bien qu’il soit important de reconnaître la tristesse comme un état émotionnel naturel, il est également essentiel de réaliser quand une mauvaise humeur pourrait provenir d’autre chose, comme la dépression.

Vous pouvez éliminer les symptômes de la dépression comme de la tristesse ou un funk temporaire, mais ne pas aborder les changements d’humeur graves ne vous fera aucune faveur à long terme.

garder à l’esprit ce qui suit peut vous aider à faire la différence entre la tristesse ordinaire et la dépression.,

la tristesse a généralement une cause

malgré leur nom, Les Bleus n’apparaissent généralement pas simplement à l’improviste.

ils sont souvent le résultat de quelque chose de plus spécifique, comme:

• Une occasion manquée
• la perte d’un ami, d’un animal de compagnie ou d’un être cher
• une rupture
• frustration avec votre vie
• trahison

même s’il faut un certain temps pour comprendre exactement pourquoi vous vous sentez triste, vous serez généralement en mesure d’identifier le déclencheur. Une fois que vous avez compris ce qui a causé votre tristesse, vous pouvez généralement prendre des mesures pour commencer à travailler à travers elle.,

en ce qui concerne la dépression, cependant, vous ne pouvez souvent pas la remonter à une cause spécifique. Vous pourriez vous sentir triste, frustré ou désespéré, mais vous ne savez pas pourquoi.

votre vie peut même sembler aller sacrément bien, ce qui peut conduire à la confusion sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez si misérable.

la dépression persiste généralement

La Tristesse passe dans le temps lorsque vous commencez à guérir de votre perte, de votre déception ou de toute autre détresse émotionnelle. La dépression, d’autre part, n’arrête souvent pas.,

vous pourriez avoir des moments plus lumineux où votre humeur s’améliore temporairement, mais vous vous sentirez probablement déprimé plus souvent qu’autrement.

la tristesse se lève souvent lorsque vous faites quelque chose d’agréable

lorsque vous vous sentez triste, vous pouvez souvent alléger votre humeur en:

• regarder quelque chose de drôle
• passer du temps avec vos proches
• faire un passe — temps favori

Mais avec la dépression, vous pourriez essayer toutes les activités ci —dessus-et plus – La dépression peut aussi rendre difficile de trouver l’énergie de faire quoi que ce soit.,

vous remarquerez peut-être également moins d’intérêt pour les choses que vous aimiez.

la dépression peut entraîner des pensées suicidaires

toutes les personnes souffrant de dépression n’auront pas de pensées suicidaires, mais elles ne sont pas rares chez les personnes souffrant de dépression.

Si vous vous sentez vide ou engourdi, vous pourriez aussi avoir des pensées de vous blesser afin de ressentir quelque chose, même si vous n’avez pas réellement envie de mourir.

avec tristesse, vous pourriez vous sentir un peu sombre pendant quelques jours, mais la plupart des gens ne pensent pas au suicide ou à l’automutilation.,

Si vous avez des idées de suicide ou d’automutilation, vous pouvez envoyer un sms ou appeler une ligne d’assistance en cas de crise pour un soutien immédiat.

la tristesse ne perturbe généralement pas la vie quotidienne

lorsque vous vous sentez bleu, vous pourriez ressentir une certaine gêne temporaire, surtout lorsque vous pensez à ce qui a déclenché votre tristesse.

vous pourriez ne pas avoir beaucoup d’appétit, et vos sentiments pourraient affecter le sommeil, aussi — peut-être que la tristesse vous garde éveillé une nuit ou vous donne envie de vous réfugier au lit au lieu de faire face au monde.,

le nuage se lève généralement, surtout lorsque vous vous rappelez que vous devez vous concentrer sur des responsabilités comme le travail ou la garde d’enfants. Vous pouvez continuer à vous sentir bleu pendant plusieurs jours, peut-être plus longtemps, mais vous pouvez généralement contourner cette humeur pour faire avancer les choses.

la dépression, cependant, ressemble souvent à un épais brouillard qui vous pèse et met en sourdine tout ce qui se passe autour de vous. Vous pourriez vous sentir déconnecté de la vie et avoir du mal à vous concentrer sur les tâches et les objectifs ou à vous souvenir d’informations importantes.,

de nombreuses personnes souffrant de dépression se sentent lentes ou lentes et ont des problèmes de sommeil et de concentration. Finalement, ces effets peuvent s’accumuler et avoir un impact significatif sur votre capacité à gérer des responsabilités quotidiennes.