TL;DR si vous remarquez des effets secondaires inhabituels après avoir bu du café, vous pouvez ressentir une sensibilité à la caféine. C’est lorsque certains facteurs incitent votre corps à avoir des réactions indésirables à la caféine, même lorsque vous êtes déjà habitué à avoir votre solution tous les jours. Cet article vous montre comment faire face en fonction du niveau de sensibilité que vous avez.,

buvez-vous du café depuis des années et commencez à ressentir des sensations étranges après une tasse de thé?

Vous devez savoir quelque chose.

Si vous subissez soudainement des effets post-caféine inhabituels tels que de l’anxiété, des maux de tête, un rythme cardiaque plus rapide et des tremblements, vous pourriez avoir un changement dans la façon dont votre corps métabolise la caféine.

deux mots: sensibilité à la caféine.

selon Caffeine Informer:

La sensibilité à la caféine est déterminée par l’efficacité du corps humain à traiter et à métaboliser la caféine.,

cela ne doit pas être confondu avec la tolérance à la caféine, qui décrit comment le corps réagit à la caféine au fil du temps.

la sensibilité de la Caféine n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Parfois, tout est une question d’adaptation de notre corps à la caféine dans notre système.

cependant, si tout d’un coup vous commencez à ressentir des choses qui ne se produisaient pas après avoir corrigé java, alors il est temps de regarder cet apport en caféine!,

Il existe trois types de consommateurs de caféine – ceux qui éprouvent des réactions intenses à une quantité minimale, ceux qui peuvent aller trop loin parce qu’en avoir trop ne les affecte pas vraiment, et ceux qui sont quelque part au milieu.

En termes scientifiques, les gens sont répartis selon trois niveaux de sensibilité de la caféine:

sensibilité Normale

C’est là que la majorité des gens tombent sous., Avec une sensibilité normale, ils peuvent consommer jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour et ne rien ressentir de désagréable.

(Article connexe: Voici la quantité de caféine que vous devriez avoir par jour)

Si vous consommez normalement de la caféine le matin et que vous pouvez continuer la journée sans ressentir aucun des mauvais coups de la caféine, c’est-à-dire la nervosité, les palpitations, l’anxiété, alors vous faites partie de ce groupe!

hyposensibilité

Une étude de 2011 identifie 10 pour cent de la population entière comme hyposensible., Ils ont la capacité de consommer de la caféine à un dosage plus élevé que la normale et ne ressentent aucun effet indésirable.

Si vous vous trouvez boire du café jusqu’à la fin de l’après – midi – ou même la nuit-et frappez toujours le foin sans aucune difficulté, alors considérez-vous hyposensible à la caféine.

hypersensibilité

ceux qui relèvent de cette catégorie éprouvent des effets amplifiés de la caféine même à une petite dose, disons 100 mg.,

Si vous remarquez que vous subissez des effets négatifs comme un mal de tête, de l’insomnie, des tremblements et des palpitations avec quelques gorgées de thé ou de café, votre corps doit prendre plus de temps pour métaboliser la caféine.

quelles sont les causes de la sensibilité à la caféine?

La sensibilité à la caféine n’est pas un phénomène aléatoire qui peut arriver à n’importe quel amateur de café comme vous. Il y a un certain nombre de facteurs pour lesquels vous réagissez à la caféine comme vous le faites:

médicaments

certains médicaments réagissent différemment à la caféine., Le médicament que vous prenez peut amplifier ou diminuer ses effets sur votre corps. Si vous voulez savoir quels médicaments ont des réactions à la caféine, vous pouvez consulter cet article,  » caféine et médicaments: pouvez-vous les combiner? »

lien génétique et chimie du cerveau

la capacité du corps à métaboliser la caféine dépend de votre constitution génétique:

• Le foie décompose la caféine par une enzyme appelée CYP1A2., Le corps produit cette enzyme à l’aide du gène CYP1A2, dont la séquence D’ADN indique à quel point votre corps peut métaboliser la caféine et s’en débarrasser. La sensibilité à la caféine dépend de la quantité de cette enzyme dans votre corps.

• ce qui régule la fonction du gène CYP1A2 a quelque chose à voir avec le gène AHR. 10% de la population a suffisamment de gène AHR qui les rend hyposensibles aux effets de la caféine.

