Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) combine des techniques cognitivo-comportementales avec des stratégies de pleine conscience afin d’aider les individus à mieux comprendre et gérer leurs pensées et leurs émotions afin d’obtenir un soulagement des sentiments de détresse.

bien que développé à l’origine pour traiter la dépression récurrente, MBCT peut être bénéfique pour les personnes qui cherchent un traitement pour un large éventail de problèmes de santé mentale.

• développement de MBCT
• Comment fonctionne MBCT?,
• Techniques utilisées dans le TCMB
• problèmes traités avec le TCMB
• formation et Certification
• limites et préoccupations

développement du TCMB

Le TCMB, qui a été développé par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, est principalement dérivé des travaux antérieurs de Teasdale, Jon Kabat-Zinn et Phillip Barnard.,

l’approche, encore relativement nouvelle—le premier essai clinique a été publié en 2000—intègre les principes de la modalité de réduction du stress basée sur la pleine conscience de Kabat-Zinn, un programme de 8 semaines conçu pour aider les gens à faire face aux effets mentaux et physiques des problèmes de santé, et du modèle ICS (interactive cognitive subsystems) de Bernard ICS est basé sur la prémisse que l’esprit humain possède différents modes de réception et de traitement des données, dont les deux principaux modes sont le mode « être” et le mode « faire”., Le modèle suggère également que la santé mentale peut dépendre de la capacité d’une personne à se détacher d’un mode et à se déplacer entre d’autres modes, en fonction de ce qui est présent dans l’environnement. Le programme MBCT met l’accent sur le mode” être », car on pense que ce mode favorise un changement émotionnel durable, en particulier pour les personnes souffrant d’épisodes dépressifs récurrents.

Comment fonctionne MBCT?

dans cette approche thérapeutique, les gens peuvent apprendre à utiliser des méthodes cognitives et la méditation de pleine conscience pour interrompre les processus automatiques déclenchant souvent la dépression., Une mauvaise humeur, des pensées négatives et certaines sensations corporelles telles que la fatigue et la lenteur se produisent souvent ensemble lors d’un épisode de dépression. Même après le passage de l’épisode, des liens peuvent encore exister entre les différents symptômes, et il est possible qu’un petit stimulus négatif déclenche une grande spirale descendante: les chercheurs ont constaté que lorsque les personnes ayant des antécédents de dépression éprouvent une mauvaise humeur, elles peuvent également éprouver des souvenirs et des pensées négatives du passé, ce qui peut, à son tour, conduire à s’inquiéter de l’avenir et des sensations physiques telles que la fatigue.,

MBCT aide les participants à apprendre à reconnaître leur sentiment d’être et à se voir séparés de leurs pensées et de leurs humeurs. Cette déconnexion peut permettre aux gens de se libérer des schémas de pensée dans lesquels les mêmes messages négatifs peuvent être rejoués encore et encore. Après avoir développé une conscience de la séparation entre les pensées, les émotions et le soi, les personnes en traitement peuvent constater que si le soi et les émotions peuvent exister simultanément, ils n’ont pas à exister dans la même dimension., Cette perspicacité peut contribuer à la guérison en aidant les individus à apprendre à interjeter des pensées positives dans des humeurs négatives afin de désarmer ces humeurs négatives.

en général, MBCT tente de donner aux participants les outils nécessaires pour combattre les symptômes dépressifs à mesure qu’ils surviennent. Les personnes qui acquièrent ces compétences peuvent alors être en mesure de revenir à ces méthodes en période de détresse ou face à des situations potentiellement accablantes.

Techniques utilisées dans le TCBM

ce traitement est administré en tant que programme de traitement de groupe hebdomadaire sur une période de huit semaines., Chaque session hebdomadaire dure deux heures, mais il est également nécessaire de remplir un devoir de 45 minutes six jours par semaine. Pour les devoirs, les participants écoutent des enregistrements audio et pratiquent la méditation de pleine conscience. Les personnes en traitement sont également initiées à une technique appelée l’espace respiratoire de trois minutes. Cette technique encourage les participants à intégrer la pratique formelle dans leur vie quotidienne.,

bien qu’il n’y ait actuellement aucun consensus sur la façon dont la pleine conscience devrait être définie, le concept de base se réfère à la pratique consistant à développer, sans jugement, une conscience plus profonde de ce qui se passe dans son esprit et son corps d’un moment à l’autre. Certaines techniques de méditation-méditations respiratoires, méditations assises, méditations par balayage corporel, méditations de marche et yoga—peuvent aider à améliorer la pleine conscience d’une personne., Dans MBCT, les personnes en traitement sont également enseignées des concepts cognitifs tels que l’association entre les pensées et les sentiments, et ils ont également souvent l’occasion de développer une compréhension plus profonde de la dépression.

