traitement non chirurgical

plus de 90% des patients atteints de fasciite plantaire s’amélioreront dans les 10 mois suivant le début d’un traitement simple.

reste. Réduire ou même arrêter complètement les activités qui aggravent la douleur est la première étape pour réduire la douleur. Vous devrez peut-être arrêter les activités sportives dans lesquelles vos pieds ont un impact sur des surfaces dures (par exemple, la course à pied ou l’aérobic).,

la glace. Passer vos pieds sur une bouteille d’eau froide ou de glace pendant 20 minutes est efficace. Cela peut être fait en 3-4 fois par jour.

non stéroïdiens anti-inflammatoires médicaments. Des médicaments tels que l’ibuprofène ou le naproxène réduisent la douleur et l’inflammation. L’utilisation de médicaments pendant plus d’un mois devrait être examinée avec votre médecin de soins primaires.

exercice. La fasciite plantaire est aggravée par les muscles tendus des pieds et des mollets. Étirer vos mollets et votre fascia plantaire est le moyen le plus efficace de soulager la douleur causée par cette affection.,

• mollet extensible
  Penchez-vous en avant contre un mur avec un genou droit et un talon sur le sol. Placez l’autre jambe devant, le genou plié. Pour étirer les muscles du mollet et le ligament du talon (Talon d’Achille), poussez vos hanches contre le mur de manière contrôlée. Maintenez la position pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez cet exercice 20 fois pour chaque pied. Vous devriez sentir une forte traction dans le mollet pendant l’étirement.,
• étirement du fascia plantaire
  cet étirement est effectué assis. Croisez votre pied affecté sur le genou de votre autre jambe. Prenez avec vos mains les orteils de votre pied endolori et apportez-les lentement de manière contrôlée. Si vous avez du mal à atteindre votre pied, enroulez une serviette autour du gros orteil de votre pied pour aider à tirer vos orteils vers vous. Placez votre autre main sur la ligne du fascia plantaire. Le fascia devrait ressembler à une bande tendue longitudinale à la base de votre pied lorsqu’il est étiré. Maintenez l’étirement pendant 10 secondes., Répétez 20 fois pour chaque pied. Cet exercice est mieux fait le matin avant de se tenir debout ou de marcher.

des injections de cortisone. La Cortisone, un type de stéroïde, est un puissant anti-inflammatoire. Il peut être injecté dans le fascia plantaire pour réduire l’inflammation et la douleur. Votre médecin peut limiter vos injections. Plusieurs injections de stéroïdes peuvent provoquer une rupture du fascia plantaire (déchirure), ce qui peut entraîner des pieds plats et des douleurs chroniques.

chaussures de soutien-gorge et éléments orthopédiques., Les chaussures avec des semelles épaisses et un rembourrage supplémentaire peuvent réduire la douleur lorsque la personne est debout et marche. Lorsque vous faites des pas et que le talon frappe le sol, il y a une pression importante sur le fascia, ce qui provoque des microtraumatismes (minuscules déchirures dans les tissus). Une chaussure ou une semelle intérieure rembourrée réduit cette tension et les microtraumatismes qui se produisent à chaque pas. Les coussinets de talon en silicone souple ne sont pas chers et fonctionnent en soulevant et en amortissant le talon., Des éléments orthopédiques disponibles dans le commerce ou sur mesure (semelles de chaussures) sont également utiles.

doux talonnettes peuvent fournir un soutien supplémentaire.

attelles pour la nuit. La plupart des gens dorment avec leurs orteils vers le bas. Cela détend le fascia plantaire et est l’une des raisons pour la douleur au talon le matin. Une attelle pour la nuit étire le fascia plantaire pendant que vous dormez., Bien qu’il puisse être difficile de dormir avec une attelle, elle est très efficace et ne doit pas être utilisée après la disparition de la douleur.

thérapie physique. Votre médecin peut vous suggérer de travailler avec un physiothérapeute sur un programme d’exercice axé sur l’étirement des muscles du mollet et du fascia plantaire. En plus des exercices tels que ceux mentionnés ci-dessus, un programme de physiothérapie pourrait inclure des traitements de glace spécialisés, des massages et des médicaments pour réduire l’inflammation autour du fascia plantaire.,

thérapie par impulsions électriques extracorporelles (ESWT). Au cours de cette procédure, des impulsions électriques à haute énergie stimulent le processus de guérison dans le tissu endommagé du fascia plantaire. ESWT n’a pas présenté de résultats cohérents et n’est donc pas couramment exécuté.

ESWT est non invasif (ne nécessite pas d’incision chirurgicale). Compte tenu du risque minimal encouru, ESWT est parfois testé avant la chirurgie est envisagée.