Les poitrines de poulet sont incluses dans de nombreux plans alimentaires populaires, en particulier lorsqu’elles sont conçues pour la perte de poids et le renforcement musculaire. Son combo riche en protéines et faible en glucides fonctionne bien dans les régimes et il est souvent plus attrayant que de simplement manger des légumes seuls. Poitrines de poulet sont faciles à préparer et à manger. Ils sont souvent la viande la plus tendre d’un poulet.

de nombreux clients préfèrent acheter une poitrine de poulet de 8 onces., Pour certains d’entre eux, c’est assez pour une semaine, tandis que les athlètes pourraient consommer en une seule journée.

Quelle est la taille d’une poitrine de poulet de 8 Oz?

j’ai remarqué que typiquela taille des seins de poulet varie entre 5 et 7 onces. Donc, si vous voulez acheter un morceau de poitrine de poulet de 8 oz, vous devriez chercher celui-ci, qui semble plus grand.

ci-dessous, j’ai ajouté l’imagepour mieux comprendre quelle taille de poitrine de poulet crue désossée et sans peau de 8 Oz ressemble. Comme vous pouvez le voir, visuellement, il est similaire à un smartphone de 5,5 pouces. Dimensions., J’espère que cette corrélation vous permettra de trouver rapidement la bonne taillede poitrine de poulet à l’épicerie.

la Protéine dans un 8 Oz de poitrine de poulet

Selon différentes sources, un 8 oz cru poitrine de poulet contient environ 50 grammes de protéines.

Après la cuisson, cependant, 8 onces de poitrine de poulet frite ou cuite au four contiennent environ 70 grammes de protéines.

Si vous avez besoindes données très précises, vérifiez soigneusement les étiquettes des produits avant d’acheter un produit., Il faut admettre que les faits nutritionnels sur le même produit diffèrent dans les bases de données disponibles et sur les étagères des supermarchés.

près de 80% des calories que vous pouvez obtenir de 8 onces de poitrine de poulet proviennent de protéines. Les 20% restants des calories sont des graisses (plus si la poitrine de poulet a de la peau). En ce qui concerne les glucides, les poitrines de poulet ont peu à offrir.

Si vous n’êtes pas un fan de poitrines de poulet mais que vous voulez tout de même profiter de leurs protéines bénéfiques, vous pouvez les remplacer par des cuisses de poulet., La cuisse offre suffisamment de protéines, avec l’avantage supplémentaire de fournir plus de nutriments. C’est aussi moins cher—il vous suffit de faire face à un os lors de la préparation ou de la consommation.

Une autre alternative est la crevette. Vous obtiendrez environ 50 grammes de protéines et seulement 4 grammes de matières grasses manger 8 oz de crevettes.

le Saumon est également un bon remplacement pour la poitrine de poulet. Une portion de 8 onces de saumon fournit 46 grammes de protéines. Il contient un peu plus de graisse que les poitrines de poulet. Le saumon manque également de glucides (46% de graisses, 54% de protéines et 0% de glucides).,

Ne fournit pas assez de protéines?

en moyenne, 70 grammes suffisent à fournir à votre corps la quantité de protéines dont il a besoin par jour si vous menez une vie sédentaire. Selon L’apport alimentaire de référence, les gens ont besoin de 0, 36 gramme de protéines par livre de poids corporel (0, 8 gramme de protéines par kilogramme) chaque jour. Ce nombre est l’exigence recommandée du corps humain pour fonctionner et prévenir la carence en protéines.

cependant, votre corps a besoin de plus pour faire de l’exercice intensément et aussi pendant les régimes à faible teneur en glucides., Dans ces cas, vous devez même doubler votre apport en protéines.

valeur nutritive de la poitrine de poulet de 8 Oz

en plus de la consommation de protéines de poitrine de poulet, vous recevez également d’autres nutriments essentiels, par exemple des vitamines et des minéraux.

ici, j’ai collecté des informations sur les principales valeurs nutritionnelles qu’une poitrine de poulet de 8 Oz peut nous fournir.

• Energy272 calories
• Protein50 grammes
• Fat6 grammes
• Carbsand fibre de 0 grammes
• Potassium754 milligrammes
• Phosphorus482 milligrammes
• Choline186 milligrammes
• Sodium101.6 milligrammes
• Calcium11.,3 milligrammes
• Magnésium63, 2 milligrammes
• Zinc1, 5 milligrammes
• Fer0, 84 milligrammes
• Sélénium52 microgrammes
• VitaminA 20, 4 microgrammes

comme vous le voyez, la poitrine de poulet est riche en potassium, phosphore, choline et sélénium. Chacun d’eux joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles. Prenons par exemple un oligo-minéral sélénium. Il agit comme un antioxydant pour aider à réduire le stress oxydatif et prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Le sélénium pourrait également réduire le risque de certains types de cancer.,