la graisse du ventre peut être difficile à perdre, mais les médecins disent que couper le sucre peut être un pas de géant dans la bonne direction. Il y a d’énormes avantages pour la santé de réduire votre consommation de sucre, dont l’un est de perdre la graisse du ventre tenace, dit Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, un médecin de famille et de médecine préventive à Loma Linda University Health.
Rea dit que le sucre peut créer une réponse inflammatoire dans le corps, mettant le corps dans un État stressé., « Lorsque le corps subit une inflammation et un stress, le site de stockage préféré pour la graisse est dans et autour du ventre”, dit-elle.
non seulement le sucre favorise ce stockage des graisses, mais le sucre et les glucides raffinés augmentent les niveaux d’insuline dans le corps, ce qui indique au corps de stocker les graisses. Lorsque nous mangeons des glucides raffinés, ils sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine, dit Rea., Lorsque beaucoup de sucre est ajouté dans la circulation sanguine en même temps au lieu d’une libération lente et régulière qui se produit lorsque l’on mange des aliments végétaux non transformés, le pancréas détecte la pointe de sucre et produit beaucoup d’insuline pour gérer la pointe de sucre. ” Le travail de l’insuline est de déplacer le sucre hors de la circulation sanguine dans les cellules afin qu’il n’endommage pas les vaisseaux sanguins et les organes », dit Rea.
Rea dit, il est essentiel d’être conscient des sucres cachés dans les aliments. Il est assez difficile d’éviter les sucres que nous connaissons, mais certains portent des noms que les gens ne comprennent pas toujours., L’un des sucres les plus négligés et problématiques est le sirop de maïs à haute teneur en fructose, dit Rea. D’autres incluent le sucre de canne, le jus de canne, la mélasse, le sucre brut, le sucre turbinado, la mélasse, le sirop de malt et le sucre de datte. « Des aliments comme les barres granola, le ketchup, le yogourt ou les céréales pour le petit-déjeuner peuvent également contenir des sucres cachés”, dit-elle. « Si vous n’êtes pas sûr que quelque chose ait du sucre, lisez les étiquettes et recherchez ces noms de sucre moins connus. »
en ce qui concerne la graisse du ventre, Rea dit que L’objectif ne devrait pas seulement être de bien paraître, mais de vivre plus sainement et plus longtemps. « Profiter d’un mode de vie sain devrait être la motivation”, dit-elle., « La meilleure partie d’un mode de vie sain est que les avantages dureront toute une vie. »
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