Si vous vous demandez si vous pouvez manger les poivrons sur le céto, rassurez-vous vous n’êtes pas seul.

Les premières semaines que vous passez à initier la cétose, vous devez faire très attention à votre consommation de glucides, et revérifier tout ce que vous mangez est conforme au cours. C’est presque comme si vous développiez une peur irrationnelle des glucides et commenciez à vous méfier de tous les aliments que vous avez connus et aimés.

Les glucides pourraient se cacher n’importe où, Non!?

c’est une sorte de droit de passage céto, alors ne vous inquiétez pas si vous vous sentez un peu idiot.,

de toute façon! À la question à portée de main.

les poivrons sont-ils céto?

Oui, la plupart du temps. Je sais. Pas la réponse parfaitement succincte que vous cherchiez, mais supportez-moi. Si vous pensez vraiment à ce sujet, pas de légumes ou de viandes sont « céto » puisque céto est un processus métabolique-ce que nous voulons dire vraiment, sont des poivrons « céto-friendly », ce qui signifie essentiellement faible en glucides.

alors oui, les poivrons sont céto-friendly, mais il y a des limites à cette gentillesse. Et ces limites dépendent des poivrons que vous choisissez et des portions que vous mangez.,

tous les poivrons sur keto ne sont pas créés égaux

tous les poivrons ne sont pas aussi respectueux de la céto que les autres. Bien qu’ils soient similaires d’un point de vue calorique, leurs glucides changent suffisamment pour en prendre note.

jetons un coup d’oeil aux charges de glucides pour les trois poivrons essentiels de l’épicerie, vert, rouge et jaune.

Les estimations de glucides fournies sont basées sur 100g de chaque poivre, soit environ 1 tasse tranchée.

les poivrons verts sont-ils céto?

Ce sont les poivrons les plus respectueux de la céto avec seulement 2,9 g de glucides nets par 100g., Si vous cherchez à couper les glucides, alors opter pour les poivrons verts est la voie à suivre. Ceci est utile si vous essayez d’économiser de l’argent depuis des poivrons verts sont beaucoup moins cher! Ils ne sont pas aussi bons dans les plats thaïlandais, mais bon, nous essayons de rester dans la cétose — pas obtenir une étoile Michelin, Non?

les poivrons rouges sont-ils céto?

Les poivrons rouges sont une augmentation décente des glucides par rapport aux poivrons verts, avec 3,9 g de glucides nets par 100 g. Ils sont encore assez faibles, mais vous devez les surveiller de plus près — en particulier à l’avant pour votre transition initiale vers la cétose. , La poussée inaugurale dans la cétose est toujours la plus difficile parce que votre corps n’est pas encore habitué à la cétose.

les poivrons jaunes sont-ils céto?

Le Jaune est nutritionnellement similaire au rouge, pesant 3,93 g de glucides nets par 100 g. vous pouvez les traiter essentiellement comme des poivrons rouges et être correct.

Combien de poivrons pouvez-vous manger sur céto?

le nombre de glucides que vous devez limiter pour entrer dans la cétose dépend de l’individu, mais le Conseil général est de maintenir l’apport en glucides à 20g-50g par jour. En général, cela vous prendra environ 2-4 jours si vous mangez 20-50 grammes de glucides par jour., Cependant, pour certaines personnes, cela peut prendre une semaine ou plus pour entrer dans la cétose.

suivant ce conseil, vous ne pouvez pas manger plus de ~5 tasses de poivrons tranchés. C’est beaucoup de poivrons, donc vous n’aurez pas à vous soucier de cela, mais vous devez y penser dans le contexte de votre journée. Votre meilleur pari est de les utiliser généreusement comme un côté. Ne faites pas une assiette entière de poivrons et couvrez-les de fromage avec un œuf. Au lieu de cela, faites plus d’œufs et utilisez les poivrons comme accent.,

grandes recettes de poivrons céto

Les poivrons sont polyvalents, c’est pourquoi ils sont utiles pour avoir autour de la maison. Ils sont parfaits juste sautés avec votre choix de graisse et un peu d’assaisonnement pour un côté rapide. Vous pouvez aussi les ajouter à la plupart des plats qui utilisent des oignons sautés, comme une base pour la soupe ou pour mettre dans la viande de taco.

Mais si vous ne mangez pas de poivrons sautés ou rôtis, alors les poivrons farcis céto sont la voie à suivre. Voici quelques recettes géniales pour cette route, et rappelez-vous que vous pouvez toujours sous poivrons verts pour laisser tomber les glucides de quelques grammes!,

• poivrons farcis à la Pizza – qui n’a pas envie de pizza de temps en temps. Ceux-ci ont 9 grammes de glucides nets par portion, vous devez donc faire attention à votre consommation de glucides, mais si vous pouvez faire de la place dans votre programme de glucides pour ces gars-là, ils en valent bien la peine.
• poivrons farcis mexicains Keto – essentiellement des bols à tacos avec des poivrons au lieu de coquilles. Ce sont un peu moins de glucides que les bols à pizza avec 4g de glucides nets par portion, et ils comprennent le chou — fleur-sans doute l’aliment de base céto de tous les aliments de base céto.,
• poivrons farcis Keto (style italien) – Si vous ressentez de la nourriture italienne mais pas tout à fait de la pizza, alors ces poivrons farcis keto à l’italienne sont la voie à suivre. Je suis une ventouse pour la saucisse italienne, donc même si vous venez de cuisiner et de les jeter sur des poivrons rôtis avec de la mozzarella, ce serait délicieux, ce n’est que la prochaine étape. Pèse 9g de glucides nets.

astuces faciles pour se souvenir des meilleurs légumes céto

passez au vert!

En cas de doute, le plus vert, le mieux signifie généralement moins de glucides dans l’ensemble., Vous voyez cela dans les poivrons verts, le chou vert contre le chou rouge, etc. Alors passez au vert et ne regardez pas en arrière!

hors sol vs. sous terre

les meilleurs légumes à manger sur le régime céto

Le Meilleur est subjectif, mais nous définissons le meilleur par le plus petit nombre de glucides. Les épinards et le chou-fleur sont des rois de la céto, mais optez pour des recettes utilisant l’un d’entre eux comme ingrédient principal et vous commencerez bien. Il rétrécit également votre liste d’épicerie — prenez certains de ces légumes verts et beaucoup de volaille, de bœuf ou de poisson et vous aurez une cuisine prête pour la vie céto.,

la liste restreinte des légumes à faible teneur en glucides et respectueux de la céto:

• épinards
• laitue
• avocats
• asperges
• courgettes
• chou frisé
• chou-fleur
• chou
• brocoli
• haricots verts
• choux de Bruxelles

remarquez comment presque tous ceux-ci sont verts et au-dessus du sol? C’est ce que nous entendons! Tenez-vous à ces deux caractéristiques, et vous serez dans le bon stade.