• Les effets de la caféine dépendent également du nombre de récepteurs de l’adénosine dans votre cerveau.,” How does caffeine keep you awake  » explique exactement ce qui se passe lorsque la caféine interagit avec votre corps:

comme la caféine se lie aux récepteurs de l’adénosine, ses effets dépendent du type de récepteurs trouvés dans votre cerveau (les bons devraient exister pour tirer le meilleur parti de votre dose de caféine).,

• Une étude de 2012 rapporte que les gens éprouvent des effets accrus de la caféine en raison du gène ADORA2A. Ceux qui ont ce gène ont tendance à être hypersensibles à la caféine.

grossesse et contraception orale

la sensibilité à la caféine devient plus probable lorsqu’une femme prend une contraception orale ou tombe enceinte. Cela est dû à des niveaux d’œstrogènes plus élevés, ce qui empêche le CYP1A2 de fonctionner pleinement.

selon « la caféine est-elle sans danger pendant la grossesse?, »

avoir un petit pain dans le four ralentit la capacité du corps à décomposer la caféine, de sorte que des niveaux plus élevés de caféine restent plus longtemps dans la circulation sanguine. Plus vous êtes loin, plus la caféine reste longtemps dans votre système et plus ses effets sont intenses dans votre corps.

à quoi ressemble la sensibilité à la caféine: signes et symptômes

bien qu’elle ne soit pas nécessairement préjudiciable, la sensibilité à la caféine peut entraîner des inconvénients et une gêne.,

selon Medical News Today et Healthline, voici quelques signes et symptômes de la sensibilité au café:

•sensations de nervosité et de malaise

•irritabilité

• anxiété ou nervosité

•troubles du sommeil ou insomnie

• maux d’estomac

•crampes abdominales

•battements cardiaques ou pression artérielle élevés

•spasmes musculaires involontaires

•maux de tête

comment pouvez-vous surmonter la sensibilité à la caféine?

Si vous êtes hypersensible…,

la façon la plus logique – mais pas la plus simple – de se débarrasser de la sensibilité à la caféine est de prendre votre dose de caféine facilement. Il est tout à fait logique d’essayer de soulager votre caféine (ou de la débarrasser complètement si vous le pouvez).

soyez prudent sur votre consommation de caféine. Cela ne fait pas de mal si vous commencez à lire davantage l’étiquette et surveillez vos mg de caféine. Découvrez jusqu’à quelle quantité de caféine votre corps peut prendre et respectez-la.

éloignez-vous des produits contenant beaucoup de caféine. Essayez de passer au décaféiné ou prenez du thé noir ou vert à la place.,

vous trouverez peut-être plus de conseils sur la consommation de caféine dans l’article « symptômes de sevrage de la caféine et comment les réduire. »

si vous êtes hyposensible…

posez – vous cette question existentielle-pourquoi est-ce que je bois encore du café?

Blague!

mais l’humour mis à part, puisque vous n’obtenez pas nécessairement les effets positifs de la caféine (vous semblez y être immunisé de toute façon), évaluez si vous obtenez toujours un avantage en obtenant de la caféine. Sinon, vous pouvez aussi bien passer au décaféiné afin que vous puissiez éviter les effets indésirables de la consommation de caféine sur une longue période.,

Si vous avez une sensibilité normale…

rappelez-vous toujours la quantité acceptable de caféine et n’allez pas trop loin. Voici combien de caféine vous devriez avoir dans une journée.

Vous pouvez également vérifier la quantité de caféine est votre marque préférée de café ici.

============================================================================================================

Quel type de sensibilité de la caféine pensez-vous avoir? Vous avez des conseils sur la façon de le surmonter? Laissez-les dans la section commentaires ci-dessous!,

Bonus

Here’s how to find out if you’re caffeine sensitivity:

Sources

https://www.caffeineinformer.com/caffeine-sensitivity

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678

https://academic.oup.com/hmg/article-lookup/doi/10.1093/hmg/ddr086

http://www.geneplanet.com/genetic-analysis/list-of-analyses/caffeine-metabolism.html

http://www.gbhealthwatch.com/Trait-Caffeine-Consumption.php

http://genes.uchicago.edu

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3368971/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3625078/

https://www.msn.com/en-us/health/medical/caffeine-sensitivity-the-3-types-of-coffee-drinkers/ar-AAyjS4B

https://www.healthline.com/health/caffeine-sensitivity#symptoms

https://corporate.dukehealth.org/news-listing/caffeines-effects-are-long-lasting-and-compound-stress