La plupart des personnes vivant avec des douleurs lombaires chroniques vont essayer n’importe quoi pour soulager leurs symptômes. Le massage des tissus profonds pour les douleurs lombaires, l’une des méthodes les plus populaires pour traiter la douleur, est en pratique depuis des milliers d’années. Et chaque année, jusqu’à 59,5 millions d’Américains se tournent vers cette technique pour obtenir de l’aide.
Si vous êtes intéressé à obtenir un massage, certaines techniques peuvent fournir plus de soulagement de vos symptômes par rapport à d’autres. Cependant, assurez-vous de rechercher des praticiens dans votre région., Les massothérapeutes agréés reçoivent une formation et une éducation spécialisées pour fournir le massage le plus sûr et le plus efficace possible. Avant d’essayer cette ancienne pratique analgésique, assurez-vous de voir une masseuse professionnelle agréée.
Muscles impliqués dans la douleur au bas du dos
avant de planifier votre rendez-vous de massage, il est important de comprendre quels muscles contribuent le plus à la douleur au bas du dos. Après tout, si votre masseuse ne cible pas les muscles corrects, vous ne profiterez pas au maximum de votre séance.,
pour beaucoup de gens, deux muscles distincts jouent le plus grand rôle dans le mal de DoS: le quadratus lumborum et le gluteus medius.
Le quadratus lumborum, qui relie la côte la plus basse à votre bassin, provoque généralement des douleurs au bas du dos. Ce muscle est souvent mis à rude épreuve par des activités qui engagent le bas du corps tout en maintenant le haut du corps immobile. Ces activités peuvent inclure:
- se soulever en se penchant sur
- mauvaise posture assise sur une chaise
- courir sur des surfaces inégales
le deuxième muscle souvent responsable de la douleur au bas du dos est le fessier médius., Le gluteus medius, situé sur la surface externe de l’os pelvien, aide à stabiliser et à aligner votre bassin. Lorsque le muscle Quadratus lumborum est tendu ou irrité, le muscle gluteus medius essaie de compenser. Dans de nombreux cas, cette compensation tend alors le fessier médius, conduisant à plus de douleur.
à quoi S’attendre pendant votre Massage
les massothérapeutes agréés connaissent généralement bien les facteurs responsables des maux de dos. La technique de massage pour les douleurs lombaires que votre thérapeute utilise peut différer selon leur entraînement spécifique.,
de nombreux thérapeutes utilisent une combinaison d’étirement et de massage des tissus profonds pour les douleurs lombaires. Votre masseuse peut synchroniser le massage avec des étirements pendant 20 minutes ou plus de chaque côté de votre bassin, en travaillant sur les deux muscles en séquence.
avant de commencer votre massage, demandez à votre thérapeute de se concentrer sur les muscles quadratus lumborum et gluteus medius. Informez également votre thérapeute de tout autre problème de santé que vous avez actuellement, y compris toute intervention chirurgicale que vous avez subie., Une communication ouverte et honnête avec votre masseuse l « aide à savoir exactement comment résoudre vos problèmes, et vous garde en sécurité et à l « abri d » autres blessures.
lorsque le Massage ne fonctionne pas
malgré tous les efforts de votre thérapeute, le massage seul peut ne pas suffire à soulager complètement les douleurs lombaires. Selon la technique de massage pour les douleurs lombaires que votre masseuse utilise, Vous ne pouvez recevoir qu’un soulagement partiel de la douleur. Alors que faites-vous quand vous avez encore des douleurs?
Si le massage des tissus profonds pour les douleurs lombaires n’aide pas, la meilleure étape suivante est une conversation avec un médecin., Les médecins spécialisés dans la santé de la colonne vertébrale peuvent recommander certains tests de diagnostic pour déterminer si votre douleur est causée par une simple tension musculaire ou par un autre problème plus grave. Si une autre cause est le coupable, votre médecin peut suggérer des traitements médicaux qui peuvent soulager la douleur.
Le Massage peut être très efficace pour réduire les douleurs lombaires, mais il est important de faire savoir à votre massothérapeute que c’est votre objectif de traitement., Se concentrer sur le bas du dos, en particulier les muscles les plus souvent responsables des douleurs lombaires, peut être le meilleur moyen pour vous de ressentir le plus de soulagement de vos symptômes.