on ne peut pas affirmer qu’une nuit de sommeil est un moment important pour que notre corps récupère et se redynamise. Cela étant dit, la plupart d’entre nous ont des phases de sommeil différentes chaque nuit. Cela signifie que nous passons différentes quantités de temps dans plusieurs étapes de sommeil, et par conséquent, peut se réveiller encore se sentir fatigué, ou si nous sommes chanceux, ouvrira nos yeux se sentir énergique et prêt pour la journée. La plupart des gens attribueraient la qualité de leur repos au type de dormeur qu’ils sont. Cela nous amène au sommeil léger contre le sommeil profond.,
Vous avez probablement entendu parler de « dormeurs légers” autoproclamés réveillés par le moindre bruit ou éprouvant des nuits blanches à cause de la difficulté à s’endormir. Pendant ce temps, les dormeurs profonds proclamés pouvaient dormir à travers un bébé hurlant à l’aide d’un marteau-piqueur. Mais tout le monde éprouve à la fois un sommeil léger et profond dans son rythme circadien. Alors qu’est-ce que cela signifie et quelle est exactement la différence entre les deux?
le sommeil léger et le sommeil profond sont deux étapes différentes du sommeil que tout le monde vit., Chaque étape du sommeil joue un rôle important dans la régulation de votre rythme circadien afin que vous vous sentiez bien reposé le matin. De plus, chaque étape a un effet sur vos rêves, la fonction cérébrale globale et répare votre corps pour le lendemain. Lisez la suite pour en savoir plus sur le sommeil léger et profond et ce qui se passe pendant chaque étape.
le sommeil léger est-il bon?
Le sommeil léger est un stade de sommeil non REM ou NREM, et il est plus facile de se réveiller pendant ce temps. Il se produit aux étapes 1-2., Le sommeil léger peut ne pas sembler très important, mais c’est une partie de notre cycle de sommeil dont nous avons besoin pour nous réveiller en nous sentant rafraîchi d’un sommeil réparateur. La première étape du sommeil léger est une phase de transition et ne représente qu’environ 3% de notre temps de sommeil total; la plupart du sommeil léger se produit dans la deuxième étape. La deuxième étape du sommeil léger consiste en plus de la moitié de notre temps de sommeil chaque nuit. Nous sommes capables de nous endormir et de rêver pendant cette étape, mais les rêves ne sont pas aussi intenses que pendant le sommeil paradoxal.
Typiquement, comme les gens vieillissent, ils passent plus de temps chaque nuit dans un sommeil léger., Il n’y a pas de temps spécifique nécessaire dans cette phase car ce n’est pas aussi rafraîchissant que le sommeil profond. Cependant, le sommeil léger est toujours une étape de sommeil nécessaire pour une bonne activité cérébrale.
combien de sommeil profond devriez-vous obtenir?
Psychology Today définit le sommeil profond comme « … une période de désengagement presque complet de l’environnement. »Un sommeil plus profond est également connu sous le nom de sommeil delta, sommeil à ondes lentes ou n3. C’est un sommeil réparateur état où les rêves ne se produisent pas, et encore relativement peu connue. Ce que nous savons, c’est que le sommeil profond est la troisième phase du sommeil., Pendant ce stade, votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent et vos muscles se détendent au point où vous bougez à peine. Le sommeil profond est nécessaire pour que votre corps et votre peau se réparent et se rechargent pour le lendemain. Vos organes se détoxifient, vos reins nettoient votre sang et votre corps remplace les cellules, guérit les plaies et construit également les tissus musculaires. La plupart du sommeil profond se produit dans le premier cycle de sommeil. Si quelqu’un est réveillé pendant un sommeil profond, il ou elle se sentira généralement désorienté pendant un certain temps après son réveil. Il peut être très difficile de réveiller une personne pendant les niveaux de sommeil profond.,
alors, de combien de sommeil profond avez-vous besoin? Selon New Health Advisor, les adultes de 18 ans et plus ont besoin de 1,5 à 1,8 Heure de sommeil profond par nuit, ce qui représente environ 20% de votre sommeil global. Certaines personnes, cependant, peuvent trouver qu’elles ont besoin de plus d’heures de sommeil pour se sentir pleinement reposées et considérer que c’est une bonne nuit de sommeil. Après tout, il n’y a pas une telle chose comme trop de sommeil profond.
comprendre le sommeil léger et le sommeil profond et combien de temps vous êtes à chaque étape chaque nuit peut vous être utile pour surveiller vos habitudes et vos habitudes de sommeil., Surveiller cela pendant votre routine du coucher peut être utile pour votre récupération nocturne afin que vous vous réveilliez toujours bien reposé et prêt à conquérir votre journée. Vous voulez comprendre combien de sommeil profond et léger vous obtenez, mais ne savez pas comment garder une trace pour améliorer votre sommeil? Le Huit Sleep Pod suit de manière transparente vos étapes de sommeil, la durée et la qualité de votre programme de sommeil. Il utilise la régulation de la température pour prolonger vos périodes de sommeil profond au lit, de sorte que vous obtenez la récupération et les avantages du sommeil dont votre corps a besoin pour donner le meilleur de vous-même pendant la journée., Le Pod dispose d’autres fonctionnalités, telles que l’alarme thermo pour vous réveiller progressivement, des analyses avancées et une application pour que vous puissiez suivre vos données facilement à partir de votre smartphone.