eh Bien, ils faire??

la première fois que j’ai entendu quelqu’un poser cette question, j’ai vraiment ri. J’ai pensé, comment l’exercice pourrait-il vous rendre plus court?

L’accusation ne pouvait pas être vrai? Pourrait-il?

tout à coup cette image de ma grand-mère surgit dans mon esprit. Ma famille ne rendait visite à ma grand-mère, qui vivait loin, que quelques fois par an.

chaque fois qu’elle me voyait, elle insistait pour que je devienne plus grand. Mais chaque fois que je la voyais, je sentais qu’elle avait l’air plus courte., Plus tard, j’ai appris que nous rétrécissons quelque peu en vieillissant.

Mais

Le rétrécissement dû à l’âge peut en fait avoir à voir avec une mauvaise posture et une perte de force musculaire, pas que nous devenions en fait plus courts.

Qu’est-ce que cela a à voir avec les squats?

beaucoup de choses en fait. Lisez la suite et découvrez la vérité surprenante.

Oui, les Squats vous raccourciront

je me suis mis au travail et j’ai commencé à rechercher cette question pressante. Dans Mes recherches, j’ai trouvé la vidéo du camp de force D’Elliot Hulse posant la même question que moi.,

dans cette vidéo, Elliot se familiarise avec l’anatomie humaine et la façon dont les squats affectent notre corps.

j’ai aussi appris autre chose qui m’a surpris.

Ce ne sont pas seulement les squats qui nous raccourcissent.

tous les exercices de chargement Axial peuvent vous raccourcir.

chargement Axial défini: Application du poids ou de la force le long du long axe du corps. Dans le cas d’une presse aérienne ou d’un squat d’haltères, l’axe est votre colonne vertébrale.,

exercices de charge axiale qui compriment la colonne vertébrale:

ces exercices compressent la colonne vertébrale, augmentant la courbe de la colonne vertébrale. Les forces de compression et augmente la courbure vous rendent plus court.

que recommande Elliot?

équilibre! Il dit que vous devez équilibrer l’entraînement en force avec des exercices de mobilité et de flexibilité., Il dit que l’antidote pour une colonne vertébrale comprimée est:

Elliot appelle la musculation et les exercices de musculation exercices difficiles.

Il appelle l’étirement, le Yoga, le roulement de mousse, etc.

son point est que le doux et le dur doivent être en équilibre. Un peu comme le Yin et le Yang.

je suis totalement d’accord. L’équilibre est bon dans tous les domaines de la vie.,

combien de temps les Squats me feront-ils?

selon de nombreux experts en fitness, les squats ne vous raccourciront pas sensiblement et peuvent probablement être inversés.

Une étude a mesuré la différence avant et après de 8 hommes dont l’âge moyen était de 24,8 ans.

la taille que ces hommes ont perdue, en moyenne, à cause du « chargement de la colonne vertébrale” ou du levage de poids lourds lorsque la charge est placée sur le dos est d’environ 3,59 mm.

Une graine de sésame mesure entre 3 et 4 mm de hauteur.

ainsi, les squats peuvent temporairement vous raccourcir, de la longueur d’une graine de sésame, Temporairement.

Comment puis-je récupérer la hauteur?

Donnez-lui un repos! Votre dos qui est. En plus des conseils que Elliot a donnés plus tôt sur l’exercice de mobilité et de flexibilité, il existe une autre façon de reprendre de la hauteur.

fixer!

faites une sieste, détendez-vous, pain sur le canapé. D’aller au lit. Le matin, votre taille normale sera rétablie.

le Saviez-vous?,

C’est bon!

vous perdez environ 1 centimètre de hauteur, donner ou prendre, que vous allez du matin au soir. C’est environ 3 fois la hauteur que vous perdez en faisant des squats, et vous n’avez même pas à faire grand-chose pour perdre cela, sauf être éveillé.

y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour éviter de perdre de la hauteur en raison de Squats ou de soulever des poids lourds?,

bien que les ceintures de poids n’aient pas une tonne de science soutenant leur utilisation, j’ai trouvé une étude qui montre que les ceintures peuvent réduire la taille perdue pendant l’haltérophilie.

bien que la différence n’était pas grande, l’étude a noté que les hommes qui ont soulevé sans la ceinture ont perdu en moyenne 3.59 mm, tandis que ceux qui ont utilisé les ceintures ont perdu 2.87 mm, une différence de .72 mm.

.72 mm n’est pas beaucoup, mais bon, c’est quelque chose!

En outre, si la ceinture peut empêcher toute perte de hauteur, il y a de fortes chances qu’elle fasse quelque chose pour protéger votre dos.

la musculation va-t-elle freiner votre croissance?,

cette question est un peu différente de si les squats vous raccourcissent.

certaines idées circulent selon lesquelles soulever des poids lourds peut ralentir ou diminuer la croissance d’un enfant ou d’un adolescent.

la musculation va-t-elle freiner votre croissance?

Scott avec Scott Herman Fitness explique qu’il est peu probable que soulever des poids freine, ralentisse ou diminue la croissance.

Il y a une petite possibilité que votre croissance puisse être affectée si vous endommagez une plaque de croissance, mais c’est une blessure assez grave qui est plus susceptible de se produire avec les sports de contact que l’haltérophilie.,

Si vous soulevez avec une forme appropriée et des poids raisonnables, il y a peu de chances que votre croissance soit retardée.

y a-t-il des exercices que je peux faire pour grandir?

des exercices qui vous rendent plus grand

Elliot Hulse explique comment il a été limité dans sa carrière de football pour être « trop court”. Malheureusement, il note qu’il n’y a pas d’exercices qui peuvent faire pousser les os plus longtemps, ce qui nécessite une intervention chirurgicale sévère.

Les exercices Qu’Elliot donne sont ceux qui améliorent la posture et renforcent le dos., Ces types d’exercices peuvent effectivement vous faire paraître 1 ou deux pouces plus grand, et une meilleure posture semble juste bon.

Elliot fait un bon point, ou les épines sont courbées. Certaines personnes ont des courbes plus proéminentes que d’autres, en raison d’une mauvaise posture, assises sur une chaise devant le banlieusard toute la journée et ne travaillant pas suffisamment les muscles du dos. C’est une vidéo intéressante et que je recommande de regarder.

le court et le Long

En conclusion, les squats vous raccourcissent-ils? Oui, en quelque sorte, mais il est complètement réversible et s’ajuste généralement à votre Hauteur naturelle pendant que vous dormez.,

les squats vous rendent-ils plus courts? Oui, en quelque sorte, mais il est complètement réversible et s’ajuste généralement à votre Hauteur naturelle pendant que vous dormez. Cliquez pour tweeter

alors n’évitez pas les squats d’haltères ou les presses aériennes. Leurs avantages dépassent de loin la perte de hauteur minimale et temporaire.

Si vous avez un moment, laissez-nous un « court » commentaire ci-dessous.

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