Mise à jour septembre 2019
à qui s’adresse cet article:
- vous avez un bébé de 4 à 6 mois qui se réveille toutes les 2 heures
- vous avez un bébé de 7 à 9 mois qui se réveille toutes les 2 heures
- vous avez tout type de bébé qui se réveille toutes les quelques heures et qui a besoin de savoir quand il s’arrêtera!
- vous avez besoin d’un programme d’entraînement au sommeil pour votre bébé
2 heures semblent être le nombre magique (et redouté) d’heures de nombreux bébés dormiront avant de se réveiller à nouveau., Tout. Nuit. Long.
Vous avez peut-être remarqué (nous avons certainement) que c’est pire au-delà de la marque de 4 mois, mais cela peut certainement se produire pour les bébés plus jeunes aussi. Dans cet article, nous examinons les facteurs clés qui expliquent pourquoi votre bébé pourrait avoir commencé (ou continué) à se réveiller toutes les 2 heures du jour au lendemain, en particulier après minuit.
à 4 mois, votre bébé peut se réveiller toutes les 2 heures du jour au lendemain parce que ses cycles de sommeil ont mûri et se sont raccourcis pour ne durer que 2 heures, après quoi il entrera dans une phase de sommeil très légère et se réveillera facilement, nécessitant souvent de l’aide pour se rendormir., La solution consiste à encourager « l’Auto-Installation », ce qui signifie que votre bébé peut heureusement se rendormir par lui-même.
Découvrez ci-dessous les habitudes de sommeil de votre bébé entre 4 et 6 mois.
veuillez noter que nous ne parlons pas de nouveau-nés qui se réveillent pour se nourrir toutes les deux heures, ce qui est très normal et à prévoir. Nous faisons référence à ces bébés qui avaient peut-être commencé à dormir plus longtemps la nuit, entre 4-6 heures d’affilée, puis ont soudainement commencé à se réveiller toutes les 2 heures., Ou qui dormaient bien entre le coucher et minuit, puis se réveillaient 2 heures après cela, ou les bébés qui ont continué à se réveiller 2 heures au-delà du stade nouveau-né.
nous devons également dire que le but de cet article n’est pas de décourager l’alimentation nocturne ou de vous conseiller de forcer votre bébé à dormir toute la nuit s’il (et vous) n’est pas prêt. Nous voulons simplement partager notre connaissance des causes de ce changement du jour au lendemain dans les cycles de sommeil de votre bébé et des moyens possibles de le contourner, Si vous êtes intéressé.,
commençons par regarder votre bébé de 6 à 12 Semaines:
à cet âge, le sommeil et les cycles de sommeil de votre bébé sont encore relativement immatures et ils dériveront plus facilement entre les cycles de sommeil dans la journée, ce les bébés peuvent en fait dormir trop!). D’ici environ 6 semaines, votre bébé aura, espérons-le, commencé à consolider son sommeil en périodes d’éveil et de sieste plus visibles dans la journée et pourrait bien avoir commencé à dormir plus longtemps pendant la nuit., Leurs cycles de sommeil nocturnes sont de 4 à 6 heures et c’est pourquoi, à cet âge, votre bébé pourrait commencer à faire ces séjours plus longs la nuit, ne se réveillant qu’une ou deux fois pour un repas. Vous commencerez à vous sentir comme une nouvelle personne après avoir traversé la phase délicate et épuisante du nouveau-né! Nous voyons souvent des parents dont les bébés dorment comme des champs, parfois toute la nuit, vers 12 Semaines. Jusqu’…
quelque part autour de 4 mois (alias la régression du sommeil):
Au-delà de 12 semaines et environ 4 mois, la neurologie du sommeil de votre bébé arrive à maturité., Ceci est communément appelé la régression du sommeil de 4 mois car il semble certainement être une régression dans leur sieste diurne et leur sommeil nocturne, surtout si vous vous êtes habitué aux longues périodes de sommeil la nuit. Ce qui se passe à ce stade, c’est que le sommeil de votre bébé a radicalement changé pour être plus organisé en cycles de sommeil définis. Les cycles diurnes changent en premier – le niveau d’excitation de votre bébé Entre leurs cycles diurnes est augmenté, ce qui signifie qu’il peut commencer à se réveiller complètement à la fin de chaque cycle de sommeil, soit environ 45 minutes. Son familier?, C’est ce qu’on appelle le catnapping: dormir pendant un cycle de sommeil à la fois, toute la journée. Lisez cet article pour plus d’informations sur le catnapping et quelques façons de le contourner. À ce stade, votre bébé, bien que catnapping dans la journée, pourrait encore faire de bons longs morceaux de sommeil pendant la nuit. Beaucoup de gens sont heureux de tolérer la journée plus courte dort parce que les nuits sont encore gérables. Jusqu’à ce que les changements trop…
