je dis régulièrement à mes patients de boire de l’eau, de s’hydrater ou de prendre des électrolytes. Lorsque je travaille sur le corps humain, je peux dire quand quelqu’un est déshydraté. C’est super simple—ils se déplacent facilement ou ils se déplacent comme un pneu de voiture. Le corps humain dépend en fin de compte du mouvement pour que votre cerveau fonctionne au mieux. 78% de votre cerveau surveille toujours vos mouvements. 78%!,

L’eau a une relation directe pour vous permettre de vous déplacer correctement. C’est une raison importante pour laquelle la majorité des personnes dont je m’occupe se rendent à mon bureau. Il est plus facile pour les blessures de se produire dans un corps qui n’est pas suffisamment hydraté. Si les tissus des muscles, des ligaments, des tendons, des organes et des vaisseaux ne sont pas hydratés correctement, cela compromet la capacité de se déplacer et de s’adapter, et il y a une plus grande possibilité de blessure. La recherche montre que 70+ % des personnes sont déshydratées de manière chronique. Pensez à ce que cela signifie pour vous., La déshydratation diminue la capacité de circulation sanguine dans tout le corps—un excellent exemple en est les mains et les pieds froids. Les gens pensent que c’est normal—ce n’est pas le cas! Les mains et les pieds froids montrent l’incapacité de votre sang à fournir de l’oxygène, du glucose et des nutriments au point le plus éloigné de votre cœur pour pousser le sang. Si votre cœur n’a pas le volume à l’intérieur des artères et des veines, la pression artérielle et la perfusion seront faibles, entraînant une diminution de la livraison de quoi que ce soit dans la circulation sanguine. Si votre corps a diminué le flux sanguin, il ne peut pas éliminer les mauvaises choses de votre corps., Si le volume sanguin est faible, votre inflammation générale est plus élevée car elle ne peut pas être éliminée régulièrement. Pensez à sortir les ordures de votre maison, imaginez si vous ne pouviez enlever que 80% des ordures. Serait-ce un problème, non? Finalement, votre maison serait remplie de déchets et serait inhabitable.

comment surveillez-vous si vous vous hydratez correctement?

Oui, vous devez regarder votre pipi. La couleur est extrêmement importante. En tant que société, on nous a dit de boire de l’eau jusqu’à ce que votre pipi soit clair, mais c’est en fait une des raisons pour lesquelles les gens sont déshydratés., Vous avez bien lu, vous pouvez réellement être déshydraté en consommant trop d’eau. La raison: nos sources d’eau actuelles ont une quantité inférieure d’électrolytes de qualité sous une forme appropriée pour une bonne absorbabilité dans notre corps, donc lorsque vous consommez une quantité importante d’eau, tout ce que vous faites agit comme un filtre à eau de fantaisie. Donc, si votre pipi est clair, vous buvez trop d’eau et ont besoin d’une variété d’électrolytes et oligo-éléments pour se réhydrater.

Si votre pipi est sombre, il y a quelques scénarios courants:

1. Déshydratation (plus fréquente)

2., Infection (vous aurez probablement d’autres symptômes)

3. L’Inflammation est élevée (consultez un médecin et faites une analyse de sang)

Si vous voyez quelque chose dans votre urine en dehors des éléments de base que j’ai décrits, demandez l’aide d’un professionnel qualifié.

Comment Corriger l’Hydratation Questions

Maintenant que vous savez quoi chercher, voici des façons personnellement, je aller sur la correction de ces problèmes. Après avoir utilisé les toilettes, une présentation claire signifie que j’ai consommé beaucoup trop d’eau ou que je manque d’électrolytes., Pour compléter les électrolytes, j’adore les oligo-éléments Power Paks; toutes les saveurs sont géniales. J’en prends toujours environ deux par jour, quoi qu’il arrive. Lorsque j’augmente mon entraînement pour une course, cela varie de 2 à 7 par jour. Je vais parfois obtenir un IV pour l’hydratation pendant la saison de triathlon, mais je vous suggère de le faire avec parcimonie car il peut vous branler si vous ne comprenez pas votre analyse de sang. Si mon pipi est sombre, je commence à m’hydrater régulièrement, prenant environ la moitié de Mon poids corporel en onces d’eau. Si j’ai besoin de plus, j’en prends plus—cela dépend vraiment de votre activité., Simultanément, Je m’en tiens généralement à mes deux paquets d’électrolytes par jour lorsque mon pipi est sombre.

Maintenant que nous avons couvert les deux extrêmes de la déshydratation, l’alimentation est la plus importante de remplacement d’électrolyte. Régime l’emporte sur la supplémentation, peu importe l’argument. Vous ne pouvez pas faire d’exercice ou être un individu fonctionnel en bonne santé si vous ne mangez pas de bonne nourriture. Je peux vous garantir que si vous vous hydratez constamment pendant 30 jours avec une consommation d’électrolyte appropriée, vous serez un être humain différent., Un conseil clinique inutile mais extrêmement précieux que j’ai appris au cours des 12 dernières années est que les personnes qui viennent à mon bureau avec une situation aiguë au cou ou au bas du dos sont toujours déshydratées. Ils n’ont pas pris assez d’eau ou ils ont fait quelque chose physiquement qui les a déshydratés. Ensuite, 8 fois sur 10, ils s’endorment et se réveillent avec une lombalgie aiguë ou des mouvements restreints de la tête et du cou. Je veux donc vous faire économiser du temps, de l’argent et des difficultés—hydratez-vous! Buvez de l’eau, mangez des aliments sains et prenez des suppléments qui encouragent une bonne hydratation., Vous devez prendre en vitamines et minéraux pour bien hydrater, l’eau ne sera pas obtenir dans votre système autrement. Regarder votre pipi et caca est un excellent moyen de garder une compréhension de ce qui arrive à votre corps sur une base horaire/quotidienne. J’espère que cela vous aidera à rester un peu plus sain.

Be Well
Dr.J

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