Stomach Vacuum – ce terme est actuellement très répandu parmi les blogueurs de fitness et les célébrités Youtube. Il s’agit d’un exercice de respiration qui soi-disant assure un ventre plat.
la particularité: elle ne nécessite ni expérience D’entraînement ni Eqipment. Plusieurs exemples de vidéos sur le web montrent comment fonctionnent les Stomach Vacuums.,
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Stomach Vacuums entraînez votre Six Pack
« L’exercice entraîne L’Abversus Abdominis, la couche inférieure des muscles abdominaux, également connue sous le nom de notre Six Pack », explique Scott Herman, mannequin et star des médias sociaux, dans une vidéo publiée sur Youtube. Mais pour que les muscles soient visibles, nous devons les entraîner.
Il est préférable de le fermer avec Stomach Vacuums. Chez Herman, L’exercice semble fonctionner, mais il se présente lui-même avec le haut du corps tonique.
Le principe de Stomach Vacuums est très simple, tout ce dont vous avez besoin est la puissance de votre propre appareil respiratoire. La star du Fitness présente trois variantes différentes dans sa vidéo: couchée, assise et debout.
Stomach Vacuum: comment fonctionne l’exercice de respiration
pour les débutants, l’entraînement en position debout est recommandé: poser les mains sur les hanches et respirer tranquillement par le nez. Au prochain souffle, expirez longtemps et uniformément. L’abdomen est actif et expulse l’air des poumons. La cage thoracique se dirige légèrement vers l’avant., Maintenez la tension et comptez lentement jusqu’à dix. Inspirez et faites une courte pause, répétez trois fois.
lors de L’exécution en position couchée, veillez à étirer les bras et les jambes tout au long de l’exercice. Ainsi, la tension ferme des muscles abdominaux est plus facile.
Stomach Vaccums en position assise nécessitent un peu plus d’exercice. « Le mieux, c’est d’imaginer que vous voulez resserrer vos deux os de la hanche », explique Veronica Pfeffer, scientifique du sport, à « Filles ».,
Herman recommande d’effectuer l’exercice abdominal pendant L’entraînement entre les séries. « Mais vous pouvez aussi les faire dans la vie de tous les jours, par exemple en faisant la queue ou en étant assis dans la voiture », explique le modèle de Fitness.
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