se réveiller la nuit entre 4 et 6 mois:
entre 4 et 6 mois, les cycles de sommeil nocturne de votre bébé mûrissent et se raccourcissent pour ne durer que 2 heures., Tout comme les cycles de sommeil diurne, ce changement s’accompagne d’un réveil complet entre chacun. C’est à ce moment que vous ferez l’expérience que votre bébé fera une réinstallation bruyante plus régulièrement dans la nuit, ou qu’il se réveillera complètement si quelque chose le dérange ou s’il a besoin d’aide pour se rendormir. Toutes les 2 heures., Ce schéma explique comment fonctionnent les cycles de sommeil nocturne de votre bébé:
Auto-Installation:
Une fois que votre bébé a atteint le stade de sommeil de ses cycles diurnes et nocturnes, ses habitudes de sommeil et ses associations de sommeil entrent vraiment en jeu., Cela signifie que si votre bébé a appris à s’endormir en étant activement installé, c’est-à-dire en le nourrissant ou en le berçant pour dormir ou en utilisant une tétine (qu’il ne peut pas encore se remplacer), il commencera à avoir besoin de cette méthode reproduite à chaque fois qu’il se réveillera entre les cycles de sommeil dans la journée (45 minutes) et la nuit (2 heures); c’est la seule façon dont il sait s’endormir et se rendormir.,
beaucoup de bébés de cet âge sont capables d’apprendre des indices de sommeil et des associations pour les aider à s’endormir sans avoir besoin d’être activement installés; des choses telles que le bruit blanc, avoir une belle pièce sombre, une routine de coucher / sieste, être correctement prêt pour le sommeil en suivant un bon modèle de sieste sont C’est ce qu’on appelle « l’Auto-Installation » et cela signifie essentiellement que votre bébé peut heureusement s’endormir seul, lorsque toutes les conditions de sommeil sont alignées correctement., Ils seront également en mesure de se réinstaller dans le sommeil quand ils se réveillent naturellement entre les cycles de sommeil dans la journée et la nuit, ce qui réduit le besoin de votre contribution pour les endormir activement.
bébé se réveillant après minuit:
beaucoup de malentendus entourent le réveil nocturne après minuit. Beaucoup de bébés dormiront profondément du coucher jusqu’à minuit, quand nous avons tous notre sommeil le plus profond et le plus réparateur, puis commencerons à se réveiller 2 heures après cela. Les Parents peuvent supposer que ce n’est pas un problème de règlement, car leur bébé peut « s’auto-régler » dans la première partie de la nuit…, Malheureusement, cela a plus à voir avec l’énorme envie physiologique de dormir qui se produit dans la première partie de la nuit. Entre l’heure du coucher et minuit, votre bébé est pompé plein de l’hormone du sommeil mélatonine et leur corps les pousse fortement vers le sommeil. Ils commencent bien leur nuit, dormant profondément jusqu’à minuit environ, c’est-à-dire lorsque la mélatonine commence à tomber de leur système. Il continue de diminuer entre minuit et 7 heures du matin et sa disparition totale le matin (ainsi qu’une augmentation du cortisol) est la chose qui nous incite à nous réveiller., Des chercheurs de l’Université Des Îles Baléares en Espagne ont même constaté que les bébés nourris avec une formule spéciale « de nuit » qui contenait de petites quantités de mélatonine dormaient mieux dans les heures après minuit.
Après minuit, votre bébé est beaucoup plus enclin à se réveiller complètement après chaque cycle de sommeil simplement parce qu’il dort moins., Donc, s’ils ne peuvent pas s’endormir ou si quelque chose les dérange, comme la faim, trop chaud ou froid, la maladie, trop de lumière dans leur chambre ou s’ils sont fatigués ou fatigués, ils seront très perturbés chaque fois qu’ils se réveillent naturellement et ont besoin de vous pour les endormir. Toutes les 2 heures. Tout au long de la nuit.