problèmes traités avec MBCT

on pense que la pleine conscience favorise une bonne santé, et de nombreuses études ont associé la pleine conscience à une diminution de la dépression et de l’anxiété., Ainsi, de nombreux professionnels de la santé mentale ont intégré des activités de promotion de la pleine conscience dans les séances de thérapie, et il a été démontré que ces activités aident à réduire les symptômes de la dépression, à diminuer le stress et à améliorer le contrôle émotionnel, indépendamment des problèmes spécifiques abordés.

MBCT en particulier peut être utilisé comme modalité de traitement primaire ou en conjonction avec d’autres formes de thérapie., Les personnes souffrant de certains problèmes médicaux peuvent également bénéficier de MBCT: dans une étude 2013 de 33 femmes atteintes de fibromyalgie, les chercheurs ont constaté que celles qui ont été traitées avec MBCT ont démontré une réduction significative de l’impact de la fibromyalgie, une diminution significative des symptômes dépressifs, et une légère diminution de l’intensité de la douleur corporelle par rapport Les chercheurs ont également montré que les personnes atteintes de cancer, de diabète, de douleur chronique et d’épilepsie qui intègrent le TCBM dans leurs plans de traitement peuvent voir une amélioration de leur bien-être.,

au cours des 15 dernières années, les résultats de nombreux essais contrôlés randomisés ont démontré que le TCBM peut être une intervention puissante pour les personnes qui ont connu une dépression clinique trois fois ou plus. Les preuves indiquent que le TCBM peut réduire le taux de rechute chez les personnes souffrant de dépression récurrente de 50%. Le MBCT a également été appliqué aux problèmes d’humeur et d’anxiété autres que la dépression, avec un succès rapporté., Un examen 2014 de l’utilité de MBCT comme modalité de traitement pour plusieurs problèmes de santé a révélé que l’approche peut être efficace pour traiter des problèmes tels que la rechute dépressive, la dépression actuelle, la dépression résiduelle, bipolaire, l’anxiété, les problèmes alimentaires et alimentaires et la psychose, entre autres.,

formation et Certification

La Certification en MBCT est fournie par un certain nombre d’institutions approuvées dans le monde entier, notamment L’UCSD Mindfulness-Based Professional Training Institute (États-Unis), le Oxford Mindfulness Centre (Angleterre), L’Université de Genève (Suisse), Le Centre for Mindfulness Studies (Canada) et L’Université de Bangor (Pays De Galles). Les thérapeutes qui souhaitent obtenir une certification en tant qu’enseignant de MBCT doivent suivre deux phases de formation: la qualification des enseignants et la certification des enseignants.,

la phase de qualification des enseignants fournit aux candidats les bases nécessaires à l’enseignement du MBCT.,observateur participant au cours MBCT en direct

Une fois que le statut de qualification d’enseignant a été atteint, les candidats peuvent se présenter comme un « enseignant qualifié de MBCT” et commencer la phase deux du processus de formation s’ils souhaitent poursuivre la certification.,v>obtenir la qualification d’enseignant

limites et préoccupations

l’efficacité de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est étayée par des preuves empiriques considérables et a., selon la recherche, généralement produit des résultats positifs pour les personnes en traitement. Cependant, comme il s’agit d’une modalité de traitement relativement nouvelle, les avantages à long terme de cette approche ne sont peut-être pas encore entièrement déterminables. Un nombre croissant de preuves empiriques appuie l’approche, mais d’autres recherches pourraient fournir un meilleur soutien pour son efficacité dans le traitement de la bipolarité, des problèmes alimentaires, de la psychose et d’autres conditions.,

plusieurs critiques ont mis en évidence des lacunes méthodologiques dans certaines études MBCT telles que la petite taille de l’échantillon, l’absence de groupes témoins et l’absence de randomisation, qui ont toutes le potentiel d’affecter les résultats obtenus. Des études plus rigoureuses sont nécessaires pour évaluer si le TCBM est plus efficace que d’autres formes de thérapie plus largement pratiquées, telles que la thérapie cognitivo-comportementale.