les noix contiennent des acides gras oméga-3 sains
- Les noix de cajou offrent beaucoup de magnésium
- Les amandes, les arachides et les pistaches réduisent le « mauvais » cholestérol
presque toutes les noix Les noix salées, cependant, doivent être évitées. Une consommation Excessive de sel est systématiquement liée à un risque accru de maladie cardiaque.,
noix et cholestérol
l’une des caractéristiques les plus importantes des noix pour les personnes atteintes de diabète est leur effet sur le taux de cholestérol. Éviter les taux de cholestérol élevés est essentiel pour les personnes atteintes de diabète, car l’exposition à des taux de glucose sanguin élevés augmente le risque de rétrécissement des artères.
Les amandes, les arachides et les pistaches réduisent tous le « mauvais” cholestérol très efficacement. Le” mauvais » cholestérol se réfère à de petites particules denses de lipoprotéines de basse densité (LDL), dont une trop grande partie peut obstruer les artères.,
Les amandes, les noix, les pistaches, les pacanes et les noisettes réduisent le « mauvais” cholestérol en augmentant les taux de lipoprotéines de haute densité (HDL), ou » bon » cholestérol. Le HDL élimine le « mauvais » cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque
les noix et l’indice glycémique (IG)
l’indice glycémique mesure la vitesse à laquelle votre corps absorbe les glucides tous les aliments sont classés sur l’indice glycémique. Les noix sont faibles sur l’indice glycémique, ce qui signifie que votre corps absorbe les glucides lentement.,
en 2007, une étude sur le métabolisme a révélé que l’ajout d’amandes au pain blanc et la consommation de noix avec des pâtes ralentissaient le taux d’absorption des glucides (bien que cela ne signifie pas que manger du pain blanc est une bonne idée – vous pouvez obtenir les mêmes avantages d’avoir du pain à grains entiers, sans effet En conséquence, le taux de sucre dans le sang des participants a augmenté beaucoup plus lentement.
maladies des noix et du cœur
les personnes atteintes de diabète ont une probabilité significativement accrue de développer une maladie cardiaque., Jusqu’à 80 pour cent des personnes atteintes de diabète mourront d’un problème de santé cardiaque, il est prévu.
de nombreuses noix ont un effet positif sur la santé cardiaque, réduisant le risque de problèmes de santé cardiovasculaire et en faisant une excellente option pour les personnes atteintes de diabète.
Les amandes et les noix, qui contiennent beaucoup de vitamine E, inhibent également le développement de la plaque qui peut rétrécir et obstruer les artères. Les noix contiennent également beaucoup d’acides gras oméga-3, une sorte de graisse insaturée que l’on trouve le plus souvent dans les poissons. Les acides gras oméga-3 augmentent les niveaux de « bon” cholestérol.,
de nombreuses noix contiennent un acide aminé connu sous le nom de L-arginine, qui renforce les parois de l’artère et les rend plus flexibles. Les personnes ayant des artères fortes et flexibles sont moins susceptibles de souffrir d’une mauvaise circulation sanguine.
combien de calories y a-t-il dans les noix?
100g d’amandes contient 576 calories , ce qui est beaucoup pour les personnes atteintes de diabète. Il est donc recommandé aux personnes atteintes de diabète de type 2 qui souhaitent perdre du poids de limiter quelque peu leur consommation de noix.
dans l’ensemble, les noix sont bonnes pour les personnes atteintes de diabète?,
Oui, mais les effets varient selon le type de noix. La plupart d’entre eux offrent une sorte d’avantage, de la santé cardiovasculaire aux huiles Oméga-3. Les meilleurs conseils, puis, est d’incorporer une quantité généreuse de noix dans votre alimentation, et assurez-vous d’obtenir une variété.
Les noix les plus importantes pour les personnes atteintes de diabète sont probablement celles qui améliorent la santé cardiovasculaire: les amandes, les noix et les pistaches, à savoir. Si vous n’incorporez que quelques noix dans votre alimentation, choisissez celles-ci. Mais assurez-vous d’éviter les variétés salées.