Que pouvez-vous faire?
sous ou sur la fatigue
la première chose (et la plus facile) que vous pouvez faire pour améliorer le réveil de 2 heures est de vous assurer que votre bébé ne se réveille pas pour des raisons assez faciles à contrôler-comme avoir trop ou trop peu de sommeil., Ces deux facteurs entraîneront un bébé instable entre les cycles de sommeil. L’utilisation de nos programmes de sommeil vous guidera dans la bonne direction pour les meilleurs moments/longueurs pour les siestes de votre bébé, afin d’améliorer considérablement le sommeil nocturne.
la faim?
la faim est également une cause évidente de réveil nocturne chez un bébé, mais au-delà de 4 mois, votre bébé n’aura pas besoin de se nourrir 2 heures par jour, surtout s’il est capable d’aller plus longtemps que cela entre les repas dans la journée., Si vous trouvez que votre bébé se réveille et a quelques suce puis se endormir, il est plus probable qu’ils veulent sucer eux-mêmes à nouveau dormir plutôt que d’avoir besoin du lait à des fins de nutrition et nos programmes de sommeil ont plusieurs méthodes très graduelles et réactives pour aider votre bébé à apprendre à se rendormir sans avoir besoin de C’est ce que le Dr Barton D. Schmitt, pédiatre à L’hôpital pour enfants du Colorado, décrit comme « un nourrisson de nuit entraîné”.,
environnement de sommeil
Vous pouvez également essayer de faire des ajustements dans l’environnement de sommeil de votre petit comme une solution rapide et facile. Nous vous recommandons d’avoir une pièce très sombre sans veilleuse (jusqu’à ce que votre petit ait plus de 2 ans), en utilisant un bruit blanc continu toute la nuit et en gardant leur pépinière la température idéale pour dormir – environ 18 degrés Celcius / 65 degrés Farenheit. Assurez-vous que les bébés de moins de 5 mois sont toujours emmaillotés, car il est prouvé que cela les aide à mieux dormir, et utilisez un sac de couchage pour bébé pour les bébés plus âgés afin qu’ils ne puissent pas enlever leurs couvertures et avoir froid., Nous avons d’excellents langes, sacs de couchage et stores occultants sur notre page de recommandations de produits.
Auto-Installation
par-dessus tout, votre meilleure ligne de défense contre le réveil de 2 heures est d’encourager votre bébé à s’auto – installer au début des siestes et au coucher-puis les réinstallations pendant la nuit devraient naturellement suivre. Nos programmes de sommeil ont aidé plus de 100 000 mères et bébés dans votre situation même à résoudre en douceur et efficacement le réveil nocturne de 2 heures., Aider votre bébé vers le meilleur sommeil possible pour lui est quelque chose que vous pouvez certainement réaliser; toutes les informations dont vous avez besoin se trouvent dans nos programmes de sommeil.
« mon bébé était un bon dormeur de nuit mais un mauvais dormeur de jour. Puis quand elle avait 4 mois, tout a changé. Elle se réveillait soudainement 5 fois par nuit et je perdais mes billes rapidement! La privation de sommeil m’atteignait vraiment. J’ai acheté ce programme et je ne peux pas le recommander plus fortement! Je suis soudainement passé d’un horrible bébé endormi à un bébé fatigué et qui dort 11 heures par nuit., Je ne peux pas exprimer à quel soulagement de savoir que cela fonctionne. J’étais sceptique et j’espérais que ce n’était pas les gens qui s’attaquaient aux mères/parents désespérés, mais je suis un vrai client de Brisbane Australie qui est heureux de dire que c’était le meilleur argent que j’ai dépensé! »
– Sally de l’Australie
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Bibliographie:
St James-Roberts I, Roberts m, hovish K, Owen C. preuve vidéo que les nourrissons peuvent se remettre à dormir après leur réveil dans la nuit, ainsi que dormir pendant de longues périodes, par 3 mois. J Dev Behav Pediatr. 2015 Juin; 36 (5): 324-9. doi: 10.1097 / DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central, PMCID: PMC4459553.,
Coons s, Guilleminault C. développement des périodes de sommeil et d’éveil consolidées en relation avec le cycle jour / nuit de la petite enfance. Dev Med Enfant Neurol. 1984 avr;26 (2): 169-76. PubMed PMID: 6724155.
Coons S, Guilleminault C. le Développement de schémas de sommeil et de non-rapid eye movement sommeil étapes au cours des six premiers mois de la vie de nouveau-nés normaux. Pédiatrie. 1982 Juin;69(6):793-8. Le nom de domaine est: 7079046.